熊熊舉起 Hui-Hîm the rights-lifter

【 做伙來流汗，聽母語的媠：親子體能 ✕ 沈浸式語言】

做伙來流汗，聽見母語的媠：親子體能訓練
「最好的陪伴，不是給他全世界，而是陪他勇往直前。」
在忙碌的城市節奏中，我們有多久沒有一起參與孩子的追趕跑跳，夏日室外的氣溫也常常使人無法帶孩子到公園。
親子體能工作坊邀請您帶著孩子來到 「熊熊舉起」，拋開手機與雜事，用一個早晨的時間，換一段難忘的親子記憶。

🌟 為什麼這場工作坊很不一樣？
1. 肢體與心靈的共振：體能 × 挑戰
這不只是一場體能課，更是一場關於「勇氣」的冒險。將故事與視覺設計融入關卡，引導孩子從自身的生活經驗出發。在戲劇的情境中，孩子不再只是機械式地運動，而是化身為故事主角，透過遊戲競賽鍛鍊敏捷度與反應力，在流汗中看見自己的無限可能。

2. 讓母語成為愛的語言，全台語沉浸環境；
台語，是跟這塊土地最深的連結。全程使用台語教學與對話，但請放心，我們不背單字、不考語法。我們會用語言引領，讓台語成為遊戲時的歡呼、合作時的商量、以及成功時的擊掌聲。孩子都能在最自然、最自在的環境下，感受母語最溫暖、最優雅的靈魂。
3. 從觀察到表達：看見孩子的視角
我們鼓勵觀察。在工作坊中，孩子將學習如何觀察場景、物件，並試著用自己的話，做出屬於自己的成果解說。在這個過程中，孩子學會的不只是如何表達，更是學會如何「有自信地」與團隊溝通、與世界對話。

✨ 阮欲乎囡仔不只動身驅，閣有：
* 🏃 靈活的肢體： 透過專業引導，提高身體的協調性與敏捷反應。
* 🤝 團隊的精神： 在競賽與戲劇中，學會與伴侶分工、互相扶持。
* ❤️ 文化的認同： 發現原來台語這麼好玩，母語就在咱的生活裡。

📅 課程資訊：做伙來探險的時刻
｜適合這款的你｜
想欲𤆬囡仔放電，閣驚日頭傷大、氣溫傷懸的父母
希望囡仔會當自然接觸台語、開喙講母語的家庭
相信「身體自主權」佮「團隊合作」是囡仔成長key points

｜課程內容重點｜
冒險關卡 ✕ 意境引導
全台語互動 ✕ 親子共同挑戰
成果解說 ✕ 信心建立佮表達

｜活動時間地點｜
日期：每月第三周，週六或自行揪團成班。
時間：早時 10:00 - 11:00（約60-80分鐘）
對象：幼稚園小班到國小六年級、家長。六人成班！
地點：熊熊舉起體能工作室（台南市東區中華東路二段 22 巷 30 號）

