Jc復健日常。陳建宏醫師

從復健科醫師視角，帶大家認識復健日常

26/03/2026

適康陪孩子，畫出成長回憶 ◯ º· .• * ˚⋆ ☽ ⟡⊹⋄ ⟢

25/01/2023

初四你迎財神了嗎❓
健康，才是財富🧧
運動💪
祈求🙏
健康一次擁有👍
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今年，讓我們一起健🐰如飛🫶

26/08/2022

\ #肖想吊單槓拉腰， 👇/

上班族非常忙，但因為腰不爭氣，下班後得花時間來診所復健，回診時在診間問Jc醫師 \聽同事說，他之前腰痛後來吊單槓就好了，我適合去吊單槓嗎?/

🧐吊單槓真的可以治療腰椎椎間盤突出嗎?
👨‍⚕️吊單槓這項運動，理論上可以藉由身體重量透過地心引力，將脊椎做伸展進而將脊椎間的神經孔拉開，然而實務上卻不然，因為我們在用手吊單槓腳懸空時，胸腰筋膜(Thoracolumbar fascia)也處在等張用力，此時肌肉並沒有放鬆，要讓腰椎脊椎間隙拉開，實有難度阿，況且目前沒有醫學實證! 最終，還是得靠復健科腰椎牽引機器，在適當的腰椎擺位與身體完全放鬆下，有效的將脊椎的間隙拉開，這才有臨床實證!

🧐吊單槓，當心腰痛問題沒緩解反得新傷?
👨‍⚕️很多人從網路媒體獲得不正確的資訊，誤信吊單槓可以治腰痛，因此效法嘗試造成肩膀與手肘受傷，因為用手吊單槓時，肩膀與上臂承受了身體所有重量，如果手臂肩帶肌肉力量不夠反而會造成肩鎖韌帶發炎、肩膀旋轉肌腱撕裂、滑囊積水、網球肘及高爾夫球肘等等，得不償失!

🧐腰椎牽引可以治療所有腳麻腰椎神經壓迫嗎?
👨‍⚕️臨床上腰椎神經壓迫透過牽引的方式讓神經孔變寬，但是一些特殊族群要提醒大家，例如腰椎滑脫、骨質疏鬆、腰椎狹窄症候群等，因為脊椎病理本身的特殊性，當心可能因拉腰造成症狀加劇，建議要接受腰椎牽引前，先請醫師詳細評估!

Jc醫師提醒您☝️，復健科儀器屬有效被動治療，適合腰痛短中期的治療方式，長期治療方式應該是積極訓練核心肌群，並且注重日常生活的姿勢問題，才能揮別腰酸背痛人生。

#適康復健科診所
#悠適復健科診所

【醫師專欄】兒童長高「照骨齡」正夯，掌握3個對策幫助兒童長更高 | 適康復健科診所│台北復健科│疼痛精準醫療│一站式緩解痠痛

24/07/2022

帶孩子「照骨齡」，對長高真有用嗎?
「長不高」即代表孩子發育不正常嗎?
看完這篇你就懂👉https://reurl.cc/nOO4On
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JC醫師看診日常分享
某天焦急的媽媽把跌倒受傷的孩子帶到復健科診所，
很怕孩子骨頭受傷，
診斷如看診日常的我，
把超音波探頭抹上傳導膠詳細檢查碰撞的部位，
所幸，一切安好，僅只是挫傷造成軟組織發炎，
並且跟媽媽解釋影像上的判讀!

「媽媽您看看這骨頭，這個不是骨折喔是孩子生長板，所以不用擔心」

媽媽此時反而更焦急地回應!😨

「那醫師可以順便看看孩子的骨齡嗎？」

「他在班上身高是倒數的，他是不是都長不高阿？」

「身邊很多家長都有把孩子帶去照骨齡！」

此時，我只能用尷尬又不失禮的微笑回應😅

「媽媽，超音波不是拿來看骨齡的阿，孩子長高這檔事也不是測骨齡可以解決的!」
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兒童發展是復健科服務項目之一，
兒童長高也是在診間常常被父母諮詢的問題，
Jc醫師幫家長們釐清一下， #長高 #骨齡背後的迷思! 😎>> https://reurl.cc/nOO4On

#兒童成長 #長高長高高
#運動 #睡眠 #生長板 #生長激素
#鈣

【醫師專欄】兒童長高「照骨齡」正夯，掌握3個對策幫助兒童長更高 | 適康復健科診所│台北復健科│疼痛精準醫療│一站式緩解痠痛

14/07/2022

▍ 信義適康復健科診所，掛牌揭幕🎊
🗣原康禾復健科診所加入適康的大家庭 ✨

大安信義的居民引頸期盼，地方媽媽唯一指定復健科醫師， #蔡定達院長強勢回歸‼️
Jc醫師拍胸掛保證👍

信義適康提供🗣
#高解析超音波檢查
#針劑治療：增生療法、玻尿酸、PRP
#震波治療
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#器械皮拉提斯

Line 官方帳號預約門診
https://lin.ee/l13YNsF
☎️02-23675885
🏠臺北市信義區光復南路439號
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#女性下背痛 #孕婦下背痛
#上班族下背痛

28/10/2021

▍ #古亭適康復健科診所 ▍
🎉即將於11/1(一)開始營業🎉🎊🎉🎊🎉

我們提供🗣
🔹成人骨科復健

#高解析超音波檢查
#針劑治療：增生療法、玻尿酸、PRP
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#徒手治療
#儀器治療

🔹兒童早期療育
#職能治療
#語言治療
#物理治療
#藝術療育
#音樂療育

歡迎有需要的朋友前來看診喔😊

☎️02-23675885
🏠台北市中正區南昌路二段200號(古亭捷運站2號出口)

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九個居家瑜珈球核心訓練 | 好家在Jc醫師在家 | 居家防疫運動 #好家在我在家

20/06/2021

🍃居家防疫有確實但居家運動有老實嗎😙😙😙
👨‍⚕️

居家辦公WFH, 你腰酸背痛舊疾復發了嗎?
疫情期間哪裡都不能去, 你的核心肌群訓練是否因此中斷了?

好家在Jc醫師在家 | 居家防疫運動 | 九個居家瑜珈球核心訓練

✨完整版在Youtube頻道公開給大家✨

🟡反向捲腹 Reverse Crunch
🟡球上軀幹轉體 Russian Twist I
🟡棒式合併肩胛畫圈 Plank
🟡夾球下腹轉體 Russian Twist II
🟡手腳交替傳球 V-sit Pass the ball
🟡捲腹 Crunch
🟡派克軀體 Pike
🟡深蹲 Squat
🟡分腿深蹲 Split Squat

如果有想要看什麼,也歡迎在底下留言!!
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接下來還會有一系列各樣器材的居家運動喔
👊敬請期待

適康復健科診所
http://www.sccare.com.tw/
悠適復健科診所
http://www.uscare.com.tw/
台北信義康禾復健科診所
https://www.crcare.com.tw/
樂智康｜Your Guardian of Health

九個居家瑜珈球核心訓練 | 好家在Jc醫師在家 | 居家防疫運動 #好家在我在家 ||居家防疫有確實但居家運動有老實嗎😙😙😙居家辦公WFH, 你腰酸背痛舊疾復發了嗎?疫情期間哪裡都不能去, 你的核心肌群訓練是否因此中斷了?好家在Jc醫師在家 | 居家防疫運動 | 九個居家瑜珈球核心訓練1. 反向捲腹 Reverse Crunc...