藍圖體能工作室

請各位藍圖的朋友們注意時間～
祝大家新年快樂、馬年行大運！

一項對3899名成人的研究中，相對肌肉快速出力的能力(POWER)被發現比肌肉力量(STRENGTH)更能顯著預測全因死亡率。也許就功能上而言，跌倒時能快速撐住，遠比慢慢能舉起重物的最大能力重要得多。而對於長者而言，快速收縮的肌纖維退化速度更快。前陣子剛好在一場演講和觀眾提到，因為中文華語所謂的「力量/肌力」橫跨「發力速度不同」的軸向和「力量絕對大小不同」的軸向，快速跳高和慢速舉重都需要很大的「力」但嚴格來說不能視為同一件事情。所有的訓練領域都無法跳脫專項性原則，練什麼得到什麼，只要指標定義夠寬廣所有訓練都具有重疊光譜都可能互有助益，但探究到事情深處，終究所有的訓練也各自都是不可取代的。

(The Need for Speed: Improving Muscle Power for Longevity
Carbone, SalvatoreAlonso, Windy W. et al.
Mayo Clinic Proceedings, Volume 100, Issue 8, 1281 - 1284)

🏉 用全台語教橄欖球，有什麼難的？

一開始我也是這樣想——畢竟從小就是被台語罵到大的。
結果認真備課之後才發現，很多專有名詞根本沒講過，臨時還得一個一個去查。

幸好上課的過程算順利，雖然中途還是偷混了幾句國語。
但看到學生們聽得懂、也玩得開心，就覺得一切都值得。

感謝熊熊舉起 Hui-Hîm the rights-lifter飛熊 的邀請，
讓我們一起辦了這麼有趣的活動。
也感謝 猿點體能工作室尊翔 協助球技教學與場地整理。

【台語橄欖球體驗｜熊熊舉起×甜粅物的虱目魚台南台語共學團】 自從立志要做台語家庭後，就和「甜粅物的虱目魚台南台語共學團」結下不解之緣。參加著參加著……我也變成主辦人啦😆 這次活動非常感謝 💪 藍圖體能 杜教練閒伉儷 🦍 猿點體能 許教練 的熱情協力，讓大小朋友都能從零開始認識橄欖球這項熱血又講究團隊合作的運動！ 從傳球、跑位、防守Takuru，到親身體驗Scrum超重推車的威力，最後還上演一場超好玩的Touch友誼賽🔥 看見孩子們的笑聲與拼勁，真的讓人感動～ 希望透過運動，讓台語成為生活的一部分，也讓更多人認識熊熊舉起❤️ 📸 更多照片在留言裡～ 📣 歡迎幫我們按讚＋分享，讓更多家庭一起加入台語運動的行列！ #熊熊舉起 #台南肌力訓練 #熊熊舉起 #熊熊舉起體能工作室 #台語橄欖球體驗 #親子橄欖球 #台語運動日 #台語家庭 #台語共學 #甜粅物的虱目魚 #親子共學 #台南親子活動 #台南家庭日 #全台語活動 #生活講台語 #台語復興 #用台語過生活 #講台語尚自然 #從運動學台語 #運動家庭 #一起動起來 #親子運動 #台南活動 #台南運動 #台南社區活動 #南部家庭

要不要去花蓮幫忙？

這句話讓一件事成真。

思考了好幾天，遲遲無法下決定的原因，是——距離。

現場真的很可怕。
這輩子大概不會再看到第二次那樣的場景。
但台灣人的團結，我早就不是第一次見識到了。

只要有人需要幫忙，喊一聲，就會有人帶著工具出現。
清理差不多了，就換下一個地方。
累了，有人接手；渴了，有人遞水。
大家都自願、無償地付出，沒有計較。

而我，也只能盡最大努力幫忙一個週末。
畢竟工作室已經空轉兩天半，還是得回來顧生計。

謝謝我的每一位學生，都毫不猶豫地表示支持。
也謝謝讓這段旅程成真的兩位朋友。
Inxtinct 原足力 引導型本能鞋墊 東哥
（另一位好朋友標記不到QQ)
台灣加油！👏

