RopeFlow Taiwan Global Academy 繩流台灣全球學苑

This is a self-practice session I shared at the RopeFlowTaiwan Global Club 🌍, which also serves as a teaching method. I’ve transcribed it into images using Gemini.

Rhythm/beat is a great tool for guidance or self-challenge, and it also helps in the preparatory state for entering flow (music is more suitable for truly entering flow).

⛩️Slow Beats
1. More conscious control
2. More sensory feedback
3. Allows for progressive learning
4. Improves movement precision

⚡️Fast Beats
1. Less conscious control
2. The brain completes the intention, the body moves naturally
3. More reflexes
4. Requires advanced coordination and skills

☯️Both are important. You can look for:
1. Points where you lose control
2. Points where you fall off the beat
3. Points where your body gets stuck (compensation)

💡What we can do is:
1. Practice the slowest pattern
2. Practice Chill Pattern
3. Practice the fastest pattern
4. Practice maintaining a stable tempo at different speeds
5. Practice tempos that vary in speed
6. Practice with music

🌟Most Important❗️Use the 15+ techniques taught in RFTG rope flow instructor training for self-assessment and adjustment

這是之前在繩流臺灣俱樂部分享的自我練習，同時也是教學方法，用Gemini整理成圖片

節奏/節拍是很好作為引導，或是自我挑戰的工具，也有助於進入心流的前導狀態（真正進入心流以音樂更適合）

⛩️慢節拍
1、更多意識控制
2、更多感覺回饋
3、能漸進式學習
4、能提升動作的精準度

⚡️快節拍
1、較少大腦控制
2、大腦完成意圖，身體自然動作
3、更多的反射機制
4、需要高超的協調機制及技巧

☯️兩者都很重要，你可以尋找：
1、失去控制的點
2、落掉節拍的點
3、身體卡住的點（俗稱代償）

💡我們可以做的是
1、練習最慢pattern
2、練習Chill Pattern
3、練習最快Pattern
4、練習對穩定不同速度節拍
5、練習忽快忽慢的節拍
6、跟著音樂練習

🌟最重要❗️運用RFTG繩流教練培訓教的15種以上技巧自我檢視與調整

這次由擁有雙國際繩流認證的皓皓老師，教他最擅長的投擲及鞭甩繩流課程，有興趣的朋友請看首頁連結報名🙋🏻

🪢台北「繩 x 動物」流動交流聚會🧬
一場聚集喜歡 Ropeflow x Animal Flow 的朋友們，讓動作與城市一起流動的交流聚會

📍 3/8（日）14:00-16:00
📍 太陽地景兒童遊戲場 (重陽橋下)
🎟 免費參加｜名額有限
🪢 自備流繩／沒帶現場也有準備

想過在城市陽光下一起流動身體嗎？
這場就是為你準備的——
動作、節奏、螺旋、能量，一次全開！

✨ 適合誰？

想試試 Ropeflow 或 Animal Flow 的新手
想提升動作協調與核心穩定者
喜歡戶外街頭 vibe 的你
喜歡螺旋、喜歡流動、喜歡自由的人
喜歡繩流、動物流、喜歡交朋友的同伴

✨ 活動流程

Warm Flow：先用最簡單的身體流動找到慣性和協調
繩流小挑戰：分別安排新手和老手嘗試不同動作
動物流小挑戰：分別安排新手和老手嘗試不同動作
自由流動交流時間：聆聽、探索身體的頻率
團體Flow & 拍攝時間：一起拍出台北最帥流動

🔗 立即報名（名額真的很快就滿）

河濱公園等你一起流動起來！🌀🔥

🧬繩流全球學苑聯盟🧬RFTG

✨ 引領全球的專門繩流教學系統 ✨ 全中文授課
✨ 不只教你繩流，更要系統化地教你如何教別人繩流✨
👀不只教你教繩流，更要全面提升你的教練力

🔥Level 1 (守字訣)：

精讀「繩譜」，專注於不同方向與位置的8字切換，嚴格要求「繩子軌跡」、「兩側的平衡」與「穩定的節奏」，不急著練習更多招式
在這個階段，練習者必須「不動腦也能完成初級軌跡」，將基本功內化為肌肉記憶，流順做出各種切換

🧬全面提升繩流心·技·體

👍掌握RFTG Lv. 1繩流九宮格動作
掌握2類11式觀察法，系統分析學員的動作細節
學習2類18式教學法，幫助學員精進技術

🪢培養繩流精神，練習沒有對錯
深入繩流邏輯，反思訓練架構
磨練繩流心志，收放自如間謀定後動
繩流繩流心法，有策略地進入心流
領會繩流之道，應用順勢哲學

🪢台北開春場次
課程日期：2/28、3/1
課程時間：9:30～17:30
課程地點：四季肌力體能訓練 | 4SC CrossFit |

#繩流 #繩流教練培訓

🪢【全球首創「 #花式繩流 研習 Juggling Workshop」】
本次特別邀請到 (國際 #繩流 大師) 及 (繩流台灣師祖) 攜手打造，機會難得，心動要好好把握！