女性、原住民、政治犯之女，這幾個身份讓他的生活異常辛苦，儘管上帝送給他一副美妙的嗓音，甚至因此叱吒一時，被人稱為傳奇拉丁歌后派娜娜。但他其實並不喜歡唱歌。因為唱歌、跳舞，是被中國國民黨拿來威脅利用、誘惑敵軍的工具。
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他是高菊花，白色恐怖受難者高一生的長女。
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高菊花本來擁有大好前途。他的父親——高一生是吳鳳鄉鄉長，當時第一代接受完整日本教育的鄒族菁英，擁有非常強烈的「我族觀」，認為原住民如果要跟漢人競爭，就要接受好的教育，因此高一生非常用心栽培長女高菊花。高菊花原本預計要前往美國深究學醫，甚至夢想成為優秀的外交官，1950年代卻因著父親誣陷被捕、慘遭槍決，高菊花在一夕之間成為政治犯女兒，所有家計重擔全落到他的身上。高菊花不只是無法赴美求學，為了擔負起家計、照顧弟妹，被迫進入到歌廳賣藝，一生受中國國民黨的情治單位監控，甚至被要脅必須「接待」、「陪睡」外國敵軍，否則就要沒收家產、找家人麻煩。
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不管是黨國政府刻意為之，還是「政治受難者家屬」境遇過去長期被忽略，加上又是原住民女性等等身份上的因素，有一段很長的時間無人知曉高菊花的故事。一直到2006年野火樂集創辦人——熊儒賢，前往部落取材，準備製作高一生紀念專輯時，在高一生次子高英傑介紹之下，熊儒賢才有機會認識高菊花，高菊花的故事也才終於撥雲見日。
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野火樂集創辦人熊儒賢找來了紀錄片工作者盧元奇執導，並與導演沈可尚共同監製，最終完成了《傳奇女伶 高菊花》這部紀錄片。
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那些高菊花阿姨說不出口的歷史傷痛，希望能透過這部電影被闡述、被世人記住。
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《傳奇女伶 高菊花》5/15即將在全台戲院上映，台灣基進台南黨部將在5/19白色恐怖紀念日晚上進行電影包場，也會邀請高菊花的弟弟——高英傑老師以及《傳奇女伶 高菊花》熊儒賢監製，一同出席進行映後分享與座談，邀請大家一同參與、支持！
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詳細電影包場資訊如下：
活動日期｜2026年5月19日
開演期間｜19:00~20:00間（詳細時間開演前一週影城才會公告）
活動地點｜台南大遠百威秀影城（台南市中西區公園路60號）
電影級別｜保護級
活動費用｜230元／人
映後分享｜邀請本片監製熊儒賢、高菊花胞弟高英傑老師共同與談
活動報名｜置於下方留言⬇️

【 給身體一次重新開機的機會：從 0 開始的自由重量 】
你是否也曾站在健身房的器材區前，看著冷硬的槓鈴，心裡想著「我想變強壯」，卻因為害怕受傷、不知從何練起而默默退回跑步機？ 又或者，你已經維持訓練一段時間，卻發現重量總是卡關、某些關節隱隱作痛，彷彿身體的某個環節失去了連結？

我們總以為「自由重量」是專業巨巨們的專利，或是追求極致肌肉線條的專屬工具。但其實，自由重量訓練的核心，是找回人體最自然、最流暢的發力方式。它是為了讓你在漫長的日子裡，無論是提重物、照顧家人，或是面對生活的各種消耗，都能保有游刃有餘的身體自主權。

「自由重量基礎學堂」的開設，不只是一堂重訓課，而是一份給身體的清晰藍圖。我們將帶你從 0 開始，建立最安全、穩固的基礎。

🌿 新手與老手的雙向對話：安全建構與打掉重練
面對自由重量，很多人習慣先否定自己：「我什麼都不懂，怕受傷」。但這份對未知的謹慎，正是你重視身體的最好證明。在這裡，教練會陪你一步步學習 #核心呼吸 與 #動作控制，讓神經系統與肌肉重新連線，把地基穩穩打好。

而如果你已經有經驗，我們也歡迎固定訓練者來到這裡，給自己一個「打掉重練」的機會。許多長期訓練的瓶頸與痠痛，往往來自於被忽略的微小代償。透過重新檢視 #人體自然動作方向 與 #槓鈴技術演練，我們幫你揪出盲點，讓未來的每一下推拉，都更加精準且免於傷害。

在這裡，我們不追求盲目加重，也不談短期速成。 我們看重的是：當你學會正確地舉起重量，你舉起的其實是未來生活的底氣與自由。

🗓 課程資訊：建構身體藍圖的時刻
｜適合這樣的你｜
想嘗試自由重量，渴望建立肌力，但不知從何開始的初學者
想了解正確訓練觀念，避免盲目摸索與受傷的你
遇到訓練瓶頸，渴望重新檢視動作細節、找回發力感的固定訓練者
相信身體自主權是未來生活品質關鍵的你

