Curves可爾姿台南北安店

🔥猜猜教練今天在哪個市場分享運動
#同馨協力、紫守護你
#勵馨基金會
一起分享、用運動守護自己的健康

#肌肉訓練 💪
在訓阻力練中，做到足夠範圍能提升肌肉成長、強化關節穩定、降低受傷風險並促進健康；是達成追加訓練效果的重要基礎
關節疼痛還是可以運動，適當運動往往比完全休息更有幫助；疼痛程度區分 輕微（例如 0–10 分中低於 3–4 分）
很多運動醫學專家會用「24 小時規則」：
🤸🏼運動時疼痛輕微且可接受 → 可以繼續
🤸🏼如果運動後到隔天疼痛明顯增加、腫脹增加或活動受限 → 表示負荷過大，需要減量
舉例：教練膝蓋不舒服，通常可以💪使用智能系統用科學化數據監測運動狀況、💪降低運動強度、💪加強臀部、大腿前側與後側肌群訓

❌「痛就完全不動」
長期完全不動可能導致：
👇🏻大腿肌力下降
👇🏻關節活動度變差
👇🏻膝蓋穩定性下降
👇🏻恢復速度變慢
❌「痛也要忍著練」
持續高強度刺激受傷組織，可能讓問題惡化

🫶🏻一起來使用I私教～🙌🏻

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⚠️每張抵用卷限購一件新品服飾
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🏠歸仁第一家Curves地址：台南市歸仁區中正北路一段21號2樓
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