不同背景的人，也能透過運動找到連結。

週末藍圖店休三天，跑到了台東，參加一場非常特別的活動——「龍過脈橄欖球賽」。

「龍過脈」是台語，意思是「爛泥巴」，顧名思義，這是一場在滿地泥濘中進行的橄欖球比賽。不追求勝負、不在意技術，有的只是歡笑、奔跑與一次又一次跌進泥巴的瞬間。

參與者來自全台各地，有上班族、有學生、有家庭，一起在泥地裡翻滾、傳球、奔跑，沒有年齡的界線、沒有身分的框架，只有一個共同的目標：玩得痛快！

運動有時候不只是運動

那天，我們不是對手，而是夥伴，是一起在泥地裡留下回憶的人。這種無關輸贏、只有快樂的經驗，是值得回味一輩子的。

上週末完成了一次比賽，算是勉強完成。畢竟低潮了將近四個月，這段時間練習強度一直拉不上來，體重也一路掉了將近五公斤。一起參與的隊友大概都看得出來，當時的我有多行屍走肉，因為真的有太多事情都卡關了。

不過還好，在比賽前兩週，大約有恢復到七、八成左右。教練也一直鼓勵我：就當作是隨堂測驗，不要有太大壓力，否則在幾個月前，我是真的打算棄賽的……

但我撐過來了，也完成了比賽。比完那一刻，有種解脫的感覺，舒服。

最重要的，還是要謝謝一直接住我所有負面情緒、在我低潮時不斷鼓勵我的太太。愛你喔～❤️

最後，放上上週比賽中假動作的影片，沒翻起來讓實在是讓教練跟大家失望了，明年再試試看。
也分享一些近期瑣碎的生活照。
我的生活，除了運動和訓練，好像也沒什麼其他特別的了～

透過不同專項運動，塑造不同的身體能力組合

教學以外的時間，我嘗試了各種不同專項運動，
從舉重、橄欖球，到現在又多了一個巴西柔術。
每次換到另一個環境練習，身體又能獲得更新一層的體會，
不只是肌力或技巧的進步，更多的是對自己身體的認識與掌控。

我很喜歡跟客人分享訓練時的感覺，
不管是面對挫折時的沮喪，或是突破瓶頸時的喜悅，
這些過程的交流，讓訓練不再孤單，而是一場有夥伴同行的旅程。
也讓「訓練」這件事，不再只是流汗與數據的堆疊，
而是更深入地去感受身體、理解動作、體驗過程。

每一次走進不同的訓練場域，對我來說，都是一次重新歸零的開始，
而每一次歸零，也都是向前邁進的契機。

藍圖新年店休公告

📅 店休時間
1/28（除夕）～1/31（初三）

🎯 營業時間
2/1 起恢復接受預約與課程服務

💡 提醒
請各位朋友提前規劃預約時間，感謝您的配合！

祝大家新年快樂！
🐍 蛇年行大運，蛇年大吉！

感謝您的支持，期待新的一年與您相見！

應該算是第一次完整參與舉重比賽（上次因賽前受傷僅完成抓舉項目）。

沒被修理過怎麼會進步？

不管台下成績如何，我都想上台體驗，感受那瞬間全場的專注，這是對自己努力的最好回應。比賽的過程，不只是為了成績，更是一場對自我突破的檢驗與肯定。

希望未來能持續站上台，挑戰更重的重量，也挑戰更強大的自己。

謝謝給力的團隊
攝影師:阿誠
教練:熊熊舉起 Hui-Hîm the rights-lifter
前一天撥空搶救肩膀的:猿點體能工作室
協助熱身換槓片的：尊翔、Max

最重要的還要謝謝辛苦的太太陪伴我在賽場一整天。

藍圖將於 12/24 至 12/27 店休，
請各位有預約需求的朋友留意時間，感謝您的配合！

提前祝大家 新年快樂，恭喜發財！

第一次的團隊教學就獻給後甲足球隊了～

#後甲國中足球隊
#父親節快樂
#教練們辛苦了