放空 Zzz Studio

新年快樂
祝福大家在新的一年平安順利
都可以朝著自己喜愛的方向前進
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今年我們一樣以空間租借為主
期待能帶給大家悠閒舒適的環境和優質的課程
喜歡 放空 Zzz Studio 的朋友歡迎詢問空閒時段
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《2021 年度租借規則》
平日 1000 / h
假日 1200 / h
租借時段前後各 15 分鐘進出時間緩衝
合法公司登記，可開發票
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優惠方案（擇一）：
單日租借連續時段滿 3 小時送 1 小時
全日租借以 10 小時計算（06:00 ~ 24:00）
三個月內滿 30 小時，每小時折扣 200

別忘了在寒冷的冬天給自己一點溫暖。
穿上一條你最喜歡的圍巾，
讓我們一起開開心心地迎接 2021 年！
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12/31 (四) 跨年夜，歡迎一起來上瑜珈課唷。

下了一個禮拜的雨，終於稍稍放晴了。
是否覺得心情被這連綿不斷的雨勢搞得微微毛躁呢？
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找個舒適的角落，泡一壺茶。
給自己一點時間沈澱，
享受片刻的寧靜吧。
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下個禮拜我們的課程就要正式開始了，
選好喜歡的老師和時間了嗎？
這次的上課方案是通用的，
可以在不同的老師共用你的堂數，沒有期間限制。
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1 堂 / $400
3 堂 / $1000
5 堂 / $ 1500
10 堂 / $2800
可以傳送訊息預約，或是向老師直接報名。
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另外由於 Heidi 老師的師資訓練課程，
我們下列的時間會暫停上課：
12/22 (二) 14:00 ~ 16:00 陰瑜珈
12/23 (三) 15:30 ~ 17:00 正位修復瑜珈
12/29 (二) 14:00 ~ 16:00 陰瑜珈
不要白跑一趟囉！
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小班制，上課以 12 人為限。
課表請參考相簿。盡量先預約，方便老師統計人數。
瑜珈墊請自備，教室可以寄放，三個月 / $200。

《陰瑜珈》
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陰瑜珈可以被視為現代人生活型態的一種解藥。
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傳統的哈達瑜珈練習，在力量建立之後會加入延展，以深層的呼吸來促進身體肌肉與筋膜延伸，達到穩定與平衡。
可以視為「陽」的練習，是主動的，active 的，充滿活力與喚醒的作用。
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「陰」的練習，恰恰相反。
找到體位法中正確肌肉使用之後，不刻意加深動作。利用身體的重量和較長時間的停留，慢慢讓身體習慣這個位置。
隨著呼吸，讓主要需要開展的部位在穩定且有支撐的狀態下進行緩和的延伸。
是被動的，passive 的，帶來安定和更多的覺知。
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被動的練習可以讓我們學習放下。
totally surrender to your body，
學習如何放鬆，不過度使用身體。
學習和身體的狀態共處，不帶有任何批判。
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放鬆並非進入一個舒服的位置之後開始睡覺，
而是有意識的找到自己比較緊繃的肌肉，
在每個瞬間都能夠體會到它輕微的延伸，一直到連接骨骼之處。
在時間的醞釀之下，打開身體緊繃僵硬的地方。
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適合所有程度的練習者，歡迎一同參與。
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日期：
11/30(一) ~ 12/13(日)
為期兩週的時間，免費體驗試上。
12/14(一)
啟動正式上課方案，大約 $300 / 堂。
時間：
每週二、四 | 14:00 ~ 16:00 | 陰瑜珈 | 120 分鐘
每週三 | 15:30 ~ 17:00 | 正位修復瑜珈 | 90 分鐘
地點：台北市大安區仁愛路四段151巷35號2樓之1
(捷運忠孝敦化站3號出口)
備註：自備瑜珈墊，課程將會準時開始，歡迎傳送訊息報名。

《深夜的療癒瑜珈》
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在一天的忙碌之後，
伸展伸展，緩和地放鬆疲憊的身體。
為回家之後的一夜好眠做好萬全準備。
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利用抱枕/繩/毯/磚等輔具，在老師的細心帶領之下，
緩緩地進入動作中停留，重新找回舒適的感覺。
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這次的課程屬於非常溫和的練習。
長時間久坐、身體緊繃、筋骨僵硬、情緒緊張，
都可以獲得緩解。
完全沒接觸過瑜珈的朋友也可以練習唷，
歡迎各程度的練習者一同參與。
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日期：
11/23(一) ~ 12/13(日)
為期三週的時間，免費體驗試上。
12/14(一) 起
啟動正式上課方案，大約 $300 / 堂。
時間：每週一、二、四 | 20:40 ~ 22:00 | 80 分鐘
地點：台北市大安區仁愛路四段151巷35號2樓之1
(捷運忠孝敦化站3號出口)
備註：自備瑜珈墊，課程將會準時開始，歡迎傳送訊息報名。