Sense Yoga 感受瑜珈

【2026年 6月教室課表】

💕 新課表適用日期：6/1 (一) - 6/30 （二)

💕 課表已全面上線，請學員至MindBody線上會員預約系統預約。

💕 Mindbody系統在2025. 7月初全新改版登入頁面，學員們擁有更多帳號管理權，無論新舊學員皆需重新認證帳號，若有登入的問題請洽櫃檯幫忙。

💕 新學員報名體驗課程，請電話或是私訊 FB粉專 or 官方Line幫您預約位置 (Line ID: ）

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❤️ 5月份起，每隔週二晚間加入了Nicole老師陰瑜珈課程，搭配Lumi老師隔週二正念陰瑜珈課程，每週二都有陰瑜珈可以上課喔😊

🧡 週六下午空中瑜珈因老師進修及考量預約人數較少，6月份起暫停開課。

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修復瑜珈 Restorative Yoga 師資培訓20小時
2026. 07. 10 - 12 (五六日)
🐥早鳥招生中🐥

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【教室上課公共衛生 公告】

‣ 為保護自己及其他學員身體健康，若有感冒、咳嗽症狀學員，建議在上課期間配戴口罩，保護自己及他人健康

‣ 疫情後請持續維持良好個人衛生習慣，學員在課前及課後務必消毒/清洗雙手

‣ 進入後疫情時代，教室仍有為學員提供公用瑜珈墊，但基於個人衛生安全考量，教室所有課程需 #自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾 及毛巾才能上課

‣ 若以上兩樣都沒有，鋪巾租借服務，單次100元，使用完畢下課歸還我們清洗。每日限量供應

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區
#瑜伽師資班

小編跟去行禪僻靜回來
遇到的人都會問，怎麼樣、怎麼樣有體悟出什麼嗎？好像會就此開悟這樣

但一趟健行，除了正視到身體健康的重要
更多的是，與自己的相處，在山林走著
身體的疲累、心理的聲音，有著與自己對話的機會

瑜珈課 不也是這樣
動作中的停留、呼吸
動態課身體在發抖、靜態課多久沒有好好呼吸
念頭冒出來

終於有個時刻可以回到自己身上
生活總是都很有目的的做些什麼
做這個是為了什麼
做那個是為了怎樣
瑜珈沒有一定要怎樣 每天就停在你可以的位置
每天 每天持續
健康的身體 才能做想做的事 去想去的地方
我們都需要先照顧好自己

修復瑜珈Restorative Yoga師資培訓20小時
https://reurl.cc/DxL6ke

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區

【一切都是最好的安排】

從2019年底開始籌劃的熊野古道瑜伽之旅，延宕到2026年中，終於實現以及圓滿的完成了❣️ 衷心的感謝Hart老師的決心，感謝這趟旅行的團員們，支持、打氣、照顧、互相扶持，以及每個人的自我突破。沒有人真的受傷，沒有人迷路，沒有人遺失，大家依照自身能力下了對自己有利的決定。

我們在第一天以一個非常平淡的方式跟大家一起見了面，最後一天也以一個很平淡的方式跟大家道別，這趟旅程 真的沒有太抓馬的橋段出現，我覺得是大家展現了成熟及對自己負責的態度。每天早起出門一起奮鬥，一起洗澡，一起吃飯，一起練習，一起購物，大家很快就變得很熟，但也可以很快說再見。

全日的上山、下山，連續幾日的艱辛，身體的疲憊、痠痛、異常的勞損狀況肯定是有的，美食（酒）、團員間的交流、溫泉、一點點瑜伽幫我們舒緩身體的疲勞，但支持我們繼續邁出下一步，持續往目標邁進的關鍵是自我的鼓勵，也是這份沒有退路的決心讓好多人都突破了自己的極限，持續勇敢向前，最終來到終點，迎來心靈上美滿的果實。那份完成之後的成就感，真的是在出發前，自己也都沒有預期的吧😏

第二天，多虧有Sindy幫我帶小孩，（這件事連在臺灣我都不敢麻煩家人後援，居然出國時用到了），我可以無後顧之憂，行走最困難的一整天，跟Andy兩人走在樹林間，瞬間回到彷彿沒有小孩的西班牙朝聖者之路，懷念著我們當時也是這樣無聲的走著，心情是很感動的。到了午前的撤退點，手機沒有訊號，想著女兒早上跟我說媽媽中午就要回來找我，而我沒有給她任何承諾，心想她肯定會被好好照顧的，毅然決然的繼續往深山裡走去。

