柔力運動空間 - Zoie Fitness

盲目的努力叫勞動，有策略的練習才叫運動！
妳知道在開始瘋狂訓練前，最重要的一步是什麼嗎？

答案是：了解自己身體的現況。

每個人的左右腳肌力、關節活動度都不一樣，
如果帶著舊傷或歪斜去訓練，反而容易受傷。

柔力最引以為傲的特色，
就是與「脊骨醫學博士」深度合作！
在妳正式運動前，
我們會進行全面的健康評估與動作分析，
精準找出疼痛或緊繃的根源。
有科學數據當導航，
搭配教練的客製化計劃與品管師技術把關，
讓妳的每一步都走得精準、安全、又有效！

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
官方LINE＠： https://lin.ee/Due0VWb
(全館採預約制) 週日公休　

#柔力運動空間 #脊骨醫學博士 #動作分析 #健康評估 #精準運動

很多女生聽到「重量訓練」或「負重」，
第一個反應都是：會不會變太壯？

親愛的朋友們，真的不用擔心！
適當的負重訓練，
是幫妳撐起身體的天然「護腰」與「馬甲線」，
更能提升骨質密度，讓妳穿衣服更有型、走路更有力量。

在柔力的「深色負重區」，
我們備有完善的固定與自由重量器材。
這裡沒有讓人壓力很大的眼光，
只有溫柔且專業的教練群，陪伴妳從輕重量開始，
掌握正確發力。

用力量灌溉自信，這個夏天，
讓我們在深色區，一起練出專屬女性的健康力量美！

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
官方LINE＠： https://lin.ee/Due0VWb
(全館採預約制) 週日公休　

#柔力運動空間 #負重訓練 #自由重量 #女性力量美 #台南女教練

夏天到了，冷氣吹久了，
身體越坐越沉重、腰酸背痛又找上門？

很多人以為練核心就是練腹肌，
但真正的「功能性核心訓練」是模擬日常動作，
幫妳在走路、久坐時，身體都能維持正確姿勢，
從根本降低受傷風險。

柔力為女性打造！
在特別設計的「淺色初學者區」，
我們溫柔專業的教練團隊，
會透過徒手與懸吊系統，
幫妳找回身體的控制力與核心穩定。
這個夏天，別讓久坐綁架妳！

｜柔力運動空間｜
地址：704台南市北區和緯路三段214號2樓
官方LINE＠： https://lin.ee/Due0VWb
(全館採預約制) 週日公休

#柔力運動空間 #功能性訓練 #核心穩定 #台南女性健身 #夏日輕盈出發　
快來柔力，一起輕盈出發，解鎖身體的自由度吧！

【 柔力限定 － 不是妳不夠自律！
從演化學窺探中年變胖與腸道菌失衡的隱形連結 】

在柔力，我們追求的不只是體態的改變，
更是由內而外的優雅與自信。

三月我們探討了腦腸軸，
六月我們要為女性帶來更震撼的延伸專場！
變胖、腦霧、情緒失控，真的不是妳不夠自律。

現代慢性壓力與飲食，
讓身體與基因產生「演化錯配」，
引發腸漏症與慢性發炎，
這才是荷爾蒙失調與脂肪難減的底層關鍵。

這次我們再度邀請到同團隊的女性科學專家——陳孟宜Tiffany，
帶大家從演化學出發，阻斷隱形發炎，
重新拿回身體的掌控權。

身為柔力的學生，
我們希望妳擁有的是全方位的健康與豐盛。
這場講座想分享給你：

✅解密演化錯配： 明白為什麼不是妳不夠努力，釋放對體態的焦慮。

✅阻斷隱形發炎： 了解腸漏症如何成為中年發胖與腦霧的幕後黑手。

✅穩定荷爾蒙： 專家親自解析，如何透過調理菌相打造易瘦體質。

✅內外兼修的優雅： 結合功能性訓練與精準補菌，讓減脂事半功倍。

柔力學員專屬福利：
費用： 柔力學員限定場 (免費)
驚喜： 妳的健康妳做主，每位學員可額外攜帶一名親友共同參加。
時間： 6/28 (日) 10:00-11:30
報名： https://forms.gle/objz7SsnXkf1xDMs6

