玖玖訓練｜RejuveMate

玖玖開工日首發優惠
2/24-2/28 五日限定
一對一私人教練體驗課+營養講座 優惠價1111元！

過年吃飽喝足想要開始減重，我們喜歡的方式不是餓肚子節食，而是精準的「動＋吃」策略。新年開工，玖玖特別推出專屬身體開工組合包，幫你用最實用的營養知識搭配肌力課程，讓體態健康回歸！
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優惠方案包含：
🥗Nutrition Workshop 營養講座
•日期：2026/3/15（日）14:30-16:30
•大綱：120分鐘讓營養師帶你挑選食物營養素、
破解熱門保健食品常見話術、營養成份與如何正確食用

💪🏼 1-on-1 Personal Training 一對一私人教練課
•60分鐘一對一課程，不指定教練
•課程包含身體評估、動態熱身、肌力訓練、靜態伸展
與未來肌力訓練計劃介紹
•私人教練課採預約制，課程於3/31前完成體驗
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⏳ 優惠限時五天，報名請訊息小盒子或官方LINE！

新的一年，一起做個長長玖玖的運動人吧！

\ 3月份團課來囉 /

休了一個年假吃飽喝足，
明天準備收心開工！
3月份除了所有老師們都開心回歸，
我們也邀請了很欣賞的Grace教練來開基礎槓鈴期班，
讓Grace來分享熟悉的深蹲、硬舉、臥推技術，
帶大家在槓鈴世界裡開心探索、安全打底。
這門課很適合對槓鈴技巧陌生想開始學習，
或是對三項重量卡關、想重練基礎技術的你。
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以下為3月份各團課小簡歷
週二 PBT大球體雕課 薛薛老師
強度★★★
一堂以芭蕾舞者肌力控制延伸至大眾練習的課程，任何年齡都能跟上。課程以訓練核心肌群、培養肢體美感及鍛鍊腹、臀、背肌肉線條出發，柔軟身體的同時又能學習控制體感、讓內在充滿力量。
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週三、週六綜合體能 Sunny教練
強度★★★★★
以全方面訓練設計課表，除了啞鈴、槓鈴、壺鈴、藥球幫助增強肌力，還有讓你心跳加速的心肺訓練與爆發力及敏捷考驗。只要你不怕流汗、不怕拿器材，喜歡挑戰有趣多變的課表，任何人都能開始。
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週五 基礎槓鈴期班 Grace教練
強度★★★★
以練習深蹲、硬舉、臥推技巧為核心，帶你開始跟槓鈴相處。
基礎期班從握法、站姿到發力節奏循序漸進練習，無論是對槓鈴技巧陌生的新手，或是對三項重量卡關、想重練基礎技術都很適合。
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週六 正位瑜伽 佳玲老師
強度★★★
正位瑜伽不只是拉筋，著重每個體式間身體的正確發力，練習過程可強化深層核心，練到日常中少用的肌群。如果你久站、久坐，常被肩頸痠痛困擾，正位瑜伽非常適合初學者安全進入運動，即使身體僵硬的人也能放心練習。

開心跟大家分享許多優秀的團課老師們，
有任何課程疑慮想進一步了解，
歡迎多多訊息跟小編討論！
RejuveMate,2026一起成為運動路上最好的夥伴吧！

保健食品營養講座【你需要保健食品，還是行銷話術？】

你是不是也這樣：桌上擺滿了網紅團購的保健食品，魚油、葉黃素、B群、膠原蛋白，卻總是吃個心安？身為外食族，擔心營養不均買了保健品，但真的吃對時間、吃對劑量了嗎？

保健食品不是「有吃有保佑」，買錯了是浪費錢，
吃錯了更可能造成身體負擔。
新的一年，
玖玖訓練想帶領大家「與生命重新連結」。
我們認為全方位的健康，
是身體、飲食營養與心靈互相滋養茁壯！
首場系列講座我們從支持肌力體能的營養出發，
邀請安平在地的吳欣陵營養師，
帶你撕掉廣告標籤、直接看懂成分表，
學會把錢花在刀口上，
聰明精準的補充營養品！
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💡 這場營養講座你將學會：
✓破解迷思：推銷廣告天花亂墜，營養師教你識破行銷套路。
✓精準挑選：依據生活型態，找出真正缺少的營養，如何挑選原型食物及替代保健品。
✓正確食用：飯前還是飯後？能不能一起吃呢？劑量如何估算？

