艾琳Alina愛跳舞
有氧舞蹈老師
歡迎活動帶動合作/表演編排/有氧/Zumba/基礎熱舞/iPARTY/基礎瑜珈皮拉提斯
運動舞蹈/運動服飾/音樂 分享
adidas體適能大使;ZUMBA推廣大使;zumbawear折扣碼21103941
13/06/2026
✨2026年✨東台灣我們來了
東台灣夏日限定！當阿美族豐年祭，遇上Zumba Party！
今年夏天，到花蓮體驗一場最不一樣的文化盛典！
8/1
從白天到夜晚，從部落文化到全民熱舞，一起走進阿美族的熱情與傳統，舉起小米酒、跟著音樂盡情舞動！
這不只是一場活動，更是一場融合文化、音樂、舞蹈與人情味的夏日慶典。🌾✨
8/2
來自各地的 Zumba 愛好者齊聚花蓮，一起享受最熱情、最自由的舞蹈派對！
跟著音樂揮灑汗水，在花蓮的山海之間，感受最震撼的夏日 Fiesta！🔥
【阿美族豐年祭 × Zumba Fiesta】
報名連結：https://forms.gle/bKyV5AW6RKZXr5Cs7
(早鳥到6/30截止喔!!)
#舞祭嘉年華
#花蓮市原住民文化產業觀光協會
#豐年祭
【6/28 (日) 台南Sentao體驗課 × Zumba Party｜老師介紹】
非常感謝每一位報名的朋友。🙏❤️
目前Sentao體驗課及趴踢報名皆已額滿！
這支影片，此次趴踢的主帶老師們想分享......
👑 ZES Banai
🥊 Bella .sun0728
💃 屁屁
✨ 珮心
🔥 艾琳 Alina .alina
每位老師都有不同的風格與特色。
當天我們都會盡全力，帶給大家滿滿的能量、歡笑與熱情！💥💥
期待 6/28@台南 《Sentao X 舞告夏趴》見喔！😆💃
#舞蹈有氧
24/05/2026
【艾琳Alina 運動小提醒｜為什麼要跳有氧舞蹈】
最近 MJ 的電影太紅了！🔥 穿上這件黑色亮面外套跟新跑鞋忍不住擺個pose致敬一下，跳有氧舞蹈也能帥帥的！😎
真心推薦大家一定要試試有氧舞蹈，好處太多了：
✅ 燃脂減肥：全身性運動，不知不覺消耗超多熱量。
✅ 提高心肺：體力變好，不易累！
✅ 結合音樂：音樂是有氧舞蹈的靈魂。跟著節奏完全專注，忘記身體的疲勞。
✅ 釋放壓力：跟著音樂舞動大腦會釋放快樂賀爾蒙，讓運動變得快樂！
✅ 延緩老化失智：對拍子、記舞步 (不記也行喔！)，像是「大腦的體操」，能有效活化腦細胞、延緩老化！
今天這套👕👖👟 完全是我的🖤🖤。
黑色亮面外套態度感立馬出來，是好看的！
再加上腳上這雙VELOSTAR跑鞋，又是一雙極輕的鞋，跑完步停下來還有被繼續推動的感覺啦！是否還能再破PB呢？哈哈！
祝大家運動跳舞都順心愉快喔！🙌
#有氧舞蹈 #運動日常 #愛迪達體適能大使
10/05/2026
✨ 530想見你 ALL STARS ZUMBA PARTY✨
大家好~~
5/30這個Zumba的快閃活動，有興趣的朋友歡迎參加！
當天會有ZES講師 恬恬老師~~首度來台南以及其他Zumba師資！
當天我也會幫忙帶大家跳幾首歌喔！😍😍
報名表單：https://forms.gle/zR7aLE4X6YNiqEtc8
(雖然聽說已差不多額滿了！)
【6/28 想邀請妳/你一起享受跳舞純粹的快樂】
妳也喜歡隨著節奏跳動的感覺嗎？
6/28~~最期待就是能邀請到 ZES (Zumba 官方培訓講師) Banai
講師來到台南。真的機會很難得啦！
跟大家分享一下這支影片~~
Banai老師歡樂帶動全場的能量🔥🔥，那種「嘿！嘿！」的互動感，總能讓人在揮汗中忘記煩惱。
當天還會有 4 位在地老師輪番帶動，妳會一次感受到 5 種不同的帶動風格！
不管妳/你有沒有跳過 Zumba，都想邀請妳/你來現場感受一下，那種全場一起跳舞的氣氛，跟平常上課是完全不一樣的體驗。
📢 最新活動資訊：
📅 日期： 6/28 (日)
📍 地點： 台南市北區大仁社區活動中心 1 樓
• 13:30–14:30 ｜Sentao 大師體驗課
(🚫目前已額滿，謝謝支持的朋友！❤❤)