｜課程內容亮點｜
核心呼吸法 ✕ 基礎訓練觀念概述
動作控制學習 ✕ 人體自然動作方向
槓鈴技術演練 ✕ 週期化課表概述 ✕ 訓練安全守則

｜課程時間｜
週一：晚上20:00-21:00，一堂課60分鐘。（家明教練）
週二：晚上19:30-20:30，一堂課60分鐘。（Nathan 教練，中英雙語教學）
週四：晚上19:00-20:00，一堂課60分鐘。（家明教練）
＊其他時段：3 人以上即可開班，歡迎親友組隊報名。

｜收費方式｜
一期 5 堂：3250 元（平均 650 元／堂）
續約優惠：3000 元／5 堂（平均 600 元／堂）

｜上課地點｜ 熊熊舉起體能工作室 台南市東區中華東路二段 22 巷 30 號

#自由重量 #從零開始 #新手友善 #突破瓶頸 #台南健身

【 覺醒你的原始力量：挑戰不可撼動的極限 】

「大力士運動（Strongman），是人類與現實重量最純粹的對話。」

你是否曾站在巨大的滾木槓前，感受到心跳隨之震動？
或是看著那顆渾圓沉重的阿特拉斯巨石（Atlas Stones），懷疑自己是否能將它舉過肩頭？
這項運動挑戰的從不只是肌肉，更是意志的韌性。
在這裡，我們不談精緻的線條，我們談的是「能力的極致」。

🌿 從守護到信仰：李漢聲（Nathan）的力量之道
Nathan 教練的力量之路，始於一個質樸的初衷：「守護」。

十一歲那年，父親因病無法負重，為了替父親扛起生活的重量，他第一次走進重訓室。這份心意，支撐他跨越二十多年的枯燥訓練，一路摘下2026年的天下無双大力士比賽冠軍。
對他而言，重量不是敵手，而是磨練靈魂的盟友。他深知每一分力量的增長，都是為了在現實世界中走得更加穩健。

✨ 你的強大，不為誰的審美，只為自我的超越
走進這間專項教室，你會發現這裡被譽為「功能性訓練的最高殿堂」。現實世界裡的重量，從來就不是對稱、平衡的槓鈴，而是不規則、不穩定、甚至帶著抗力的物體。

🔘 我們推動滾木： 激發全身連動的爆發力。
🔘 我們負重行走： 打造鋼鐵般的核心，讓你在負重移動時如履平地。
🔘 我們舉起巨石： 練習那份「即便面對巨物，也能氣定神閒」的底氣。

在這裡，不需要擔心體力基底。Nathan 教練將以科學化的週期訓練，在安全的基礎上，陪伴你覺醒體內的強者基因。

🐾 找回你的力量，也找回你的野性
在「熊熊舉起」，大力士專項不只是一堂課，而是一場對自我的重新定義。
你將學會不靠蠻力，而是運用力學與身體達成深層合作。去感受發力時腳掌與地面的連結，感受那份將「不可能」變為「可能」的真實主控權。

原來，強壯可以如此純粹，如此動人。

🏆 ｜課程資訊：踏入力量殿堂｜
✨ 適合這樣的你：
．遇到訓練瓶頸，渴望突破絕對力量極限
．想挑戰現實世界中「不規則重量」的技術
．追求身心韌性，想看見自己潛能的邊界
．相信「強壯」是一種選擇，並準備好行動
📅 課程時間：
🌙 週五班：19:00 – 21:00
☀️ 週日班：13:00 – 15:00
💰 收費方式：
一期 5 堂：6,000 元（平均單堂 1,200 元）
📍 訓練基地：熊熊舉起體能工作室
台南市東區中華東路二段 22 巷 30 號

👤 主持教練：李漢聲（Nathan W. Novak）
．2026 Tenka Musou Official Strongman Games Qualifier
．2026 Official Strongman Games Athlete
．2024 Thailand’s Strongest Man 冠軍
．2023 第一屆台灣大力士 (105kg+) 亞軍
🔥 立即私訊報名，讓冠軍陪你翻轉極限！