經過多年，平常沒有任何健行、爬山訓練，連出發前也只爬過一趟10層樓的樓梯，整趟走完，感覺比7年前的狀態還好，自我開心著原來我也沒有老的太多嘛的自我肯定。平常扛小孩的心肺、大腿練習，還有斷斷續續的一週一次網球，肯定是在這個時候大大派上用場！

最讓我揪心的是當我跟著Andy及幾位團員，跟著Andy幫我們的配速一路往前衝時，後面的人也在雲深不知處的地方賣力著，一方面知道大家還堅持著是開心的，另一方面很擔心大家爬到天黑，跌倒，滑落山壁，沒車回家。尤其Hart老師大概每一個小時就會問一次大家的狀況，在完全與外在失聯的情況也只能說不知道🤷🏻‍♀️，最後他還問我說我都不擔心嗎，在這樣的情況，我能做什麼呢？ 只能開著玩笑說：我不擔心他們啊，我比較擔心你！

玩笑話被當真，他居然說了我很無情之類的話，但⋯嘴上說擔心，可是無法有實際行動也沒用啊，保持冷靜專注每一步，顧好自己的狀態才是當下能做的最好的一件事吧🥲 我跟他說：「大家都是大人了，知道怎麼照顧好自己。」 而且我是真的很擔心他無法如他所願的掛在網球場啊～

最後一天下著雨，我帶著女兒還走錯了路，跟大家走散了一半的路程。即使路面濕滑，每個階梯根本就是小小瀑布河流，但可能知道離終點已經不遠了，步伐依舊迅速，腦子飛快的轉著每一步要下腳的位置，計算著這步要踩在水窪還是爛泥對鞋子比較不傷。 在短暫休息後，抵達辦公室要領取雙朝聖證書時，工作人員拿出登記表格，我感動的用顫抖（無力）的手拿著筆寫下我的資料，意味著過了這麼多年，小孩都生了，也都開始長大了，還可以這樣任性的想方設法，還拖著這麼多人跟我一起完成這趟旅程，圓了一個心中的目標，我真心覺得自己好棒👍🏻

轉頭跟女兒說，今天我們帶妳完成了日本的熊野古道，等妳長大，妳要自己去完成西班牙的朝聖者之路喔！

途中遇到了走的很慢的晴天，遇到了走的很快的雨天，遇到了雨後好大的那智瀑布，還誤打誤撞的遇上了原本安排不進去的熊野速玉大社，被超級chill的團員們抵累到在Mont-bell關門前還了防熊噴霧，一切到一切，都是上天的力量如此規劃、安排著，也是這份無形的力量在庇佑、看顧著我們，讓我們得以平安順利、全身而退，圓滿完成✅。

一切的一切！ 都是上天最好的安排！

【2026年 5月教室課表】

💕 新課表適用日期：5/1 (五) - 5/31 （日)

💕 課表已全面上線，請學員至MindBody線上會員預約系統預約。

💕 Mindbody系統在2025. 7月初全新改版登入頁面，學員們擁有更多帳號管理權，需要重新認證帳號，若有登入的問題請洽櫃檯幫忙。

💕 新學員報名體驗課程，請電話或是私訊 FB粉專 or 官方Line幫您預約位置 (Line ID: ）

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❤️ 五月份，週二上午八肢入門，持續每週開課，也看到許多新同學加入練習，大家要繼續來練習喔。

🧡 四月份，感受瑜珈加入了一位新老師 Nicole 教學，每週二晚上18:40 帶來一堂哈達瑜珈，5月份起 Nicole老師再加入一堂陰瑜伽的課程，歡迎同學們也來體驗看看😊。

💛 4月份最後一週到5月初，Linda老師要跟Hart老師到日本熊野古道行禪｜瑜珈僻靜，5月初就回到台灣，故5月課程不受影響，正常開課！

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【教室上課公共衛生 公告】

‣ 為保護自己及其他學員身體健康，若有感冒、咳嗽症狀學員，建議在上課期間配戴口罩，保護自己及他人健康

‣ 疫情後請持續維持良好個人衛生習慣，學員在課前及課後務必消毒/清洗雙手

‣ 進入後疫情時代，教室仍有為學員提供公用瑜珈墊，但基於個人衛生安全考量，教室所有課程需 #自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾 及毛巾才能上課

‣ 若以上兩樣都沒有，鋪巾租借服務，單次100元，使用完畢下課歸還我們清洗。每日限量供應

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區
#瑜伽工作坊

【新老師介紹】Nicole老師

我從 25 歲開啟瑜珈之路，這份練習一直是支持著自己獨立面對生活、平復心情的溫柔力量，並深信「瑜珈能量可以約束心靈的浮動」。

2020年開始瑜珈教學，我經常提醒自己也分享給學生：「永遠保有一顆開放的心，放下比較心、放下既定印象、放下目標設定去學習。」 當我們專注於呼吸與身體的變化，會驚覺所獲得的遠超乎當初想像。