• 15:00–15:20 ｜🌟神秘閃耀小時刻
• 15:30–17:10 ｜ Zumba Party 狂跳 100 分鐘
(🔥名額倒數中，歡迎揪朋友一起來玩喔！)
🔗 報名連結
https://www.surveycake.com/s/l7Mrx?new
我們 6/28 見！😆😁
#舞蹈有氧
27/04/2026
【艾琳Alina 運動小提醒｜肌力是身體最強護盾】
運動建議別只專注在有氧跳舞、燃燒脂肪，
有一個撐起身體的關鍵常常被忽略——肌力訓練。
練肌力不只是為了線條，
更是建立「身體地基」，保護骨骼關節。
找回掌控身體的力量。
❌ 膝蓋不舒服？常常是因為大腿和臀部肌力不足。
關節少了肌肉支撐，直接承受衝擊。
❌ 不重視肌力，身體會較缺乏穩定支撐，增加受傷風險。
❌核心無力，容易腰痠背痛。
不妨從今天開始，
加入簡單的核心肌群與下肢肌力訓練（如深蹲、撐體），
讓肌肉成為妳最天然的護膝。
我好需要，其實大家也都需要。
穿上支撐性極佳的 運動裝備，
發力更安心自在。
祝大家運動跳舞順心喔！
這天來看棒球，太開心了！😁😁
期待下一次!!
#肌力訓練 #運動日常 #愛迪達體適能大使
19/04/2026
🔥2026/6/28 (日) Zumba Party舞告夏趴 × Sentao大師體驗課🔥
💥全台南首場Sentao大師體驗課，國際級講師 ZES Banai 親授。
一張椅子🪑，就是你的最佳舞伴。
新型態運動正在席捲國際，肌力 × 舞蹈 × 有氧。
不用離開台南，就能上到 ZES 等級大師課。
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🌟 為什麼絕對不能錯過這場？
✔ 特別邀請到Zumba界天花板、國際級講師ZES
(ZES 是Zumba官方認證的師資培訓講師，也就是「教老師的老師」)親臨台南，Sentao獨家。
✔ 台南首場｜這次能在台南上到 Banai老師的課，機會非常難得！
✔ 100分鐘 Zumba Party 跳好跳滿｜由ZES Banai 領軍及4位台南在地老師輪番帶動：Bella .sun0728
｜屁屁 ｜珮心 ｜艾琳Alina .alina
✔ 新手友善｜跟著跳就對了，零基礎也能享受跳Zumba的快樂！
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🗓️ 活動資訊：
6/28 (日)｜台南市北區大仁社區活動中心1樓 (北區和緯路一段1號)
• 13:30–14:30 ｜🪑 Sentao 大師體驗課（13:15 進場）
• 15:00–15:20 ｜🌟神秘閃耀小時刻
• 15:30–17:10 ｜💃 Zumba Party 狂跳100分鐘（14:35進場）
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💰 活動費用（售出不退，可轉讓）：
Sentao原價票｜$500/人 ；Party原價票｜$600/人
【套票：Sentao + Party】
🔥最划算選擇-早鳥兩人同行｜$800 /人 (原價 $1100，現省 $300！舞告划算)
• 早鳥單人套票｜$1000 /人
• 一般兩人同行｜$900 /人
【單場：Party歡跳】
• 早鳥兩人同行｜$450 /人
• 一般兩人同行｜$500 /人
( 早鳥優惠倒數至 5/31)
⚠️ Sentao大師體驗課名額有限，要搶要快喔！
已經有朋友開始揪人報名了喔！😁
報名方式：掃描海報 QR Code 或 點連結 報名
報名連結 🔗https://www.surveycake.com/s/l7Mrx?new
（填表＋付款完成 = 報名成功，每週日寄確認信）
🚀 4/20 (一) 12:00 開始報名！
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🎁 參加小禮：
