身活 皮拉提斯 Body Pilates

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02/09/2026

這 5 個「S 級體態矯正動作」，帶你告別圓肩駝背＋骨盆前傾！🔥✨

想擁有頂級直角肩與挺拔身形，不用複雜器材！每天花幾分鐘跟著這 5 個「體態重置王者動作」練一遍

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東橋館地址：台南市永康區東橋五路112號
東橋館電話：06-3026779

#台南皮拉提斯 #永康皮拉提斯 #體態調整 #核心訓練

01/09/2026

圓肩駝背、脖子前伸、小腹突出？90% 都是因為你的「癱坐習慣」！坐姿改對直接省下一半功夫 💻✨
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30/08/2026

四肢都瘦，就只有「肚子這圈肉」怎麼都減不掉？媽媽們聽好了，很有可能是妳的皮質醇爆了！

白天忙上班、晚上帶小孩，好不容易擠出時間運動，卻發現越練越累，還特別想吃甜食、起床水腫、睡不好？

身體早就處在高壓狀態了！這時候如果還狂做高強度運動，只會讓壓力荷爾蒙更加失控，強迫身體把脂肪通通囤積在腰腹部！

溫和有感地放鬆神經，才能真正找回平坦小腹！💪

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29/08/2026

是不是隨著年紀增長、長期照顧家庭或上班久坐，身體悄悄累積了不少舊傷與緊繃肌肉，甚至經常駝背、腰酸背痛？

在【身活皮拉提斯】舒適優質的空間裡，有學員曾因為受過傷、以為自己再也不能運動，也有人因為久坐姿勢不良來體驗。經過一對一的深層放鬆與核心控制訓練

「打破拖延的勇氣，出發就是成功的一半！」
好不容易不用 24 小時顧小孩了，現在正是把自己照顧好的最佳時機！

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28/08/2026

你是不是以為走路姿勢好就是要「狂挺胸抬頭」？
其實盲目硬挺超容易變成「肚子凸出、鼻孔朝人」，對大胸女孩更是很不友善！

Joanna 教練分享 3 個平時就能調整的走姿細節，走著走著連小腿都瘦下來

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26/08/2026

很多學生一來就說想靠皮拉提斯減肥，但必須誠實告訴大家：
皮拉提斯的真正強項，是幫助我們「找回正確的骨骼排列」！

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25/08/2026

如果你發現大腿與小腿看起來像錯位一樣、小腿外側肌肉特別發達，根源其實是你的「足弓塌陷、力線歪斜」！力線不對的情況下跑步，小腿只會被迫持續代償發力。

💡 覺得在家練習還不夠精準？
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23/08/2026

「站起來看起來很挺，其實全身都在代償！」一堂課幫學員找回丟失的呼吸 🫁✨

有位學員找我求助：「教練，我每天下班脖子超卡、背很不舒服，甚至連睡眠品質都很差⋯⋯」

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22/08/2026

很多女生減脂塑形，以為天天把自己操到精疲力盡才有效？
其實過度訓練極容易導致皮質醇爆表！失眠、恢復力下降、食慾失控暴食全找上門，最後體脂沒掉，反而變成腫腫粗粗的「不正常脂包肌」⋯⋯

「真正能維持一輩子的好身材，從來不是靠短期拼命來的！」

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21/08/2026

很多人改善圓肩只知道狂拉肩膀，但真正的根源往往是「胸廓壓縮」！
簡單來說：肩膀就像一扇門，而胸廓是門框。門框都變形歪掉了，你再怎麼修門，門都不會順！

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台南市永康區東橋五路112號
Tainan
112

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Tuesday 09:00 - 22:00
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