Strong Flow 純浪力量

純浪力量 Strong Flow｜課程價目表
​​ #台南首創 多元強壯訓練工作室

第一次上課體驗也不用擔心✨
我們提供客製化專業教學
將依據學員狀況評估給予建議

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用訓練品質 改善生活品質

課程報名與諮詢 Line 📩
◾ 地址：台南市安平區文平路511-1號2樓
◾ 營業時間：週一至週六 09:00-21:00
◾ 注意事項：本場館採預約制，請提前預約

#重量訓練 #抗老化訓練
#皮拉提斯器械 #器械皮拉提斯

為什麼我們會鼓勵同學穩定上課？

不論是皮拉提斯 或 重訓
身體的改變都來自「 規律的訓練累積 」

運動效果不是一堂課就能產生
而是透過持續練習，讓身體慢慢建立能力
運動不是追求一次的努力
而是透過每一次穩定的練習，慢慢累積出改變

當訓練變得穩定
身體會開始出現幾個改變：

✨ 核心穩定度提升
身體更容易找到支撐與控制

✨ 肌力慢慢建立
不論是皮拉提斯或重訓，力量都需要時間累積

✨ 動作控制更好
身體會慢慢學會正確發力，減少代償

✨ 整體體能提升
力量、穩定度與耐力都會一起進步

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只上皮拉提斯，夠嗎？

很多同學來到教室
都是從皮拉提斯開始

透過皮拉提斯
我們學會控制身體、找到核心
也慢慢改善姿勢與身體穩定

但如果想讓身體更有力量、更有支撐
可以試著加入重訓訓練❗️
透過重量訓練的幫助，能夠讓身體更有力量
進而將皮拉提斯的控制發揮出來

柔軟與力量，其實可以一起存在

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在確保『結構中立與穩定』的前提下
針對人體的可適應性進行有系統的壓力堆疊

以上這件事，叫做「基礎」

如果一個人相對沒有目標導向的訓練
只是單純為了健康意識而訓練
它要做的事情就是無限放大這個基礎
而這個基礎在一定程度的堆疊後會形成另一個狀態
我們稱做【強壯】

基礎不應該是「階段」，而應該是「比例」
能力間相互影響，堆疊成長

所以在建立基礎的前提下，訓練安排上不能偏頗
每一種能力都要去建立，逐漸形成大的金字塔

皮拉提斯也能套用肌力與體能的概念

「很多人問，為什麼我們這麼看重『基礎』？
因為對我們而言，基礎不是一個過渡期
它永遠會在訓練計畫裡，差異只是安排的比例

我們不賣速成的效果
我們想帶來的是這座金字塔能帶給你的
『 終身的身體自由 』

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我們準備好了，在等一個人。

我們花了很長的時間把培訓制度、教學文化、團隊的相處方式都整理好

不是因為要徵很多人
而是因為我們只想找適合的人進來。

這次找的是皮拉提斯老師✨

首先👋不一定要有教學經驗！
但妳要對這件事是真的有感覺的，而不是只是想換一份工作。

如果妳在台南、對皮拉提斯有熱情、想在一個有制度又不死板的地方慢慢成長，我們可以聊聊。

IG 私訊我們，跟我們介紹一下妳自己❤️❤️

📣很多人敲碗詢問瑜伽與皮拉提斯的差異
來來來！看過來！

🧘‍♀️ 瑜伽
重呼吸、伸展、流動
身心放鬆與覺察感很強
✔ 身體打開
✔ 壓力釋放
✔ 呼吸變深
✔ 心靜下來

👉體位停留＋流動串連
多為自體重量練習

🤸‍♀️ 皮拉提斯
重核心、控制、身體排列
每個動作都在「精準訓練肌肉」
✔ 核心變強
✔ 體態變好
✔ 線條更明顯
✔ 痠痛改善、穩定度提升

👉控制式動作訓練
墊上＋器械（Reformer 等）
講究慢、穩、精準發力

看完後歡迎留言告訴小編，你想嘗試哪一個呢😻

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訓練面向的核心力量❗️

核心不單單只有六塊肌
而是能夠穩定脊椎的綜合能力

唯有脊椎在安全範圍內
大腦才會釋放訊號讓力量得以發揮

這個安全範圍我們稱作「脊椎中立」

脊椎中立不是把身體繃緊，而是脊椎壓力相對小的姿勢

訓練方針可從抗動→轉動
抗動可先提升身體剛性與耐力，避免姿勢過程中產生形變
轉動可以傳遞身體力量，使動作效率提升且提升動作多樣性

⚠️三個地雷區
(1)脊椎沒有順應力，造成單一脊椎壓力過大
(2)前側負重時髖關節沒參與
後側負重時重心沒落在骨盆正上方
(3)負重過程中脊椎產生形變

#脊椎健康 #重量訓練 #抗老化訓練
#健康運動 #台南健身教練

健身教練有很多種類
一般體適能教練、肌力與體能教練與專項教練

🔸一般體適能教練：
讓更多人安全地開始運動，並願意持續運動

🔸肌力與體能教練：
讓身體能力有方向、有計畫地變強

🔸專項教練：
為特定比賽準備，並承擔結果風險

選擇適合自己與自己合適的教練
才能走的更久、走得更遠

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