享瘦夫妻 - Make You Fit

▍與女兒の輕旅行 ▍

每趟旅行總是出其不意，特地南下享受過境之南。
帶著女兒探索地方角落，大自然好比一本故事書。
踏上第一步就是序幕的開始，
路途過程就像故事精彩內容，
孩子的笑容就是很棒的總結。

讓旅途成為孩子最棒的成長回憶📖

【把握每一段幸福，隨孩子樂在當下】

店名：山男咖啡
地點：屏東縣恆春鎮紅柴路2-9號📍
門票：每人低消一杯飲品☕️


🈷️桑妮IG📲 https://reurl.cc/qORp6N

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今天學校帶回來桑妮自己種的蘿蔔🥕
哈哈哈，這個塊頭也太迷你的吧🤣
但是妮寶寶很開心，還說今天要幫媽媽加菜😂
果然，小孩的幸福就是這麼純粹簡單

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#桑妮果園 #桑妮的生活小日常☀️ #育兒日常 #小孩的幸福很簡單 #紅蘿蔔種植

▍立春：一年之始

這是萬物逐漸復甦的日子
心柔軟事溫潤，學習溫暖與歡愉
春風明媚，陽光正好，曬一曬今天的好心情

別忘了將那些說不出口的想念或感謝
讓文字來傳遞

#享瘦夫妻 #新年快樂 #健康平安 #虎年行大運🧧

𝐹𝑎𝑚𝑖𝑙𝑦 ♥︎(●’◡’●)ﾉ♡︎

久違的全家合照☺️
話說這個小妮子照相越來越容易失控了ಠ_ಠ
拍照都要搶在秒速內完成，比大學選課還難
希望不要進化到光速時代ಥ_ಥ

☘︎︎ X-FOODIE東橋店 開幕式快樂🎊

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#親子童語

我是一顆 #健達出奇蛋
總是帶給爸比媽咪驚喜炸彈💣

我只是安靜個十分鐘就變這樣了
一轉頭，閃個爸比媽咪措手不及
我美嗎？🥰🥰

關於如何畫出摩登時尚亮片妝
本妮下次專門拍一個彩妝教學影片給大家🤓

#我是你的寶貝蛋 #我是你的調皮搗蛋 #我是你的爆炸原子彈 #育兒日常 #搗蛋鬼

#孩子是父母的反射鏡

自從為人父母後，對這句話深有同感
因為桑妮無疑地就是我們夫妻的翻版

👧🏻長相👉🏻像她爹🤦🏻‍♀️
👧🏻個性👉🏻像她娘🧏🏻‍♀️
👧🏻體能👉🏻像她爹🧏🏻‍♀️
👧🏻脾氣👉🏻像她娘🤦🏻‍♀️

—

話說，她最近越來越有「女孩」的感覺了
媽咪為了活動力大的桑妮
過往都以男孩裝搭配居多
前陣子幫桑妮穿了件有個性的休閒服
隨口說了一句：「妳今天穿的好帥喔！」
沒想到桑妮一臉奧嘟嘟，跺著腳說：
「 我！是！女！生！💨」
瞬間突然驚覺，我的女孩不一樣了😳

想起她最近一直叫我幫她買裙子
還喜歡金光閃爍、亮晶晶的東西
看到美甲都投以發亮發光的眼神
問她剪短還是留長，選擇了長髮
語出驚人的說跟班上小男生要結婚了（嚇死她老爸
難怪小Boy妮妮會開始愛漂亮了呢☺️

不過
喜歡看的卡通還是波力跟汪汪隊
喜歡玩的玩具還是車子跟恐龍🦖
外表是個小Girl，內心依舊是個小Boy啊😂


📷｜月健龍

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你不必很厲害才開始，這是欸逼的第一個百岳…

雖說享瘦夫妻🎎是體態改造的教練
運動👉🏻懂運動又愛動的是鐵人老爸🧏🏻
飲食👉🏻懂吃會聰明挑的是欸逼媽咪🧏🏻‍♀️
所以夫妻倆平均分配了運動與飲食營養協助學員改造體態

不說大家可能不知道，欸逼極度懶🤷🏻‍♀️
能躺不坐，能坐不站，四歲桑妮爬山的次數比媽咪還多😅

但，人生就是這麼簡單
只要你想要改變，雖時都可以開始
某機緣看到許多群山環繞的壯麗，決定給自己一個目標
👩🏻：爸爸，我們來登山吧，帶我爬！
🧑🏻：哇！你想到唷，走哇！
幸好鐵人老爸很給力，配備款好好，菜鳥顧好自己即可

人生第一次真正的登山
說實話，沒運動底，上坡真的喘的跟頭牛
下坡腿力有點極限，好幾步都是抖著下來
但有時候真的是一個「渴望」會驅使你突破
過程中拍了好幾張喜歡的美照
也享受了很滿足的山景視野
腦袋也出現不少次放空跟出竅的狀態🤣
結論就是：下次再挑戰其他的山吧🥰

