瑋菘運動健身記事

今天跑完有點小累
心中在想...
去年半馬破百
怎麼跑出來的🫠
還是要持續練習💪🏻

人類42K全馬正式破2小時

Lawrence Sport Life 34 likes, 3 comments. "人类马拉松正式突破2小时!人类破2成功！萨维1:59:30！2026伦敦马拉松夺冠🏆马拉松四战全胜新王登基！科杰查1:59:41创首马纪录。基普里莫2:00:28同样超世界纪录！ #伦敦马拉松2026"

今天訓練半馬
跑步中補給+喝水
15K後腳踝開始有點緊
循序漸進~慢慢提升
要懂的保護自己
下週再調整看看
谷底是迎接下一個巔峰

假日姐弟LSD
今天天氣微涼
跑一下半馬的體感
下週要開始抓一下配速

#星光夜跑

假日姐弟LSD
久違的LSD~昨晚睡不好，這2週身體狀況也不是很好，但還是順順的跑完28K，適時的了解自已的身體，下週再調整一下💪🏻

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假日姊弟漸加速L S D
開始進入備賽模式
姐姐說今天跟著我
她說隨便跑就好
結果最後2K加速
渣打馬歷史重演
還是被她超車了🤣
加速看著她的背影
也警惕我不能掉速
3/15再戰萬金石

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姊弟破PB sub330
回歸全馬第三場賽事
長榮3:37
台北3:33
渣打3:28🙌🏻

終於在渣打拿下sub330了😭，讓我更開心的一件事，我們姊弟一起破PB，一起sub330🥳，我們當初取的隊名➡️sub330😆

台北馬賽後三週➡️接著渣打馬，訓練課表都沒問題，但在比賽前一週居然感冒了，看了2次醫生，也沒有完全康復，能做的就是睡眠充足，不要讓自己太疲累

比賽當天，早上再吃一包感冒藥，身體狀況還OK，加上天氣溫度算舒服，但跑到35公里左右，感冒症狀慢慢地出現，有點偏頭痛，喉嚨也有點不舒服，但配速還可以維持4:55~5:00 左右，最後5公里的時候，大家開始面臨最後的考驗，有人掉速/行走/抽筋，恰好我與前面的選手太近了，他不小心掉速了，我為了閃避他，加上身體有點疲累，左腳不慎扭到😭，當下身體還在活動，所以沒什麼酸痛感，但我知道冷卻後，應該就不舒服了。

40K左右，姐姐從我後面超車過去了，跟我說一聲：加油，快到終點了。本來心中想著配速5:10左右，還是可以穩穩地過終點sub330 ，但望著姐姐的背影，燃起我的腎上腺素👊🏻，忘記感冒+腳踝不舒服，最後2K 加速過終點，過終點看到成績3:28超開心的，但過5秒鐘後我就吐了🤮，第一次體驗到，盡力跑完嘔吐的感覺😅

全馬30K之後才是比賽的開始，這次用以賽代跑的心態面對，不讓自己像台北馬過度的壓力，反而穩穩地配速，沒想到意外的破PB，2026新的一年開始，希望年底可以sub3:15，跑進波士頓💪🏻

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