采營養師

222營養師節快樂

抓到春假的尾巴
各位營養師們 不論有沒有從事營養師這個職業
都可以快快樂樂 平平安安

#營養師節快樂
#采營養師 #222營養師節

【老母ㄟ怪奇物語】年前大掃除之戰 🧹💥

初五開工日就來分享
每年過年前都要上演一次的戲碼...

老母總是有各種捨不得丟的理由
這不是念舊...這是囤積症啊啊啊！

你們家的長輩也是這樣嗎？
到底為什麼壞掉的鍋子還要留著啦！🤬🤬🤬

希望大家新的一年都可以斷捨離不必要的東西🤣🤣

#采營養師
#老母ㄟ怪奇物語 #家庭日常 #過年大掃除 #斷捨離 #倒垃圾戰爭

我家老母真的很常給我出考題🙂

過年一定會出現的發糕
象徵「發發發、財運高漲」
所以不免俗一定要吃一顆😆

但因為要先拜拜
拜完的發糕通常都冷掉變硬…

這時她的第一句：
「拿去煎一煎啦」

我當場愣住
努力理解她的邏輯3秒鐘
最後還是出手阻止這場
把「蒸的食物拿去油煎」的事件😂

其實只要再蒸一次就會軟了
不用額外多油，
也不用把表面煎到焦（掰囉～丙烯醯胺👋）

新年快樂🧧
祝大家今年吃得開心、身體也開心


#采營養師
#發糕
#過年日常

昨天靈光一閃⋯
就和吾家長兄說幫我做一張「縈」的作業簿

5分鐘後就得到一張專屬的作業簿😝
-
究竟⋯鹿哥會不會廣製圖
讓我們看下去？！

以下開放留言想要的字（沒啦開玩笑的😗

134

【便條｜114 年度個人狀況簡要盤點】

主旨：
114 年度工作與人生概況回顧，請自行服用。

說明：
一、年初轉換新工作，名義上快滿一年，實際於現組服務約九個月，小插曲若干，整體仍屬普隆貢。

二、年末好友們輪流炸喜帖，硬生生參加三場婚宴，紅包心痛但情誼齁勝。

三、健身房依舊準時繳費並實際報到，近期生活狀態為：不是在健身房，就是在前往健身房的路上。

四、鋼琴班因生涯規劃（？）暫停，近期每逢星期三皆無鋼琴快樂時光，行事曆略顯空虛。

五、轉職後林先生支持度提升，雖轉組初期偶有加班引發不爽，但至少符合法規，能真的休假。

六、同校學姊一條龍成功集結，年末甚至直接代理學姊職務，究竟是成長還是來亂，尚待觀察。

七、營養師學分狀況由「長期焦慮」一口氣跳級為「學分爆炸多到天邊🤪」。

八、最大轉變為角色由採購端轉為業務單位，一切尚稱順利（應該吧♥️）。

九、感謝今年認識的新同事們，未來是否持續聯繫仍待時間驗證；畢竟本人雙魚座，搞怪與擺爛不定期發生。

結語：
以上回顧，內容精簡但情緒完整，
本人已盡力。

🤪🤪

「想變美？先把身體的『不足』補起來。」

妳的皮膚、妳的情緒、妳的精神狀態
很多時候不靠保養、不靠運動
而是靠——營！養！素！

女生最容易缺的 4 大關鍵養分：
鈣 / 鐵 / 維生素D / Omega-3
每一個缺了都會在妳身上留下痕跡。
（暗沈、疲倦、易怒、代謝差、骨頭弱…都是信號）

所以我把它們做成 3 張超直覺圖：
👉 第一張：缺了會怎樣？
👉 第二張：吃什麼最快補？
👉 第三張：三餐跟生活一套帶走

妳可能不知道，但補充正確養分
是女生「氣質上升」「身體變強」「心情穩」的最短路。

這篇收藏起來，讓妳越來越亮 ✨
小技巧交給你，讓你【「采」集健康，吃得「縈」養】

【轉貼請先取得授權】


#營養師提醒 #女生日 #女人要美麗 #女生日常
#營養科普 #情緒保養 #女性營養 #女生要補什麼 #美麗從營養開始 #采營養師

【低碳飲食不是無碳!!! 】

減重就把「澱粉」丟掉？錯啦❌
選對種類、吃對份量，

澱粉其實是瘦身好幫手：
✅ 瘦得更穩
✅ 精神更好
✅ 不容易暴食

✨澱粉屬於複合型醣類，建議優先選「未精製澱粉」：燕麥、紅豆、薏仁、玉米、麥片…
更該注意隱藏的精緻糖（甜點、手搖飲、調酒）和 精製澱粉（麵包、餅乾、粉圓、餅皮等）

⚖️ 碳水建議： 健康飲食：50～60%→ 減重目標完成後，恢復健康飲食比例喔!
中度低碳：25～40%
嚴格低碳

【低碳飲食不是無碳!!! 】

減重就把「澱粉」丟掉？錯啦❌
選對種類、吃對份量，澱粉其實是瘦身好幫手：
✅ 瘦得更穩
✅ 精神更好
✅ 不容易暴食

✨澱粉屬於複合型醣類，建議優先選「未精製澱粉」：燕麥、紅豆、薏仁、玉米、麥片…
更該注意隱藏的精緻糖（甜點、手搖飲、調酒）和 精製澱粉（麵包、餅乾、粉圓、餅皮等）

⚖️ 碳水建議：
健康飲食：50～60%→ 減重目標完成後，恢復健康飲食比例喔!
中度低碳：25～40%
嚴格低碳