賴怡婷 物理治療師

久違的案例分享～
這是一位熱愛羽球的學生，透過IG找到我
平常在國外工作，趁這次休假回台
想好好處理困擾已久的手肘內側疼痛
希望能回歸每週兩次的羽球運動

🔍評估與羽球動作分析
治療室評估：
左中、下斜方肌弱，上斜方肌及三角肌過度出力
左肩支撐功能較差，輕微翼狀肩胛

羽球動作分析：
長球無架拍與引拍，擊球缺乏蓄力，僅靠手肘及手腕發力
容易變成握蒼蠅拍，導致擊球時拍面歪掉，滑到球
P.S.影片是經過1~2次調整後的動作，上述分析的內容以第一次我看到的呈現

🏸治療與訓練
因學生待在台灣的時間不長
我們密集進行2次治療及5次訓練
主要加強肩胛穩定及協調
並且調整握拍及蓄力動作
不僅減少手臂及手肘的負擔，也能用更輕鬆的方式擊球！

在修改動作的過程中
可能會突然覺得自己不會打球
但只要透過反覆練習
建立好正確的發力方式
疼痛就有機會慢慢消失囉！

#羽球運動 #手肘疼痛 #運動傷害預防 #動作調整 #肩胛穩定

這次很開心能回到母校 國立成功大學做職涯講座分享，
感謝我的學生引薦以及學校生涯組的邀請，
雖然是第二次分享「職涯」這個主題，
但聽眾由體育班高中生變成普通大學生，
內容也做了蠻大的調整。

分享了從選手轉換成一般生時，
在生活節奏、身份落差，到面對國考時遇到的各種挑戰。
也在這一路走來的過程中發現，
那些在球場上累積的經驗，
不論是團隊合作、面對挫折的方式，還是自律能力，
都變成了現在很重要的一部分。

最後的QA時間也蠻有趣的，居然變成了問診的現場😂
不過也跟同學們說明，有些問題在沒有實際評估的情況下，其實不太適合直接給建議。

也有同學問我印象比較深刻的案例，
但當下一時想不到適合這個場合分享的內容😅

不過還是很謝謝大家的提問與回饋，
讓這場分享多了很多有趣的互動，
對我來說也是一次特別的經驗！

#物理治療師 #選手思維 #職涯講座 #羽球 #職涯轉換

好期待回臺南
感謝母校的邀請😃

【生涯系列講座】3/26(四)18:30-20:30「從球場到治療室：選手思維，如何陪我走過職涯轉彎處」；「永續發展趨勢下的職涯思維：變與不變?」

你是否也曾想過： 興趣與專業可以怎麼結合？轉換跑道是不是一定要從零開始？

本次職涯講座特別邀請兩位學姊，分別從醫療現場與永續產業研究出發，分享她們如何在不同領域中摸索方向、累積實力，走出屬於自己的職涯路徑。
賴怡婷學姊從運動場到治療室，將分享如何把「選手思維」轉化為職場優勢，陪伴自己走過職涯轉彎的關鍵時刻。
ESG、SDGs 與企業永續成為全球顯學的時代，永續已不再只是環保議題，蘇秋惠學姊結合經濟、產業與政策的重要專業領域，成功跨入永續發展研究與產業分析領域。



👩‍⚕️ 賴怡婷 學姊（物治系110）
臻心復健科診所 物理治療師
曾任藤球國家代表隊隨隊物理治療師

💡講題｜從球場到治療室：選手思維，如何陪我走過職涯轉彎處
羽球教會我的事
轉換跑道的心境轉折
工作與專長的結合

從運動場到治療室，學姊將分享如何把「選手思維」轉化為職場優勢，陪伴自己走過職涯轉彎的關鍵時刻。

🌱 蘇秋惠 學姊（經濟系101）
中華經濟研究院
綠色經濟研究中心 永續分析師

💡講題｜永續發展趨勢下的職涯思維：變與不變？
永續發展趨勢觀察
企業轉型的「變」與「不變」
職涯拼圖與下一步

從產業研究第一線出發，帶你看懂永續趨勢如何影響企業與人才需求，並思考自己的職涯拼圖該如何布局。

📅 時間｜115/3/26（四）18:30–20:30
📍 地點｜國際會議廳 第二演講室
🔗 報名網址｜https://activity.ncku.edu.tw/index.php?c=apply&no=17068

此為通識講座
給予學習時數2小時
歡迎全校教職員工生一起報名參加

🗣：「教練，你看我這個反拍抽球發力是不是很帥！」
🤦‍♀️：「喔～那你是不是打完手腕會痛？」
🗣：「欸對餒！你怎麼知道！」
許多球友看到頂尖選手的比賽影片，就會想模仿小發力
尤其有一定球齡的中階、中進階球友們
為了追求質量好、球速快，動作都變得千奇百怪
舉一個最常見的錯誤就是：翻拍

❌翻拍發力可能造成的結果：
→反覆且快速小臂旋後＋手腕尺偏
→TFCC (三角纖維軟骨複合體) 壓力過大
→尺側手腕疼痛

️⭕️正確的方式
1.肩膀穩定
2.拉拍時，手肘彎曲＋手腕橈側偏移
3.手肘、手腕、拇指一起發力擊球

當技術還不夠純熟時，過度追求小動作發力
反而會讓手腕承受額外的壓力
大家千萬別為了逞一時之帥
葬送自己的TFCC呀！

Tag那個反拍常常手腕痛的朋友，一起學習正確發力來保護手腕吧😃

#物理治療師 #羽球教練 #羽球傷害預防 #反拍技巧 #手腕保護 #羽球訓練 #羽球動作教學

大家都很棒～4面金牌🥇+ 1面銀牌🥈

上週末很榮幸受邀擔任講者，
參與由臺北市政府體育局主辦的
《學生運動員｜生涯發展教育知能講座》
這是我第一次以職涯經歷為主題，分享自己的故事。
與其說是「分享」，其實更像是一場自我回顧。

