瑜伽 X 陽明山の小教室 X 療癒之旅

✅銀髮族體適能提升「免費課程」，歡迎來體驗💕

⭕️想要站得穩、動得久、活得好、睡得飽嗎？

⭕️年長者瑜伽課～歡迎60+以上的大哥大姐來體驗，小班制每班只有(5)個名額，每人限體驗(1)次

⭕️歡迎幫各位夥伴的大哥大姐或家長來報名喔

⭕️免費體驗課：12/28 及1/4
上午9:00~10:00
上午10:30~11:30
下午14:00~15:00

⭕️教室採"小班制"，使用瑜伽椅、瑜伽枕、瑜伽磚、彈力帶、彈力球等輔具，讓年長者在"安全的練習環境"，達成訓練目的

⭕️教室：陽明山瑜伽小教室～在18份立祥商店走路1分鐘

⭕️適合對象:60歲以上
✔ 無運動習慣
✔ 常常久坐不動
✔ 走路時膝蓋易疼痛
✔ 肩頸緊繃、腰酸背痛
✔ 肌力不足平衡感不佳
✔ 睡眠品質不穩定
✔ 呼吸短淺不順暢

⭕️課程訓練共6大面向，包括：改善平衡感、增加靈活度、增強肌肉力量、呼息練習、心血管健康、趣味元素等

請先登記(也可以幫長者登記)

https://forms.gle/42TWooXoAdXAt4Rd7

旅行時練習瑜伽的好朋友～
讓妳想練習時
隨時可以陪伴在妳身邊



#觀想旅行瑜伽墊晨光灰
#日本上高地

⛰️大自然環抱的北投瑜伽療癒教室⛰️

春天梅雨的季節
身體容易累積濕氣
加深體內的緊繃狀態
喚醒沈睡💤已久的核心肌群
配合著穩定的呼吸
排出體內的廢棄物
加速新陳代謝
讓身體～拉筋放鬆及伸展吧🧘🏻‍♀️

❇️改善痠痛好好睡眠從現在開始
❇️初學者友善❇️僵硬人友善
❇️免綁約上課才繳費

每週六團體課，小班制4-8人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

上課手刀登記
https://forms.gle/cyaVSnXxnVpFmoBu9

▶️開車、搭公車都很方便
▶️歡迎洽詢一對一及一對二教學
▶️請加line✅angela0125tw

#北投瑜伽教室
#一對一及一對二教學
#相揪來包班
#團體課及私人課都可預約
#全家一起動起來

❇️髖關節是身體最大的關節，也是連結身體上下肌肉的最重要關節👍

❓你有髖關節的問題嗎？
❓你想要避免髖關節的退化嗎？
除非是先天性、意外或藥物造成的狀況外，都需要靠自己的努力💪

你需要做的是▶️

✅避免肌少症，提升腰(腹部)、臀、腿、背部肌力，增加「關節穩定性」
✅活化股髖、膝、踝關節，多拉筋、伸展，增加「關節的靈活性」
✅提升血液循環(中醫所說氣血流通），除了運動外，泡湯也很好♨️

結論就是▶️▶️肌力訓練+拉筋+伸展+泡湯
來陽明山教室上課練瑜伽，上完課去泡湯♨️
就完全符合3個原則👏👏👏

還在考慮的朋友們，快快跨出你的第一步💗

週末瑜伽課，還有一些名額，歡迎來體驗

❤️陽明山の瑜伽小教室❤️6月週末課程

🧘🏻‍♀️瑜伽，是一趟自我向內探索的旅程

深呼吸是羅盤，體位法是船漿，身心合一，拋棄自我意識者，就能順利達到目的地。
你會發現，原來童話故事裡那隻象徵幸福的青鳥，就停在肩頭上，放下心頭的重擔吧

#陽明山療癒瑜伽教室
#北投瑜珈教室
#每週六團體練習課
#初學者友善
#僵硬者友善
#一對一及一對二教學
#相揪來包班
#團體課及私人課都可預約


歡迎➕line詢問
angela0125tw

手刀登記
https://forms.gle/5bVYPrKvEVqP3hxW6

💕鄰近新北投+被大自然懷抱的瑜伽教室💕

#10個跡象表明你需要盡快練習瑜伽

1. 你感到不安

2. 你睡不著

3. 你腰酸背痛

4. 你無法下定決心

5. 你無法控制自己的情緒

6. 你全身僵硬

7. 你很容易分心

8. 你呼吸不規律

9. 你暴飲暴食

10. 你很容易發脾氣

❇️改善身體酸痛，提升核心肌群
❇️好好呼吸好好放鬆好好伸展
❇️初學者友善

每週六團體課
小班制4-7人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

💕上課登記
https://forms.gle/ffxuewWVbMvUcLueA

▶️開車、搭公車都很方便
▶️歡迎洽詢一對一及一對二教學
▶️請加line✅angela0125tw

🧘🏻‍♀️讓時間喚醒身體的覺知💕

慢慢的
感受身體的空間
在
每一個吸氣🫁
每一個吐氣中
放鬆 延展 擴張

關節的僵硬不適😨
肌肉的緊繃疼痛😭
隨著專注 深長的呼吸👃
和緩的被釋放開來
重新找回身體舒適的感受💕

享受
停留在每一個體式的當下
所有能量在身體內的流動

你會對身體這部神奇的機器
感到驚奇與喜悅🤗

✅給身體一個改變機會
✅用力需要練習
✅放鬆放下更需要練習

#初學者友善
#北投瑜伽小教室
#4-8人小班制
#週末固定團體班
#也有一對一及一對二教學

歡迎➕line詢問
❇️angela0125tw

▶️團體課程手刀報名

https://forms.gle/oQh6zWtRbXHPmyMt5

💕筋拉長一吋，延壽10年💕

❇️好好呼吸
❇️好好放鬆
❇️好好拉筋伸展
❇️好好生活
❇️初學者友善
❇️僵硬者友善
❇️開車、搭公車都很方便

每週六團體課
小班制4-8人

上午 9:00-10:30 基礎瑜珈
下午1:50-3:20 拉筋伸展瑜珈

❤️課程登記❤️
https://forms.gle/Z2xqGWDSRwe3E57g7

#陽明山療癒瑜珈教室
#北投瑜珈教室
#一對一及一對二教學
#團體包班課預約

▶️請加line✅angela0125tw