🎯 誰最適合參加：
1、外食族想補充營養卻不知從何下手的你。
2、常常跟風團購，家裡保健品堆成山，卻不知道為何而吃。
3、想把錢精準花在最有感營養品。
4、想學會挑選原型食物營養素。

🖊️講座大綱：
1. 保健食品為什麼存在？我需要吃保健食品嗎？
2.破解保健食品話術/迷失
3.不吃保健品，日常的飲食該如何挑選？
4.常見保健食品分析/如何挑選/食用方式
5.手邊保健品分析大考驗、總結與Q&Ａ

📍講座資訊：
時間： 3/15 (日) 14:30 - 16:30
地點： 台南市安平區郡平路129號
費用：700元、早鳥價500元(2/28前)
玖玖舊生兩人同行800元。

🖊️報名資訊細節，請點選留言表單✨

\ 2026農曆年假期公告 /

進入過年前最後一週了，
忙著打掃環境、保養器材，
等了好久的滑雪機也順利在過年前安裝成功，
忙歸忙但內心有種整頓準備迎接新生的感覺。

來安平不久卻認識了許多厲害的在地人，
新的一年，
有許多合作計劃陸續成形，
細節定案後陸續與大家分享。

2/14（六）為本週最後營業日，
2/15-2/23（ㄧ）公休，
2/24（二）正常營業。
祝福大家平安、健康，
財運、貴人馬力全開哈哈哈！

2026/02月團體課程表

2月進入過年前夕，
部分團課休眠一個月，
讓老師、學員們一起整頓身心好好迎接新年。

因應這個月我們也彈性調整課程，
報名改成單堂報名計費，
希望大家都能在忙碌中找到自在運動的時間。

課程討論或報名，
歡迎訊息官方LINE找小編。

RejuveMate,一起成為運動路上最好的夥伴吧！

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\ 1月份團課出爐啦 /

2026 1月份新增週二薛薛老師的大球體雕課，
我們相信提升肌力體能表現有許多面向可以達成，
跟著學員們多方面探索建立體感資料庫，
終究會找到身體願意長期投入運動的方式！

Progressing Ballet Technique PBT 大球體雕，
是一門原訓練芭蕾舞者全身肌力延伸的墊上課程，
適合想要開始嘗試肌力訓練、核心鍛鍊、備孕或孕產期媽咪。

Sunny跟小編上課後的感受，
覺得有別於重訓快縮肌群的鍛鍊，
課程裡多一些核心控制、內收及慢縮肌群的練習，
隔一天肚子、大腿一路往上到骨盆底肌的酸（爽）感，
真的是很難形容啊～～

12/30 大球體雕體驗課目前額滿中，
有興趣者可訊息排隊候補，
或是直接報名一月份期班感受PBT的美好。

假期快樂～聖誕快樂🎄🎅🏼🤶
RejuveMate! 一起做個長長玖玖的運動人吧！

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\ 11月份團課時間出爐啦 /
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工作室默默進入第三個月團課，
課程開始有不同的擁護者，
但也有學員居然可以正位瑜伽上完接著綜合體能，
同時上完表示一動一靜剛好平衡～耶！
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11月份教練們開始上研習進修，
綜合體能與正位瑜伽隨教練進修計劃調整開課日期，
預計報名期班的同學請幫我留意上課時間別撲空囉，
有任何課程上的問題需要解決，
隨時訊息玖編處理！
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RejuveMate ! 一起成為運動路上最好的夥伴吧！