21/05/2017
-- 墊上課程 -- 目前班級如下 ::
(ㄧ)19:20 - 流動瑜伽
(一)20:30 - 核心雕塑
(二)09:30 - 晨曦瑜伽
(二)18:00 - 滾筒訓練
(三)17:20 - 滾筒訓練
(二)20:15 - 串連瑜伽
(六)09:30 - 晨曦瑜伽
把心放輕 一起迎接身體的綻放 ~
歡迎跟小編預約單堂體驗
* 關於成人課程的注意事項
http://flowerdancestudio.blogspot.tw/2015/04/v-behaviorurldefaultvmlo.html
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☀所有課程 額滿為止
☀所有課程皆為付費體驗
☀教室地點:台南市安南區安順活動中心三樓
☀GOOGLE地圖 https://goo.gl/maps/cjfqmu29TKG2
☀聯絡請洽::0971-099831(沒接到請傳訊)
☀Line ID : flower-dance(傳賴 省錢又方便)
22/07/2016
瑜珈是最容易入門的運動種類唷～
平衡也是課程中非常重要的練習 無論身或心
歡迎初學者ㄧ起加入我們的練習行列
※預約請訊息小編
29/06/2016
練習後半小時再洗澡比較適當喔！
Take a shower after yoga class?🤔
練完瑜伽，你洗澡嗎？
練完瑜伽究竟可不可以洗澡?
答: 很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以馬上洗澡的。不管你練習完身體汗流浹背到什麼程度，出於身體健康的考慮，你都得先暫時忍耐一下。
通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉，會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，並加大心髒的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。
那麼，練習完應該等多久再洗澡呢?
答：通常來說，我們應當等待身體休息至少20、30分鐘(時間僅供參考具體還需因人而異)。待到我們的心律慢慢平緩降下來、毛孔漸漸閉合且汗水慢慢消退後，我們才能洗澡。而此時此刻洗澡的水溫也是有講究：理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭發吹幹做好保暖工作。
雖說練習後不宜馬上洗澡，但如果有條件建議大家練習之前可以先洗個澡！
如果可以在實際練習前半個小時洗個澡的話，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助你舒展身體打開關節，讓鍛煉更有效，並減輕傷病發生的幾率。
一節完整的瑜伽課後，一個正確的恢複流程應該是這樣的
練習完畢15分鐘後： 飲用常溫水
練習完畢15-30分鐘後：飲用茶水與牛奶
練習完畢30分鐘後：可以洗澡，並食用一些綠色、健康的食物。
10/01/2016
目前靜態課程上課時段 :
周一晚間 8:30~9:30-核心雕塑
週二晨間9:30~10:30-晨曦瑜伽
週二晚間 7:10~8:10-彼拉提斯
週二晚間 8:15~9:15-串聯瑜伽
週三晚間 6:10~7:10-孕婦瑜伽
週四晚間 7:10~8:10-串聯瑜伽
週四晚間 8:15~9:15-瑜伽提斯
週六晨間9:30~10:30-晨曦瑜伽
請先預約 額滿為止
地點 : 台南市安南區育安街211號 安順活動中心三樓
GOOGLE地圖 https://goo.gl/maps/cjfqmu29TKG2
手機 : 0971 099831
LINE ID : flower-dance
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