對我而言，瑜珈教學是分享與傳承這份美好，期望帶領學生透過持之以恆的練習，重視自我感受、更愛自己，進而感受身心靈的和平。

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新老師Nicole 是臺南人，在台北工作多年，近日從台北搬回台南，為的是可以多陪陪家人。四月份起，每週二晚上，由Nicole老師在感受瑜珈帶來哈達瑜珈。

歡迎學員們來上課 ❤️

【2026年 4月教室課表】

💕 新課表適用日期：4/1 (三) - 4/30(四)

💕 課表已全面上線，請學員至MindBody線上會員預約系統預約。

💕 Mindbody系統在2025. 7月初全新改版登入頁面，學員們擁有更多帳號管理權，需要重新認證帳號，若有登入的問題請洽櫃檯幫忙。

💕 新學員報名體驗課程，請電話或是私訊 FB粉專 or 官方Line幫您預約位置 (Line ID: ）

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❤️ 四月份起，週二上午八肢入門，改為每週開課，自從將八肢自己練習的形式，改為有口令及示範的形式，願意踏入八肢練習的學員有明顯上升趨勢，故四月起八肢入門每週開課，希望大家多多來挑戰！

🧡 四月份起，我們將歡迎一位新老師 : Nicole 加入感受教學，每週二晚上18:40 帶來一堂哈達瑜珈，歡迎同學們來體驗看看新老師喔😊

💛 4月份最後一週到5月初，Linda老師要跟Hart老師到日本熊野古道行禪｜瑜珈僻靜，期間課程將會由其他老師代課，代課資訊以Mindbody線上會員預約系統為主。

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【課程招生中】

◎ 運動肌動學 Ｘ瑜珈教學 w/傅士豪老師
5.9 ㊅ 9am - 17pm 一日工作坊
❣️早鳥9折優惠雖然已過，但雙人團報85折優惠持續中😉
課程資訊👉🏻
https://www.facebook.com/share/14WicvvuAMa/

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【教室上課公共衛生 公告】

‣ 為保護自己及其他學員身體健康，若有感冒、咳嗽症狀學員，建議在上課期間配戴口罩，保護自己及他人健康

‣ 疫情後請持續維持良好個人衛生習慣，學員在課前及課後務必消毒/清洗雙手

‣ 進入後疫情時代，教室仍有為學員提供公用瑜珈墊，但基於個人衛生安全考量，教室所有課程需 #自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾 及毛巾才能上課

‣ 若以上兩樣都沒有，鋪巾租借服務，單次100元，使用完畢下課歸還我們清洗。每日限量供應

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區 #壁繩瑜伽
#瑜伽工作坊

【2026年 3月教室課表】

春暖花開🌸，氣候溫暖☀️，超級適合出門動動身體

💕 新課表適用日期：2/23(一) - 3/31(二)

💕 課表已全面上線，請學員至MindBody線上會員預約系統預約。

💕 Mindbody系統在2025. 7月初全新改版登入頁面，學員們擁有更多帳號管理權，需要重新認證帳號，或有登入的問題請洽櫃檯幫忙。

💕 新學員報名體驗課程，請電話或是私訊 FB粉專 or 官方Line幫您預約位置 (Line ID: ）

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❤️ 農曆新年年假9天結束後，大家的生活逐步恢復正常，3月份的課表提早於2月最後一週啟用。

💗 Caro老師因個人時間安排，週二晚上基礎課安排到 2月最後一週 (2/24)，自3月開始，同時段將改為 Doris老師上課。喜歡Caro老師教學的同學們，週二一定要預約上課喔！

🧡 每週二上午Linda老師的八肢瑜珈(自己練)，將從1月份起，改成八肢入門(有口令)，歡迎想要有點練習挑戰的學員預約上課😉 ，與哈達II維持單雙週開課。八肢入門上課日：2/24, 3/10, 3/24 日

💛 每週三晚間基礎壁繩，微幅調整，提早10分鐘上課，新的上課時間為18:30 - 19:30，請預約的學員留意上課時間！

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【課程招生中】

◎ 12堂呼吸練習課 - 瑜珈呼吸法系統課程
3月起每週六 9:30 - 11:00am
課程資訊👉🏻https://www.facebook.com/share/p/18bSjtKchy/

◎ 運動肌動學 Ｘ瑜珈教學 w/傅士豪老師
5.9 ㊅ 9am - 17pm 一日工作坊
課程資訊👉🏻https://www.facebook.com/share/14WicvvuAMa/

