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隨時隨地補充蛋白質 全分離蛋白系列😋

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#分離乳清蛋白粉 #台灣蛋白粉

Growth is often uncomfortable, anxious, and full of feeling you weren’t expecting.
But it’s NECESSARY.

Your efforts won’t lie to you.

💪🏻左邊係上年6月 右邊係今年3月
短短9個月已經可以改變好多野
呢位小姐好有heart 個個禮拜都會上堂 就算封左幾次gym都冇放棄到 做gym如此 人生也如此
改變唔係一朝一夕就會見到 係要每日嘅累積積少成多😙💕 唔好諗住幾日就會有奇蹟出現😂

但我地未完 cutting現在開始 期待你嘅進化☺️💪🏻✨




#增肌 #減肥 #香港健身 #健身 #健身日記 #女教練 #香港女教練 #私人教練 #臀部訓練 🍑 @ Genesis Fitness Management Limited 創健體適能管理有限公司

建造美臀🍑✨✨ (其中一個client)
呢度從來都唔會有吹到天花龍鳳嘅說話 只會實事求是
默默耕耘才是真正成功嘅方法。


好多女仔（包括我）都想要又大又翹嘅蜜桃臀，網上流傳嘅100日深蹲、30日打造完美蜜桃臀嘅片並唔會令你有完美身材
翹臀背後係要付出好多努力和汗水💦💦


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其中一個我覺得悟性較高嘅學生👍🏻2月開始搵我
第一張相係依家嘅狀態
第二張係inbody BF 係三個月內由33.7%➡️25%
最尾一張係2月嘅狀態
🌟咁呢幾個月做過啲咩來？冇咩特別
就係diet+training +cardio
『秘訣就係恆心同堅持』
😌佢90%都可以跟到我建議嘅飲食 會乖乖做cardio 👍🏻重點係佢講佢以前減得好快而導致嘅eating disorder依家都好返 冇再暴食 平時嘅飲食都可以自律 識得自己揀健康食物



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學生好評分享 #

重訓嘅學問真係有好多 學好基本功先可以有效增肌減脂👍🏻 初學者入門我會著重穩定關節/刺激肌肉發力/肌肉平衡/穩定性
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過程中你會覺得日常生活嘅心肺功能好左/行路穩定左/線條明顯左

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➡️2.x years apart⬅️
做個小小紀錄先 上身一直係我弱點
好多女仔以為weight training 好容易會變大隻 我話你知係唔會😂🥲
無論係減肥/增肌 都要有規律嘅飲食習慣➕訓練模式🪄 先會見到改變
廢J仍需努力🥲🤧





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我得你都得！
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All I have done is finding the right method and progressive training. Never doubt yourself and be patient.

📣𝑹𝒐𝒎𝒆 𝒘𝒂𝒔 𝒏𝒐𝒕 𝒃𝒖𝒊𝒍𝒕 𝒊𝒏 𝒂 𝒅𝒂𝒚🕐
From time to time, a little progress each day adds to big results.💪🏻✊🏻




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