台南東區私人教練工作室。本館提供預約制一對一教學，專精體態雕塑、特?
01/12/2025
2025/10/26-11/9 Everest Base Camp
我們的爬山故事是從疫情剛解封時開始的
那時候我們都沒有什麼經驗
初期還是爬很新手的里龍山、獵鷹尖
後來我們開始嘗試百岳
開始研究輕量化裝備和路線
郡大山、合歡群峰、南橫三星、玉山群峰、北大武山、畢祿羊頭，幾年下來我們也完成許多百岳
一直到我們提出爬聖母峰基地營這個想法
大家也都把假期排出來 持續訓練肌力和體能
幾年前的我們也沒想到竟然可以一起完成EBC這個里程碑
喜歡在高山上大家互助的氛圍
大家互相支援 水、裝備、藥品
我們就像是一個大家庭一個團隊
Team Forest 有你們真好
期待明年我們的新挑戰
31/12/2024
2024即將進入尾聲🥳
就用這張台南400的馬拉松合照來做個紀念吧🏅
恭喜大家完成生涯的第一個半馬🏃🏃♀️
2025我們繼續努力，完成更多的挑戰吧！
👣🏋️🏃🧗🚴🏊🏆
17/11/2024
11/10 谷關七雄-東卯山健行
原本是要去爬台東的小關山，但是颱風又再次倒團，臨時就排了東卯山的健行來維持體能。
來回約14km、爬升高度約1000m，是新手適合的小百岳，這次還帶了5歲的勝勝，和9個月的斑斑一起爬山☺️
希望接下來颱風就遠離我們了～下個月的雪山順利成行！
03/05/2024
5/4-5/12 母親節快閃特惠方案👩
✨購買24堂私人教練課
贈送1堂私人教練課和UP高效乳清蛋白1盒
（口味任選）🎁
✨購買48堂私人教練課
贈送2堂私人教練課和UP高效乳清蛋白2盒
（口味任選）🎁🎁
9天限定的母親節專案，送一份健康的大禮給平時辛勞的媽媽吧❤️
31/03/2024
川鋼博士的Big Day
祝福念亞 有空回來一起跑課表
也謝謝川鋼幫運動森林客製許多運動器材
（第一次看到婚紗照拿PS5主機🤣）
24/03/2024
『XTERRA Trail Run』
越野跑、沙灘、森林、美食
每年總是會來墾丁參與這場很Chill的賽事
成績名次其實也沒那麼重要
讓我們放下工作
一邊比賽一邊享受度假的感覺😎
14/02/2024
用運動開啟新的一年
新春課表
Run 900m
波比跳30m
Run 900m
7kg藥球火箭推50下
Run 900m
划雪機500m
Run 900m
32kg*2農夫走路40m
Run 900m
16kg*2分腿蹲20下
Run 900m
推雪橇195kg 20m
Run 900m
划船機500m
Run 900m
End
18/01/2024
2024年動森的第一座百岳⛰️
羊頭山還算入門，大家很好揪團，一下就滿團！
有時工作-生活的循環難免覺得苦悶
但是踏上3000m海拔的高山
心情總是會豁然開朗
喝著咖啡，欣賞美景
一邊下山一邊想著下次要爬哪座呢🌲
14/12/2023
12/9-12/10
合歡群峰健行⛰️
距離上次的合歡群峰團也快一年，我們多了不少新朋友！
有時出了社會後很難得還可以這樣一群朋友聚在一起出遊，這次能夠成行，也謝謝各位朋友的幫忙，擔任司機、申辦保險、排定行程、專業攝影，如果沒有你們參與，或許行程就沒那麼精彩，也沒有那麼多回憶。
這次行程中出現很多小插曲，還好都順利解決，小編最難忘的應該是合歡山晚上的星空和連續爬兩次合歡北峰吧！🤣
2023就休息了！2024我們再繼續爬山，在健身房也繼續變強💪
25/11/2023
初級I +初級II
巴西柔術-小班制團體課程
-什麼是巴西柔術
巴西柔術是由格雷西家族由日本柔道改良而成的武術，特色是不以打擊技巧贏得對手，而是擅長將對手帶入地板進行降伏，過程中使用各種絞、關節技、掌握優勢位置來讓對手進入困境後將之降伏。 以小搏大也是巴西柔術的特色之一，因為帶入地板後，對手的拳腳較不易發動攻擊，身高與體重的優勢也相對削減，這時巴西柔術就像蟒蛇一般尋找空隙漸漸纏絞住對手或予以反關節攻擊。 冷靜、觀察、逆境中求勝也是其一大特色。