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【疫情後公告】

⚠️最近感冒、流感、新冠再起，感冒人數多，若有咳嗽症狀學員，建議在上課期間配戴口罩，保護自己及他人健康

❗️疫情後請持續維持良好個人衛生習慣，學員在課前及課後務必消毒/清洗雙手

‼️進入後疫情時代，教室仍有為學員提供公用瑜珈墊，但基於個人衛生安全考量，教室所有課程需 #自備瑜珈墊或瑜珈鋪巾 及毛巾才能上課 ‼️

🤲🏻若以上兩樣都沒有，鋪巾租借服務，單次100元，使用完畢下課歸還我們清洗。每日限量供應

#台南瑜珈 #感受瑜珈 #台南中西區 #壁繩瑜伽
#瑜伽工作坊

【新課程招生】瑜珈呼吸法系統課程

在傳統瑜珈八支修習（Aṣṭāṅga Yoga）中，Prāṇāyāma（生命能量控制法） 位於體式（Āsana）之後、冥想之前，是連結身體結構、神經系統與意識覺察的重要橋樑。

呼吸不僅是生理換氣機制，更是自律神經調節與能量運作的核心。本課程將以系統化、循序漸進的方式，引導學員建立正確呼吸力學基礎，理解呼吸與核心壓力管理、內臟按摩、神經穩定之間的關聯，並安全進入傳統呼吸法的練習架構。

❖ 課程架構

｜呼吸法預備練習
• 橫膈膜功能建立
• 胸腔與腹腔壓力協調
• 核心穩定與呼吸整合
• 呼吸覺察訓練

｜呼吸法潔淨練習（Kriyā）
• 吊胃法（Uddiyana Bandha）
• 生命之火（Agni Sara）
• 獅子式（Simhāsana）
• 舌鎖 Jivha Bandha
• 梵天手印 Brahma Mudra

透過潔淨練習提升腹腔控制能力、促進循環與內臟活化，為正式呼吸法建立安全基礎。

｜呼吸法姿勢與結構解析
• 坐姿穩定原則
• 脊柱排列與能量傳導關係
• Bandha（鎖印）運用基礎

｜呼吸法實作與整合
• 節律控制
• 呼吸比例建立
• 專注力與內在覺察培養
• 呼吸法與冥想之銜接

｜ 呼吸法練習
• 左右鼻腔交替呼吸法 (Nadi Shodhana)
• 頭顱清明呼吸法(Kapalabhati)
• 嗡音式呼吸法 (Bramari)
• 勝利式呼吸法 (Ujjiayi)

❖ 本課程適合：
• 擁有一年以上規律瑜伽練習者（必備）
• 希望深化自我修習者
• 瑜珈教師進修者
• 以及對呼吸與神經調節有興趣之學員

❖ 課程資訊
📅 3 月起至6月中，每週六上午
🕤 上午 9:30 – 11:00（90 分鐘）
📖 為期 10 週循序漸進的系統課程，將開課12堂，其中有兩次可作為請假用，也鼓勵全勤上課。
💰 課程費用：6,000 元 (不接受體驗或單堂上課)
🧘🏻‍♀️ 小班制：4人開班，上限8人
📝 報名方式：直接櫃檯或私訊報名，繳費完畢後保留席次

呼吸，是最基礎卻最精微的修習。透過規律而有架構的訓練，讓身體、神經與意識回到穩定與清明。

🧨🧨農曆新年即將來到🧨🧨

過年期間，感受瑜珈休息幾天
其餘日子仍由四位老師帶領大家練習
歡迎想出門動一動的學員來呦～

🧧 #新春限定小活動
🐴活動期間： 2/8 - 2/20 (可購課日期)
🐎使用期間：2/8 - 2/22 (14天)
🍄活動內容：新春期間兩週內任選三堂課，優惠價𝟭,𝟮𝟬𝟬元。活動期間後如未使用完畢，可補差價預約上課

#過年課程2月7號起開放預約
#感受瑜珈預祝大家新春愉快
#新年快樂 #馬年
#感受瑜珈
#台南瑜伽 #台南中西區 #瑜伽

【2026. 2月年前課表】

課表適用日期：2/1 (日) - 2/13(五)

依照慣例，年假期間會安排過年課表，課表待最後確認，預計2月初會公告，但會在2/7後(年假前一週) 開放預約報名。敬請欲上課的學員靜候幾天。

由於 Linda老師前往日本勘查4月份熊野古道行程，年前兩週請假，期間課程將由其他代課老師或是暫停，造成不便敬請見諒🙏🏻

❤️ 2/2(一) 晚間 由於宜庭老師及Linda老師請假，晚間課程改為《基礎》，時間是18:50 - 19:50，由海棠老師代課一次！