✔️ Zumba Wear 折價券 ✔️飲品
有問題歡迎私訊 艾琳 Alina喔！❤❤
#舞蹈有氧
【艾琳 Alina｜練武日常】
每次練習，
試著更了解自己的身體。
不求完美，
只要願意動，身體會慢慢不一樣。
🎶 Pleasure - Jolin Tsai (Part II)
🧠 Choreo：Me - Alina
🎬 完整版已上傳 YouTube：AL舞動有氧
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💃 運動舞蹈課程招生💃
【K-pop 零基礎舞蹈】｜新手友善
律動訓練 × 節奏感 × K-pop流行音樂 = 享受音樂舞蹈！
每週四 19 : 10 – 20 : 10
📍 北區振興里活動中心 3 樓
每週一 20 : 30 – 21 : 30
📍 東區崇善里活動中心 3 樓
每週五 20 : 10 – 21 : 10
📍 東區崇善里活動中心 3 樓
【Zumba & 基礎拉丁有氧】｜新手友善
拉丁音樂 × 有氧舞步 × 燃脂減肥 = 開心跳舞！
每週五 19:00–20:00
📍 東區崇善里活動中心 3 樓
【皮拉提斯瑜珈（環狀彈力帶+滾筒按摩）】｜新手友善
每週二 10 : 30 – 11 : 40
每週二 20 : 20 – 21: 20
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💡 以上課程歡迎📩私訊報名體驗➜ Instagram：.alina
FB 粉專：艾琳 Alina 運動舞蹈分享
也歡迎揪團開班 /一對一或一對二 客製化教學)
📍 上課地點｜台南市東區 崇善里活動中心 / 北區振興里活動中心
#台南運動舞蹈課程 #零基礎熱舞 #有氧舞蹈 #皮拉提斯瑜珈
【 艾琳 Alina｜Zumba 課帶動回顧｜MECO Taipei 】
感謝 Manila Economic & Cultural Office - MECO Taipei的邀請 💛
!!For National Women's Month Celebration!!
第一次在台北跟大家分享跳 Zumba 的快樂，太開心了！😁😁
看著現場穿著紫色 T-shirt 的Women，
為了性別平等與包容的理念跳舞，
一開始就感受到妳們的無比熱情，整個蓄勢待發！🔥🔥
整場最吸睛的應該就是站在我旁邊的可愛小公舉了吧？！
小小隻沒在怕的直接在搖滾區努力著，讚啦！未來就靠妳囉！哈！
然後第一排的美女們很會扭捏，嚇到我了！👍👍
雖然只有短短不到一小時，
但我依然努力發揮了「爆汗體質」，整個人像洗頭一樣 😂
真的很喜歡大家一起哼唱、一起喊聲、盡情享受跳舞、一起流汗的感覺！
選了幾首很正面能量的歌曲，
希望能透過運動跳舞，將正面力量傳達給妳們！🦾🦾
總之~~一起跳舞是開心的！❤❤
謝謝大家 !!
很難忘的經驗！
Peace & Love forever !! 🤟🫶
期待下次我們再一起跳出心的火花！
📩 歡迎 活動帶動/表演/體驗課程 合作邀約
🎄【2025 艾琳 Alina｜年終感謝 & 聖誕同樂會 回顧片段】 🎄
當天除了滿滿的歡笑聲，
也想記錄下after party，享受當下的片刻。
用這首 Zumba 歌曲，
記錄一個很真實、很喜歡的 moment。❤️❤️
🎵 Jump – ZIN116
一直都很喜歡Moombahton 的節奏，很有力量，
一起來律動，自以為帥氣！😎😎
很開心在 2025 的最後~~
能跟前面兩位美女一起跳，後面同學們也好盡力的跟跳，
現場氣氛超好、超有默契！🔥🔥
不用太多表情，
光是在一起跳舞，就很有感覺。
Zumba 不是只有跳得開心、流汗、歡樂，
有時候也可以很帥、很有律動感的。
#有氧舞蹈
| Monday | 19:45 - 21:00 |
| Tuesday | 10:45 - 12:00 |
| 19:30 - 20:45 | |
| Thursday | 19:30 - 12:00 |