Q-Life Fitness體能工作室

日常生活不可或缺的「平衡」
在身體條件的許可下
大家一起來挑戰看看吧💪🏻
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帥！

同個場景、全新面貌
同樣重量、全新突破

誰說健身不能變身！
Q-life幫助你一起實現變身夢🫰

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花好月圓，日子甜甜。
烤前減脂，才能再吃。

Q-life體能工作室祝福大家
中秋節快樂🎑

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辛苦每一個留流下汗水的你們❤️

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透過呼吸及改變身體張力後，
自然呈現的動作模式。

啟動核心

所有的徒手動作包含走路、站姿
都會用到核心的力量
但我們往往在生活中忽略了如何使用
所以當訓練動作需要把核心喚起時

需要下一點功夫

教練用的方式很簡單
雙手負重小小的6kg壺鈴

由上而下核心的穩定
由下而上下肢銜接核心的發力

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左邊的影片
看見了核心的不足導致身體向前壓
重心也落在腳後跟居多
如果長期下來在這個位置上
腰椎的壓力會非常非常大

右邊的影片
過程中透過腹腔保持張力
身體開始有控制能力
對於徒手的訓練
是非常好的開始唷

身體排列➡️動作啟動➡️肌肉感受