欸逼的合歡北峰初體驗：https://www.instagram.com/p/CUmuXiWFj2S/?utm_medium=copy_link
鐵人的合歡北峰響導篇：https://www.instagram.com/p/CUZqnNrPg4B/?utm_medium=copy_link

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蛋白燕麥優格杯在夯什麼？
低卡/飽足/營養/植物蛋白/高纖/清爽無負擔

✨非喝不可の理由✨
☑️富含膳食纖維促進腸胃蠕動
☑️新鮮水果幫助身體補足能量
☑️補充蛋白質，促進新陳代謝
☑️滿滿的飽足感，可取代一餐
☑️清爽低卡，營養攝取無負擔

適合族群😋
⭕️ 想飲食控制，卻又吃膩水煮餐盒的你
⭕️ 早晨匆忙，或是沒準備早餐習慣的你
⭕️ 下午宵夜嘴饞，想吃又怕體重升的你
⭕️ 不知怎麼規劃營養補充，常外食的你
⭕️ 想幫身體斷食排空，卻無法忍餓的你

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你的心聲，我們都聽到了《營養在手，身材擁有》
炎夏清涼滿足☀️7種口味😋
🥭芒芒人生- 芒果+芒果丁
🍓戀戀滋味- 草莓+火龍果
🌳森林潛游- 薄荷巧克力+奇異果
🍫點點巧克力- 巧克力+芝麻
🫐莓莓輕飲- 藍莓+草莓
☕️啡喝不可- 無咖啡因拿鐵+可可穀片
🥑琥珀酪梨- 香草酪梨+布丁

🔥手刀🔍私訊與我們訂購起來👉🏻 https://lin.ee/3mdycEp

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｜連假後的健康減重懶人包👄 ｜

連假大餐後，不敢面對體脂機🙈
很多人問我們，該怎麼健康的恢復身材呢？

享瘦夫妻🎎幫大家整理了懶人包
先點讚👍再繼續往下看吧！

🥘連假大餐症候群：
▪️水腫-眼拋臉腫，代謝不佳
▪️腸胃不適-便秘、脹氣、小腹突出
▪️精神不濟-情緒低落、身體沉重

⚠️當心，這些是不良循環：
▪️節食-單一營養素限制攝取
▪️給自己極大罪惡感及要求

✅健康的方式，你可以這樣做：
▪️多開水-促進代謝，幫助鈉排除消除水腫
▪️攝取纖維蔬果-含鉀離子及纖維做腸胃清道夫
▪️低脂蛋白質-提升肌肉量，幫助代謝燃脂
▪️恢復運動-增加身體的活動量及恢復體能
▪️調整心態-體重增加不可怕，建立健全的生活態度
▪️充足睡眠-瘦素分泌，維持良好體態及狀態

大餐後的體重增加通常是食物重量、水腫導致
比起在意數字起伏，留心自己的身體精神變化更重要
連假後心情已經不美麗，身體還有著些許的沉重負擔
這幾天給自己一點鼓勵，吃飽營養，睡飽充足，舒適心情
慢慢的就能找回健康又勻稱的體態囉！

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你學會了嗎？
#我們是享瘦夫妻🎎 陪伴你健康減重的教練亦是戰友
還想了解什麼減重主題呢？下面留言告訴我們吧！

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#減重諮詢 #增肌減脂 #運動指導 #一對一飲食管理
#熱量 #控制 #營養 #知識 #飲食 #體態改造 #瘦身

｜旅行維持身材小撇步🏖️ ｜

最近疫情趨緩降級，真是可喜可賀🎉
終於可以踏出家門，把遺失的暑假找回來啦😆
而旅行出遊要怎麼飲食控制、維持好身材呢？

不少在做飲食控制，或體重管理的學員們
常常在出遊與減肥之間難分難捨😫

我懂！我們都懂，給你一個大擁抱👩🏻‍❤️‍💋‍👩🏻
順便提供給享瘦粉粉們10個維持身材的小撇步
趕快記起來，讓你開心出遊還能持續享「瘦」😚

1️⃣ 第一口食物以蛋白質、蔬菜為主
2️⃣ 多吃原型食物
3️⃣ 飲料喝無糖
4️⃣ 行程多逛街多走路
5️⃣ 沒事多喝水，補充水份
6️⃣ 不要邊走邊吃
7️⃣ 不要吃宵夜
8️⃣ 安排戶外活動行程
9️⃣ 飲酒斟酌、以茶代酒
🔟 好好休息，充足睡眠

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｜遊玩趣-拍照聖地｜

上週末鐵人老爸跟友人們相約
要去墾丁抓一把夏天的尾巴
馬上丟了思慕已久的藍色怪獸給他
👩🏻：我要去這裡！！

車城 #海的美術館
海口候船室經整修搖身一變
成為全台唯一玻璃帷幕美術館
看山、看海、看春江怪獸，心療癒

阿咧特展-春江獸月夜
◽️展覽期間：至‼️9/5‼️
◽️展覽時間：10:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
◽️展覽地址：屏東縣車城鄉海口路1-12號
免門票🎫實名制登記參觀，每場有限時⏰

去之前可以先線上預約，但名額容易滿
也可以現場排隊，但要等候補位就是了！

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