從選手階段的點點滴滴，
到決定轉換跑道的心境與過程，
再到進入職場後的工作日常——
短短 20 分鐘，像是重新走過這段路一樣。

10 年的選手生涯裡，
經歷過全國冠軍的高光時刻，
也走過低潮期的自我懷疑與掙扎。

有人曾問我：「不覺得可惜嗎？」
以當時的成績與表現，確實退役得有點早。
但我始終相信——
人生還有很多值得去探索和學習的事。

現在回頭看，
感謝當時那個勇敢的自己，毅然決然地放下，
才能造就現在的我，把興趣、專長與工作結合在一起。

講完後，有點赤裸，但也很真實。
不是想說服，畢竟每個人的選擇不同，
只是希望這段經歷，能讓他們知道：
人生，其實還有不同的可能。

希望每個走在這條路上的你們，
都能努力去創造屬於自己的一段故事 🧡
#生涯發展講座 #學生運動員 #羽球選手 #物理治療師 #運動人生 #職涯分享 #運動員的第二人生

最近在場邊觀察一些零打球友打球
發現有些人明明很用力揮拍
長球卻總是打不遠
正好延續上一篇
這次來教大家如何順暢發力

其實揮拍不是只用「手」，而是用身體各個關節、肌肉與神經共同協調完成的
要讓力量傳遞得順暢，有以下兩個要素：

⭕️正確的動作順序
以上手揮拍為例，力量來自後腳推地→骨盆和髖旋轉→胸椎旋轉→肩膀旋轉→前臂旋轉→手腕手指控制球拍方向並擊球

⭕️足夠的關節活動度以與穩定度
Joint-By-Joint Approach是由功能性訓練專家 Mike Boyle與物理治療師Gray Cook所提出的概念
人體每個關節都有其特性，有些傾向活動、有些傾向穩定
但並非該關節「只需要活動」或「只需要穩定」
此外，相鄰的關節之間是會互相影響的

同樣以上手揮拍為例
若胸椎活動度不足，可能使整體動作不完整
進而無法將力量送出去
此時，為了讓出球質量更好，相鄰關節（腰椎、肩胛骨）會試圖彌補胸椎的不足
長期使用下來，就可能累績成傷害呦！

因此，若想改善發力的問題
教練可以透過訓練，來協助調整動作的順序
治療師可以透過評估，找到功能不佳的關節
並且給予適當的運動建議！

希望這次的內容有幫助到大家
最後，祝你們都能找到輕鬆發力的fu呦～
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#物理治療 #羽球發力 #羽球動力鏈 #羽球運動傷害 #動力鏈發力

相信不少人有聽過「內旋發力」
是這幾年在網路上談論度蠻高的詞
最近常被學生問，上手揮拍到底怎麼用內旋發力
於是決定來寫篇文，分享我的看法

所謂的內旋發力，指的是利用小手臂旋轉的方式擊球
但身為物理治療師的我～要先來糾正一下內旋這個詞！
從掌面朝內旋轉至掌面朝下的這個動作
在解剖學中稱為「旋前」，而「內旋」是指肩膀的動作

🏸小臂旋前練習
我們把揮拍動作拆解開，著重練習小臂旋前
擊到球時拍面朝前方，而掌面方向＝拍面方向
（我們可以想像要用手掌去打牆上的蚊子

❌錯誤動作
從影片中可以發現，肩膀內旋過多，可能導致肩膀不適
擊到球時拍面是朝外的，球容易往外噴
（這樣就打不到牆上的蚊子了...

其實小臂旋轉的動作，只是上手揮拍的其中一部份
如果過於強調小臂發力，或使用錯誤的方式發力
會造成身體額外的負擔及傷害
因此會建議用動力鍊，使動作更有效率、發力更順暢
下篇會有更詳細的介紹呦～
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#物理治療 #羽球發力 #內旋發力 #過肩運動

身為羽球人，想必都對雙迴旋不陌生吧！
不論是基層學校、大學校隊系隊、球團
跳繩都是必要的輔助訓練

但跳繩究竟在訓練什麼呢？
我們知道羽球經常出現急停推蹬及跳躍的動作
腳踝要有足夠的力量、延展性及緩衝能力
其中阿基里斯腱就扮演了非常重要的角色

此外，肌腱和肌肉的外圍有筋膜包覆，主要負責傳遞力量
擁有好的筋膜彈性，能使我們的動作更有效率

跳繩訓練有助於提升筋膜的彈性及肌腱的剛性
增加腳踝的緩衝及推進能力
然而，雙迴旋對於下肢彈跳力及手腕甩繩速度的要求較高
更符合羽球場上的需求能力，因此是必要的輔助訓練！

了解跳繩訓練的重要性之後，是不是該起身練一下了呢？
這次要來推薦大家一款超好跳的
「繩經 Nerve Jumprope的速度膠繩」
重量輕、不易捲繩，重點是超有質感！
(跳不好沒關係，至少裝備不輸人...喂😆

推薦給已有跳繩基礎，想開始練習雙迴旋的人
或是想加強手腕發力速度的運動員使用呦～

🔗官網連結 https://www.nervejumprope.com
輸入我的折扣碼：LAI
就可享有優惠呦！


#物理治療 #羽球訓練 #筋膜訓練 #跳繩訓練 #雙迴旋