#大力士訓練 #絕對力量 #極限挑戰

【 讓身體，成為妳最溫柔的後盾 】

妳是否也曾在夜深人靜、孩子入睡後，才感覺到肩頸傳來那陣陣、遲來的痠疼？ 或是站在洗手台前，看著堆疊的碗盤，心裡想的不是勞累，而是腰部那股隱隱支撐不住的沈重？

我們總是被教導要成為一個溫柔的人、一個稱職的照顧者。但很少有人告訴我們：溫柔，其實需要巨大的力量支撐。

「強壯媽媽班」的成立，不只是為了運動，而是為了給那些長期承擔重量的靈魂，一個被支撐的空間。

🌿 妳的強壯，不為誰的審美，只為自己的輕盈
走進健身房，很多女性習慣先道歉：「我很久沒動了」、「我體力很差」。 但我想告訴妳，那些為了家庭、為了生活而產生的每一分緊繃，都是妳戰鬥過的勳章。

我們練習 #深蹲，不只是為了體態，而是為了讓妳在往後的日子裡，不論是抱起孩子還是面對生活的低谷，都能更有底氣地站穩腳跟。 我們練習 #硬舉，是因為妳值得擁有一個強韌的背影，去拉起那個更自由、不再因疼痛而受限的未來。

在這裡，我們不談「變回」什麼模樣。 因為此刻這個擁有生命厚度的妳，比過去任何時刻都更動人。 我們追求的是：當妳想擁抱所愛時，身體不再是妳的負擔，而是妳最可靠的盟友。

✨ 找回妳的力量，也找回妳自己
在「熊熊舉起」，教練的工作不是盯著妳的贅肉，而是看著妳的潛力；夥伴們的鼓勵，不是為了競爭，而是因為我們深知：「唯有先照顧好自己，才有餘裕去愛這個世界。」

在這裡，妳可以暫時放下「媽媽」、「妻子」、「女兒」的身分。 妳只是妳自己。 去感受每一次呼吸，感受肌肉重新學會發力，感受那份久違的、對身體的主控權。

原來，強壯可以如此溫柔。

📝 課程資訊：與身體對話的時刻
｜適合這樣的妳｜
身體長期累積痠痛，渴望得到真正釋放的妳
想在喧囂生活中，給自己一小時純粹空間的妳
相信自我照顧（Self-care）是力量來源的妳
追求身心平衡，而非短期速成的妳
｜課程時間｜
🌙 週三 19:30–20:30 (Julie)
☀️ 週四 10:00–11:00 (宜靜)
🌙 週五 19:00–20:00 (宜靜)
☀️ 週日 09:30–10:30 (Julie)
＊其他時段：3 人以上即可開班，歡迎姊妹好友組隊。

｜收費方式｜
💰 一期 5 堂：3250 元
💰 續約優惠：3000 元／5 堂
🎁 一份溫柔的支持：家有 0-24 個月孩子的媽媽，享 5 堂半價 1500 元。這段辛苦的路，我們想陪妳走一段。

｜上課地點｜
📍 熊熊舉起體能工作室 台南市東區中華東路二段 22 巷 30 號

#強壯媽媽班 #感性重訓 #女性培力 #熊熊舉起 #台南健身 #溫柔的力量 #身體自主權 #自我照顧

【心中的那個小孩，還愛著強壯嗎？】

曾有位舉重狂熱者 Michael 哥對我說：「幾乎所有的孩子都愛大恐龍、大卡車、坦克車。我們天生對『又大又強』的東西有一種憧憬。你跟我心中的這位小孩沒有老去，只是仍然愛著這些東西而已。」
我想，這就是我心中的那位孩子吧。

回想當年，台灣的舉重資源匱乏，想學沒門路。被協會拒絕、被器材商質疑「你是哪個單位的？」，這些都沒有澆熄我心中那股「我也想要變強」的火。最後，我甚至混進了高中體育班，只為了跟著選手們一起流汗、磨礪。

那段日子，深刻影響了「熊熊舉起」的樣貌。

我向來堅持稱之為舉重「團練」，而非舉重「團課」。因為我經歷過那樣的氛圍，深知帶你前進的不只是教練，更有身旁的同儕。這不是一套由上而下的單向課程，更多時候，你需要從實作中體會，在與夥伴的討論中領悟。