名額有限，請快聯繫妳的教練或點擊表單報名。
讓我們一起擺脫演化錯配，找回不被年齡束縛的易瘦與優雅！

#柔力運動空間 #活菌說 #女力講座
#不是妳不夠自律 #中年發胖 #更年期調理
#腦腸軸 #腸漏症 #慢性發炎 #易瘦體質 #台南女性健身

2 堂專業伸展按壓(每堂 30 分鐘)是本計畫的靈魂。
運動不只是「動」，更要懂得如何「收」。

我們針對訓練後的肌肉進行深層放鬆，緩解長期積壓的張力。
若妳決定長期投資健康，現在續約 10/20/30 堂，
我們再加贈 1 小時運動按摩，讓修復更徹底。

柔力運動空間｜媽媽輕盈修復計畫

📅 活動期間：2026/05/10 - 2026/05/31

📍 地點：柔力運動空間

🎁 計畫內容：6 堂客製訓練 + 2 堂伸展按壓 + 1 次專業體態評估

💰 限量階梯優惠：
・首波優惠：$9,880 (前 10 名)
・第二波優惠：$10,800 (11-20 名)
・倒數優惠：$11,800 (21-30 名)
✨ 續約加碼：提前規劃新週期，即贈 1 小時運動按摩 (價值 $1600)
#運動按摩 #肌肉放鬆 #深層伸展 #長期保養

【柔力同學說『不知不覺，竟然在這裡運動五年了！』】

每次在場內看到這對夫妻檔準時走進來，
教練心情都特別好、特別期待。

從 2021 年到現在 2026 年，不間斷！
整整五年多的時間，他們的出席率高到讓大家都佩服。

前幾天跟他們聊天，
忍不住問：「到底是什麼魔力，讓你們一待就是五年多呀？」
這對夫妻笑著聊起這段過程，沒有大道理，但聽完真的很讓人感動

⭐️『在來柔力之前，我的肩膀有一些舊傷，
那時候試過好多治療、各種復健，
但效果都不是很理想，其實滿沮喪的。

我老公看我這樣，就幫我上網找適合的地方。
因為離家近，加上看到這裡是『全女性』的運動空間，
他就幫我報名了。現在想想，他那時候真的找對地方了！』

⭐️能堅持五年，是因為這裡讓人「很放心」

問到太太為什麼可以一直保持這麼高的出席率，
她說原因很簡單，但對她來說最重要的原因是：

✅以女性為主環境的自在感
「女生為主的空間真的很有安全感！
運動時不用擔心別人的眼光，可以很放鬆、
很專注在自己的身體上，真的非常自在。」

✅離家近就是無敵
「離家近少了很多出門的阻力，
下雨或覺得累了也找不到藉口偷懶，
不知不覺就變成生活的一部分。」

✅身體最直接的回饋
「這點最明顯！以前舊傷很常發作，
現在跟著規律運動下來，復發的機率降低非常多。
身體變好了，這才是最實質的收穫。」

『我們想一直這樣健康下去！』

現在運動對我們夫妻來說，已經不是一項任務，
而是生活習慣了。因為身體真的看見了改變，
我們想要一直這樣動下去！」

---

聽完他們的分享，教練心裡真的很感動也很為他們感到高興。

這就是我們最想營造的氛圍——沒有給人壓力的推銷，
就是用最舒服的節奏，陪伴大家找回舒服、有力量的身體。

謝謝你們這五年的陪伴，看著你們互相扶持一起變健康，
真的超幸福。

接下來的每一步，我們也要繼續在場裡一起自在地動下去！

#柔力運動空間 #學員真心話 #全女性運動空間 #規律運動 #台南健身 #陪伴的日常

5/17的防身術講座圓滿結束啦！🎉
這次因為場地空間，我們只開放 30 個名額，
真的很謝謝大家當天直接把名額報滿。
現場大家的互動和回饋，比我們預期的還要熱烈好多！

真的很感謝順吉教官接受我們的邀請。
教官具備前刑事警官、警專教官，
還有婦幼人身安全防護協會理事長的專業背景，
一上課就分享了很多大家平常根本沒想過的觀念和實用技巧。

