双緹瑜伽舞蹈工作室

六月課表出爐了 🐲🛶

端午快到，天氣進入連續悶熱高溫模式。
身體容易疲憊、浮腫、肩頸緊繃，情緒也比平常更容易躁動。

這時候的瑜伽，不只是訓練，
更像穿越西遊記裡的火焰山。🔥
可以練習清涼呼吸法（之後cc老師會有影片教學），讓身體降溫。

六月課程重點：

🔹週三 19:00－20:00｜肩胸開展
長時間低頭、工作、滑手機後，
讓緊繃了一整天的肩頸與胸口打開。
把悶住的情緒，透過瑜伽慢慢鬆開，
心情會比較美麗喔❤️

🔹週四 13:30－14:30｜八肢序列－站姿
透過穩定站姿建立力量與覺知，
在流動與停留之間，重新找回身體核心。

🔹7/26 Lily老師｜手平衡初、進階工作坊
給持續規律練習一年以上的你。
手平衡不只是力量，更是專注、穩定與相信自己的練習。歡迎一起來挑戰與突破💪

六月很熱，但也別忘了，在忙碌與高溫之間，感受自己的身體與呼吸。我們教室見 🙏

張愛玲說過，生命是一襲華美的袍，爬滿了蝨子。

可即便如此，女人還是該偶爾把自己吊進半空裡，像一場輕飄飄的夢，短暫地離開人間。🧚‍♀️

瑜伽練習的，是跟自己的獨處，還有謙卑的態度。

很多真正的修行，其實是往下。

往下看見自己的有限，往下承認自己犯的錯，往下學會與孤獨和平共處。

那些頭朝下的姿勢，像終於願意承認：

「原來我們不是來征服生命的。」

【核心控制與重力藝術｜手平衡雙專題工作坊】

✡️這堂課是給想更理解自己身體的人✡️

無論你是：
🔺剛開始接觸手平衡
🔺總覺得卡在同樣的位置
🔺讓平常練習更穩定、更深入
🔺想減少手腕不適與代償用力

👍都很適合參加
當排列對了，重量會自己消失。
當支撐建立，動作輕鬆完成。

📅 2026 / 07 / 26（日）

🔹 初階｜穩定根基與力學解構
09:30 – 12:30

適合：想打好基礎／卡關的你

✔ 理解手腕承重與肩胛穩定（不再亂出力）
✔ 啟動前鋸肌與核心，建立真正支撐
✔ 優化烏鴉式、側烏鴉 → 更穩、更輕鬆離地

🔸 進階｜空間拓展與流動轉位
14:00 – 17:00

適合：已有基礎，想突破與進階

✔ 挑戰飛鴿式（Eka Pada Galavasana）、八字扭轉
✔ 練習重心轉移（飛鴿 → 烏鴉）
✔ 讓手平衡從「停住」變「流動」

指導👩‍🏫： Lily 老師
8年以上瑜伽教學經驗｜結構分析 × 身體覺察
✨ 證照簡述
RYT200｜肌動解剖學｜TRX For Yoga｜多項進階手平衡研習

名額有限｜私訊報名
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