Eyoga 易瑜珈

🌿 eyoga 易瑜珈｜全新價目上線 🌿

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｜五月課表｜

AI時代手機越來越難離手，每天練習瑜珈，用一小時「數位排毒」，全心投入觀照身體與呼吸。

✨新增下午媽媽寶寶時段
週二四下午14:00 孕婦瑜珈（適合16週以上）
週一三下午16:30 親子空瑜（2-6歲家長陪同）
💕特色：小班制，一人/一組即開課；孕婦瑜珈課堂可協助拍照，作為孕期珍貴紀錄。

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✨核心循環（高強度間歇）
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一次三十組，每組45秒/休息15秒
10組站姿✖️10組跪坐✖️10組臥趴

✨晚上第一堂課統一改成18:10上課，下班通勤路上不心急😊

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瑜珈的開髖、收髖與下肢伸展對女性好處多多！

對於女性而言，髖關節不僅僅是連接軀幹與下肢的樞紐，在生理與能量層面上也承載著許多重要的功能。持續進行開髖與下半身的活動，能帶來由內而外的多重益處：

#1促進盆腔循環與生理健康

髖部周圍分布著豐富的血管與淋巴系統。透過開髖動作（如蝴蝶式、鴿式），能有效刺激腹股溝與盆腔區域的血液循環。

#緩解經期不適：改善盆腔瘀滯，有助於減輕經痛及經前症候群（PMS）。

#生殖系統保養：活絡的循環能滋養子宮與卵巢，對於備孕或產後修復都有正面助益。

#改善下肢水腫：促進淋巴回流，減緩因久坐或久站導致的腿部浮腫。

#2釋放深層情緒壓力

在心理學與身心療癒的觀點中，髖部常被稱為「情緒的儲藏室」。當我們面對壓力、焦慮或恐懼時，身體會自覺地收縮髖部肌肉（尤其是髂腰肌）。

#情緒排毒：許多人在練習深層開髖時，會感受到壓抑情緒的釋放。透過伸展，能幫助身體放下長期累積的緊繃感，達到心理上的放鬆。

#安定神經系統：配合深長的呼吸，下半身的活動能啟動副交感神經，幫助大腦進入深度沉靜的狀態。

#3改善體態與減輕腰背負擔

現代女性常見的骨盆前傾或後傾，往往與髖部肌肉失衡有關。

#減輕腰痛：當髖關節活動度不足時，腰椎往往需要代償出力。靈活的髖關節能分擔腰椎壓力，有效預防及改善下背痛。

#矯正體態：強化下半身肌力與髖部柔軟度，能讓骨盆回歸中立位，使體態看起來更優雅、挺拔。

#活動度提升：增加髖關節的活動範圍，能讓日常行走、蹲下等動作更加輕盈。

#4強化核心與內在能量

在瑜伽哲學中，髖部區域與「生殖輪」（Svadhisthana Chakra）息息相關，象徵著創造力、情感與生命力

#穩定骨盆底肌：下半身的運動（如深蹲、側轉）能同時帶動骨盆底肌的參與，這對於女性預防漏尿及維持內臟器官位置至關重要。

#提升自信：穩定的下盤能給人一種安全感與力量感，增加面對生活的底氣。

💡課程建議：

#低空療癒、 #陰瑜珈、 #紓壓伸展

平衡的身心靈是無價之寶，古老的瑜珈是獲取這份珍寶的方法之一。

Iyengar大師以大樹的八個部位，比喻帕坦佳利整理出來的瑜珈八部功法(Ashtanga Yoga)：

Yama 持戒｜樹根
（不做干擾心性平穩的事）

Niyama 精進｜樹幹
（做讓心性平穩的事）

Asana 體位法｜樹枝
（排除能量流動的障礙）

Pranayama 生命能量擴張｜樹葉
（控制能量的流動方向）

Pratyahara 感官收攝｜樹皮
（保存能量不外流）

Dharana 專注｜樹液
（使身心堅實不受外境干擾）

Dhyana 禪定冥想｜花朵
（冥想者與冥想對象合一）

Samadhi 三摩地｜果實
（了悟個體即是純粹意識）

Yama 持戒
– Ahimsa 非暴力，在身語意層面做到不傷害
– Satya 真實，不說謊
– Asteya 不偷取，不竊取
– Brahmacharya 節制慾望，心不離道
– Aparigraha 不貪婪，不積累，不役於物