🔸【花式繩流 Ropeflow Juggling】
🤝雙手溝通，身體協調
🧠大腦與身體的深層連結
♾️八字訓練的奧秘
🧘‍♂️動態冥想，保持心流的密技

1️⃣ 促進「控制」升級成「調控」
透過 Wrap、Flip、Float、Release 的反覆轉換，是讓身體學會何時活動、何時放鬆、活動多少剛剛好、收放自如
2️⃣ 強化「預測動作系統」，這會刺激前饋控制（Feedforward）、空間軌跡預判、時間與節奏（Timing & Tempo）的掌握
3️⃣ 透過外在回饋訓練「不做什麼」，剛好的時機、力道

🔺這對格鬥、跑步、投擲，包含教練指導，都非常有用
🔺 讓「FLOW流動」變成可系統化學習的能力
🔺這也是繩流台灣全球學苑致力發展及推廣的重點

⚡️適合對象：需已經會正反手八字、鬥牛士、龍捲及以上動作串招

課程時間📅2/1（日）
🧬9:30~13:00 Wrap繞繩研習
🤹🏼‍♂️14:00~17:30 Flip & Float 翻繩與飄繩研習

🔥報名優惠：
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#繩流台灣全球學苑

🪢北中南【 RFT繩流教練培訓Lv.1 】

🌊已經對 #繩流 有初步的認識，想進一步深入，讓身體與大腦一起流動，感受運動的全新境界嗎！

🧬甚至期待自己能夠教別人繩流，這是你不可錯過的必上課程！有許多已是繩流高手的學生，仍然來跟我學習，就是因為 #繩流教學 與一般主流健身教學的邏輯不太一樣，當你能內化 ，將會大幅提升自己的健身教學功力

🌀課程講師：RWL Leo
甩繩5年、從事繩流教學6年，持續在台灣各地、亞洲、歐洲、澳洲辦繩流課程與交流
#繩流台灣、 #福爾摩沙國際繩流學苑 創辦人
#螺旋肌力體能訓練系統 與 #螺旋肌力體能學院、 #地雷管研究所 創辦人
台灣代理
全球推廣 與 #螺旋肌力 的權威專家

🔺【繩流·技】
✔深入認識繩流運動的核心概念
✔以變化型複習初級八字流動，打好基礎
✔設計繩流運動前的暖身與啟動
✔增強身體協調性，提升平衡感與腦部認知功能
✔提升方向性、空間感
✔掌握RFT Lv.1 #繩流九宮格 動作
✔學習繩流與 #擺位 #步法 的結合
✔磨練 #繩流心法，提升動作精準度

🔺【繩流·心】
✔領會RFT系統化繩流教學法，讓學習更有效率
✔掌握2類10式觀察法，系統分析學員的動作細節
✔學習2類16式教學法，幫助學員精進技術
✔從動作中觀察身體失衡，設計適合的改善方案
✔理解RFT Lv.1繩流九宮格之間的連結與轉換
✔將繩流運動的訓練效果轉移到步態、投擲及運動表現中
✔將繩流融入平常的訓練

🔺參加條件（擇一）：
1、參加過 #繩流台灣 舉辦的 #基礎繩流研習
2、完成貼文中的2段影片要求

🔥報名優惠：
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👉🏻參加過繩流台灣課程優惠

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#肌力與體能訓練 #體適能 #運動表現 #旋轉運動
#健身 #健康 #協調 #平衡

🪢【 #繩采飛揚 ~2025下半年台北台中場基礎繩流研習 Beginner Workshop】
#繩流教練培訓前必修前導課

想體驗 #繩流 的獨特魅力嗎？讓身體與大腦一起流動，感受運動的全新境界！🎉

🤝雙手溝通，身體 #協調
🧠大腦與身體的深層連結
♾️八字訓練的奧秘
🧘‍♂️動態 #冥想，保持 #心流 的密技

🔺【繩流的好處】
✔ 張力整合重塑，促進關節、脊椎與筋膜健康
✔ 提升運動表現、協調性與平衡感
✔ 培養肌力、肌耐力、爆發力、速度與敏捷度
✔ 雕塑體態，結合力量與美感
✔ 增進心肺功能
✔ 強化腦部功能，提升專注力與空間感
✔ 調節自律神經，減輕壓力與憂鬱
✔ 動態冥想，改善情緒，促進身心靈統合
✔ 促進內臟健康，平衡身體能量

🔺適合對象：任何年齡層，從一般人到頂尖運動員，從青少年到銀髮族，甚至身障朋友都能參與！

⏰ 繩采飛揚課程時間：9:00-13:00
🪢 台北繩采飛揚 📅 10/25 (六)
🪢 台中繩采飛揚 📅 11/22 (六)

🔥報名優惠：
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⚡未來若參加「 #繩流教練培訓」還能享有折扣！

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#繩流台灣
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🪢 台北基礎繩流研習📅 10/25 (六)
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🏄🏻 台北繩流教練培訓📅 11/1、11/2 (六、日)
🏇🏻 台中繩流教練培訓📅 12/13、12/14 (六、日)
🤼‍♂️ 台南繩流教練培訓📅 12/6、12/7 (六、日)

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🪢 台北基礎繩流研習📅 8/23 (六) 已額滿
🪢 台北基礎繩流研習📅 10/25 (六)
🪢台中基礎繩流研習📅 11/22 (六)

🏄🏻 台北繩流教練培訓📅 11/1、11/2 (六、日)
🏇🏻 台中繩流教練培訓📅 12/13、12/14 (六、日)
🤼‍♂️ 台南繩流教練培訓📅 12/6、12/7 (六、日)

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