說真的，一般遇到突發狀況，
我們常常第一反應就是直接嚇傻、
腦袋一片空白，早就忘記能怎麼保護自己了。

但教官在現場帶大家實際演練時，
點出了一個非常重要的核心：
『防身不是要去跟人家打架，
而是要幫自己爭取「逃跑」的時間和機會。』

教官用最直白的方式，
教大家怎麼利用簡單的挣脫動作，
或是運用隨身包包、鑰匙來防衛，
甚至還提到了正當防衛的法律常識。

看到大家從一開始有點害羞，
到後面練習得有模有樣，
就覺得辦這場活動真的很值得。

⚠️ 還是要給大家一個最真實的提醒：

教官雖然教了我們這麼多實用的技巧，
但我們畢竟不是天天在第一線處理危機的警察，
反應和熟練度絕對沒有那麼快。

如果我們上完課回家就把它擱著、
不常練習，那等到真的出事的那一天，
一樣還是會因為反應不過來而陷入危險。

所以，千萬不要上完課就把招式還給教官了！
回家一定要找時間複習、多練習幾次，
讓它變成身體的直覺反應。

當然，最根本的防線還是要「隨時注意週遭狀況」。
走路時少低頭滑手機、隨時留心身邊的環境，
提早發現不對勁，就能提早避開危險。

謝謝當天來參加的每位同學，
大家都辛苦了！回家記得找家人朋友一起練習！❤️

當天有來上課的同學，
歡迎在下面留言分享你覺得最實用的一招，
或是回家準備先複習哪一個動作！

#防身術 #人身安全 #活動花絮 #謝謝順吉教官 #回家真的要練習啦

這份計畫最特別的部分，
在於最後一堂課結束後的 15 分鐘。

我們不只是教完課，
而是會進行「事後體態評估」，
給予妳精準的檢測回饋。
妳會知道目前的進步在哪裡、
未來還有哪些優化空間。

教練端會將按壓放鬆與檢測結合，
讓妳對身體有全新的認知與掌控感。

柔力運動空間｜媽媽輕盈修復計畫

📅 活動期間：2026/05/10 - 2026/05/31

📍 地點：柔力運動空間

🎁 計畫內容：6 堂客製訓練 + 2 堂伸展按壓 + 1 次專業體態評估

💰 限量階梯優惠：
・首波優惠：$9,880 (前 10 名)
・第二波優惠：$10,800 (11-20 名)
・倒數優惠：$11,800 (21-30 名)
✨ 續約加碼：提前規劃新週期，即贈 1 小時運動按摩 (價值 $1600)
#體態評估 #專業回饋 #運動科學 #精準指導

壓力累積久了，身體渴望一場汗水的洗禮。
在台南唯一的女性專屬空間，
妳不需要在意他人眼光，
只需專注於每一次的呼吸。

雖然初階訓練重點在穩定，
但我們會引導妳在專業範圍內，
感受汗水滴落的成就感。
讓運動成為妳最舒壓的出口。

柔力運動空間｜媽媽輕盈修復計畫

📅 活動期間：2026/05/10 - 2026/05/31

📍 地點：柔力運動空間

🎁 計畫內容：6 堂客製訓練 + 2 堂伸展按壓 + 1 次專業體態評估

💰 限量階梯優惠：
・首波優惠：$9,880 (前 10 名)
・第二波優惠：$10,800 (11-20 名)
・倒數優惠：$11,800 (21-30 名)
✨ 續約加碼：提前規劃新週期，即贈 1 小時運動按摩 (價值 $1600)
#壓力釋放 #爆汗舒壓 #台南女性友善 #專業指導

久坐辦公、長期低頭，讓體態悄悄走樣。
我們不承諾六堂課就能脫胎換骨，
但我們承諾給妳一個「專業方向」。

教練會針對妳的日常習慣，
指導如何透過動作改善代償。
這不是短期的魔鬼訓練，
而是建立一個能帶回生活的健康習慣。
從細微的姿勢改善開始，感受身體的變化。

柔力運動空間｜媽媽輕盈修復計畫

📅 活動期間：2026/05/10 - 2026/05/31

📍 地點：柔力運動空間

🎁 計畫內容：6 堂客製訓練 + 2 堂伸展按壓 + 1 次專業體態評估

💰 限量階梯優惠：
・首波優惠：$9,880 (前 10 名)
・第二波優惠：$10,800 (11-20 名)
・倒數優惠：$11,800 (21-30 名)
✨ 續約加碼：提前規劃新週期，即贈 1 小時運動按摩 (價值 $1600)
#體態優化 #姿勢改善 #久坐族 #拒絕代償