Niyama 精進
– Saucha 保持身語意潔淨
– Santosha 知足，不過度追求，感謝當下所擁有
– Tapas 自律專注，自我挑戰
– Swadhyaya 研讀經典，自我學習
– Ishvarapranidhana 臣服於至上，善盡職責，將結果交給神

瑜珈是一種實證的科學，它並非要你直接去相信，而是透過你自己的身體去體驗，有系統地帶領你認識自身內在的神性，從身體出發、到神經系統、感官、情緒心意、智性、意識，最後認識本我。

瑜珈就像是美麗的瑰寶，從不同切面欣賞它，就會看到不一樣的光彩。

✨從按摩效果看瑜珈

按摩是被動式的放鬆，由外力介入筋膜與肌肉；而瑜珈是主動式的伸展與修復，可持續較長時間的放鬆。

✨從柔軟度看瑜珈

純柔軟度訓練側重解剖學上的組織延伸；瑜珈強調在伸展中保持呼吸穩定與感官收斂，透過呼吸與停留去找到身體空間。

✨從肌力訓練看瑜珈

肌力訓練常使用外在負重與反覆次數；瑜珈多利用自身重量，平衡鍛鍊全身各部位，找到身體整體的穩定性。

✨從專注看瑜珈

打坐通常是靜態的觀察；瑜珈體位法的練習被視為「動禪」或「動態冥想」，透過打通氣脈為久坐冥想打下根基。

✨從感知力看瑜珈

瑜珈具流動性，不只感知身體層面、能量層面、頭腦心智，更並包含哲學與精微的靈性層面。

✨從平衡看瑜珈

不只是身體的層面的平衡，也為情緒、頭腦、能量層面帶來平衡，為身心內外找到中道。

✨瑜珈帶來的現世重生

瑜珈的八部功法有機會改變生生世世帶來的習性與印記，揭開鎖住「真我」的蓋子，就像是裝著宇宙意識的瓶子🫙，名爲「我」的瓶蓋緊緊地禁錮了靈魂，讓他誤以為自己只是這個小小的瓶子，當瓶蓋被揭開，才知道個體靈魂與宇宙意識無異，一切只是為了體驗。

🎂生日套票上線囉！

當時只是一個簡單的生日優惠邀約，卻成為我生命中最重要的轉捩點，帶領我從紛擾的外在，一步步走回內在的家。

現在，我也想將這份能量傳遞給你，讓瑜珈成為你給自己最好的生日禮物！

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• 購買方式：生日當月任何一天皆可購買，建立會員資料時需填寫出生年月日，若已有會員資料但生日不正確，請私訊告知

• 使用規則： 購票後 1 個月內需啟用，啟用後 60 天內使用完畢，限本人使用

傳承內觀法門的葛印卡老師說：
內觀是一場「深層心靈手術」。

『一個外科醫生在動手術時，必須切開皮膚、暴露傷口，雖然過程會流血、會痛，但這是為了讓病人重獲健康。

這項手術的工具不是鋼刀，而是覺知與平等心透過不斷觀察生滅的本質，修習者能從痛苦的循環中解脫。』

雖然內觀中心不建議將內觀與其他法門一起修習，但我認為進行手術室前需要先把體力與心態準備好，帕坦佳利的八肢瑜珈與哈達瑜珈就是很好的準備方式，讓這場心靈手術能更順利有效的進行。

瑜珈或許會在不同時代被潮流賦予不同的面貌，但其法門整體的完備與精密，始終是難以取代的生命智慧。

瑜珈幫助我們在繁雜的日常事務、人際互動中保持覺知。體位法只是工具，知識的累積只是方法，實證的覺知才是目標。