這就是熊熊舉起團練能帶給你的價值：與強者一起變強。
舉重，是一門剛柔並濟的武術。它不像健力那般純粹剛猛，過剛則斷，過柔則無力。它需要情緒的收放，需要在極限重量下，收斂注意力去專注那最重要的事。

這幾年受林敬能教練啟發，我深信「先成為很好的人，才有機會成為很好的教練」。在這裡，教練的工作不只是糾正繁瑣的錯誤，而是確保你的方向正確；這裡的夥伴，會為你的失敗鼓勵，更會為你的成功嘶吼。

我想打造一個環境，硬體或許不如國訓中心豪華，但「軟體」絕對是一流的。

如果你也想找回心中那個嚮往強壯的小孩，歡迎加入我們。讓我們一起成為強壯文化的一份子，享受與夥伴一起變強的過程。
——
這樣的團體訓練，可能適合這樣的你：
你想變強，但不想一個人摸索
你希望在夥伴的陪伴中，一起進步、一起承擔重量
你願意花時間打好基礎，而不是追求快速結果
你相信訓練不只是身體，更是一種性格的養成
你想找一個，可以長期待下來的訓練環境

——
｜上課時段｜
早班：每週一、三、五 10:00–12:00
晚班：每週一、四 19:00–21:00
｜收費方式｜
每週團練1次：2800元／月
每週團練2次以上：4000元／月
｜上課地點｜
熊熊舉起體能工作室
台南市東區中華東路二段22巷30號

有時候，一個人練習很容易放棄。
但如果身邊有人一起呼吸、一起練習，節奏會變得不太一樣。

這堂課，是一堂團體拳擊課。

不是那種彼此比較的團體，而是可以在同一個空間裡，各自練習、彼此陪伴的節奏。有人剛開始學站姿，有人已經在練組合拳，但都在同一個過程裡——慢慢讓身體變穩、動作變順。

課程以基礎拳擊技術與體能整合為核心，從站姿、重心與出拳開始，帶你理解發力的方式，而不是用手硬打。也會加入腳步移動、閃躲與身體協調的練習，讓你不只是站著出拳，而是在移動中保持平衡。

體能的部分，透過拳擊間歇訓練、核心穩定與下肢訓練，一點一點把心肺與身體控制建立起來。最後會進入組合拳與節奏練習，讓動作不再是分開的，而是慢慢連在一起。

在團體的節奏裡，教練會依每個人的狀態做調整。你不需要跟上別人，只需要在自己的步調裡前進。

——
這堂課由李荷教練帶領。

他本身是一名咖啡師，把運動慢慢培養成第二專長，取得輕拳擊指導員與健身C級指導員資格，也持續進修中。雖然不是職業選手，但一直用運動員的方式要求自己。

身體條件上的差異，讓他在學習過程中經歷過許多錯誤與調整，也更理解初學者的不安與卡住的感覺。因此在教學上，他特別重視「正確、安全、可以長期進步」，而不是追求短時間的強度。

在他的課裡，拳擊不只是出拳，而是一種慢慢建立身體與自信的方式。

——

這樣的團體課，可能適合這樣的你：

想學拳擊，但希望有結構、有引導地開始
想提升體能與穩定度，但不想只是消耗體力
想在團體中練習，但保有自己的節奏
也想透過運動，慢慢建立一點自信

——
｜上課時間｜
週二班：每週二 19:00–20:00（每堂1小時）

｜課程費用｜
一期5堂：3250元（平均650元／堂）
續約優惠：3000元／5堂（平均600元／堂）

｜上課地點｜
熊熊舉起體能工作室
台南市東區中華東路二段22巷30號

｜報名方式｜
可現場繳費，或填寫報名表單後匯款完成即報名成功

——

如果你剛好在找一堂，可以一起練習、也可以慢慢走的團體課，
也許可以來試試看。

（報名在留言處或BIO）

【熊熊舉起｜關於我們的教練】
有時候會有人問我們：
「熊熊舉起的教練團，有什麼不一樣？」

其實很難用一句話回答。
因為我們的差異，不在於誰比較強、誰拿過多少成績。

比較接近的答案是——
我們怎麼理解「訓練」這件事。

在熊熊舉起，
訓練不只是健身。

它更像是一種方法，
讓身體可以陪人走過不同的人生階段。
不是被身體拖著走，而是能夠繼續使用它。

也因為這樣，
我們的教練團來自很不同的背景。

飛熊
飛熊走進訓練，是從「結構」開始的。
從電機、法律，到奧林匹克舉重與肌力訓練，他一直關心的不是表現，而是穩定。
對他來說，力量是一條慢慢累積的路——最後會回到生活裡，用在抱起孩子、照顧家人，或那些平凡但重要的日常。