課程大綱
-柔術熱身體操
提供柔術所需要的關節活動度與肌力
-求生逃脫技能
Shrimp 蝦式移動
Mount Escape騎乘逃脫
-基礎防禦技能
Open Guard 開放式防禦
Half Guard半防禦
Closed Guard全防禦
Butterfly Guard蝴蝶防禦
-突破防禦與過位
Stack Pass 壓腿突破
Knee Through Pass滑膝突破
-優勢位控制
Back Control 背後控制
Side Control側邊控制
Knee on belly 膝壓制
Mount 騎乘式
-降伏技能
Armbar/Armlock 腕十字固定
Kimura 木村鎖
Americana 美國鎖
Triangle Choke 三角絞
Rear Naked Choke 裸絞
Ankle Lock 阿基里斯腱鎖
你將會學到
-透過柔術增加體適能及運動表現
-遇到危險時防身技巧
-瞭解身體的結構如何運用槓桿原理降伏對手
-提升心理素質與反應能力
適合對象
-對於格鬥或柔術有興趣的愛好者
-競技運動員
講師
-威翔WeiShiang
-相關資歷
巴西柔術棕帶
全國柔術公開賽銀牌
ADCC 台灣無道服柔術 金牌 進階組
DUMAU 巴西柔術台灣公開賽 金牌
WOTD 綜合格鬥積分賽 優勝
課程特色
-小班3-4人數限制
-教練有足夠的時間可以調整動作
-課後可以提出發問以及自由練習
-從基礎開始可以銜接後續課程
費用
-單堂$500
-1期8堂課程享8折優惠$3200
地點
-運動森林
日期：12月開始的連續8週
-週三、週五早上9點/早上課程
-週三、週四晚上6點/晚上課程
週三主要是舊生為主的初級II課程
初學者建議選擇週四或週五的初級I課程
有興趣私訊小編喲🥋
30/08/2023
初級巴西柔術-小班制團體課程
-什麼是巴西柔術
巴西柔術是格雷西家族由日本柔道改良而成的武術，特色是不以打擊技巧贏得對手，而是擅長將對手帶入地板進行降伏，過程中使用各種絞、關節技、掌握優勢位置來讓對手進入困境後將之降伏。 以小搏大也是巴西柔術的特色之一，因為帶入地板後，對手的拳腳較不易發動攻擊，身高與體重的優勢也相對削減，這時巴西柔術就像蟒蛇一般尋找空隙漸漸纏絞住對手或予以反關節攻擊。 冷靜、觀察、逆境中求勝也是其一大特色。
課程大綱
-柔術熱身體操
提供柔術所需要的關節活動度與肌力
-求生逃脫技能
Shrimp 蝦式移動
-基礎防禦技能
Open Guard 開放式防禦
Closed Guard全防禦
-突破防禦與過位
Stack Pass 壓腿突破
Control Positions優勢位控制
-降伏技能
Armbar/Armlock 腕十字固定
Americana 美國鎖
Triangle Choke 三角絞
你將會學到
-透過柔術增加體適能及運動表現
-遇到危險時防身技巧
-瞭解身體的結構如何運用槓桿原理降伏對手
-提升心理素質與反應能力
適合對象
-對於格鬥或柔術有興趣的愛好者
-競技運動員
講師
威翔WeiShiang
相關資歷
-巴西柔術棕帶
-全國柔術公開賽銀牌
-ADCC 台灣無道服柔術 金牌 進階組
-DUMAU 巴西柔術台灣公開賽 金牌
-WOTD 綜合格鬥積分賽 優勝
課程特色
-小班3-4人數限制
-教練有足夠的時間可以調整動作
-課後可以提出發問以及自由練習
-從基礎開始可以銜接後續課程
費用
-單堂$500
-1期8堂課程享8折優惠$3200
地點
-運動森林
日期：10月開始的連續8週
-週三早上9點/早上課程
-週三晚上6點/晚上課程
有興趣可以搜尋小編喲🥋