進化運動空間

三個月減5公斤，不只吃對，更要練對。

以前總是高熱量、高澱粉、高糖份
現在配合規律訓練＋充足飲水
每週穩定重訓、有氧交替
體力變好、線條也慢慢跑出來了💪

最大的改變不是體重數字
而是愛上運動後那個有精神的自己

瘦身不是短期衝刺
是養成習慣後的自然結果✨

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今年母親節，把「健康」這份禮物，送給最愛的媽媽

專業教練一對一指導，依媽媽的身體狀況量身打造運動計畫。
不勉強、不負擔，陪她慢慢找回核心與活力。

【母親節暖心方案】
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健康，是永遠不會過時的禮物。

今年母親節，送媽媽一份名為「健康」的自由。
讓專業教練手把手帶領，
使運動不再是負擔，而是蛻變的開始。

我們陪著媽媽，一起找回身體的核心力量與活力，
為每個年齡的她，量身打造最適合的運動計畫。

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我是退休老師，年輕時一直保持慢跑習慣。

一年多前退休，女兒幫我報名 #進化運動空間 的教練課，她希望我除了跑步，還能訓練其他肌肉，避免老化流失。

教練會根據我的體能狀況給適當訓練。
一個月後，我的肌肉增加了 0.3公斤——對體重過瘦的我來說，是很大的信心！

訓練內容包羅萬象，從呼吸到全身每一塊肌肉，尤其平衡與穩定訓練，對我們上年紀的人更重要。

老人容易跌倒，主因是肌力不足。
光走路不夠——沒法提升心肺，也增加不了肌力。
運動一定要有強度，且必須搭配重訓。

每次被教練的「怪招」折磨，但做到之後超有成就感，像完成不可能的任務💪

學了一年多，除了雨天幾乎沒缺席，因為我深信：
持之以恆，才是對自己最有利的。

有人會問：「我可以重訓嗎？」
可以的。在教練專業指導下，安全訓練不受傷，跟你自己去健身房亂練完全不同。

重訓不會讓你返老還童，
但會讓你 比同齡人更年輕靈活。

（對了，教練身材超好，看她示範是一種享受😂）
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