宜靜
宜靜接近身體，是從觀察與照顧開始。
戲劇背景讓她對身體的細節特別敏感。從瑜伽、冥想到肌力訓練，她長期探索身心之間的關係。
她的課堂節奏很溫和，讓人慢慢找到自己的呼吸、動作與力量。

Julie
Julie 的訓練很貼近生活。
多年教學經驗讓她知道，最困難的其實不是「怎麼練」，而是「怎麼持續」。
她會把訓練、營養與生活節奏一起思考，陪學員建立一種可以長久維持的習慣。

Nathan
Nathan 帶來的是另一種重量。
從美式足球、健力到 Strongman 的競技經驗，讓他對「力量」有很清楚的界線。
力量不是炫耀，而是一種能力——既能舉起重量，也能安全地放下。

李荷
李荷的訓練，來自拳擊。
很多人以為拳擊只有速度與對抗，但他更常說，拳擊其實是一種節奏——呼吸、步伐與身體協調的節奏。
他的身體與很多人不太一樣：手少了兩個指節，腳也有部分沒有腳趾。
也正因為如此，他更清楚身體需要時間學習。
對他來說，拳擊不是打架，而是一種幫助人建立信心與身體秩序的方式。

家明
家明的訓練，則比較接近「照顧」。
從醫院、長期照顧與創傷療癒，到肌力與體能訓練，他一直關心的是：身體能不能重新站得住。
對初學者、高齡者、疾病恢復者或長期壓力的人來說，訓練往往不是改造，而是一種修復與重新建立信任。

這些教練的背景、專長與風格都不相同。

但大家其實共享一個很簡單的共識：
訓練不應該只是消耗身體，
而是為生活留下空間。

所以在熊熊舉起，
沒有唯一正確的訓練方式。

有人從重量開始，
有人從呼吸與感覺開始；
有人想變強，
也有人只是想重新找回自己的身體。

只要方向是
把訓練帶回生活裡，
每一種開始都值得被認真對待。

熊熊舉起體能工作室
▸ 肌力與體能訓練
▸ 奧林匹克舉重
▸ 拳擊體能訓練
▸ 初學者友善課程
▸ 孕期／產後與銀髮族訓練
▸ 特殊疾病與障礙者肌力體能
▸ 戰術體能與 NGO 合作訓練
如果你正在找的，不只是運動課，
而是一種能陪生活走很久的訓練方式——
歡迎來熊熊舉起看看。

🧧 熊熊舉起，返鄉過年運動不間斷 (免費)

過年回到台南，
如果你也想讓身體動一動、流流汗，
熊熊舉起過年期間一樣有開放訓練時段，
歡迎返鄉的朋友、老朋友、新朋友一起來練。

📅 過年開放時段如下：

🏋️ 2/14（六）10:00–12:00
🏋️ 2/15（日）09:30–11:30
🧧 2/16（一）｜農曆除夕14:00–16:00
🎉 2/17（二）｜初一10:00–12:00
🎉 2/18（三）｜初二14:00–16:00
🎉 2/19（四）｜初三10:00–12:00
🎉 2/20（五）｜初四10:00–12:00（因故取消）

如果你有來訓練，
也想小小邀請大家一個忙 🙏

💬 歡迎在 Google 地圖幫我們留個評論
可以拍一張環境照、
或簡單寫寫你的訓練心得、推薦的教練，
對我們真的會是很大的支持。

過年不一定要爆吃爆睡，
也可以用一點訓練，
把身體照顧好，再繼續過節。

🐻💪
#熊熊舉起
#過年也可以訓練
#返鄉遊子動起來