123fit studio

學員持續雕塑蜜桃臀🍑
雕塑渾圓飽滿的臀型
#小翹臀
#改善長扁臀
#提高臀線
#拉長腿的比例
#顯腿長

學員成效:
約2個月
16堂左右
精準系統性臀部訓練🍑
增肌減脂肪 肌肉多了1kg💪
#臀凹陷
#翹臀
#蜜桃臀
#🍑
Coach :

學員體態紀錄
一週兩次的臀部基礎改善課程
#塌陷臀
#凹陷臀
#骨盆前傾

學員成效BA照
#骨盆前傾
#骨盆前移
#凹陷臀
#久坐臀
#翹臀

學生一週兩次的課程
目前6堂課的改善狀況
#塌陷臀
#凹陷臀部
#翹臀
#提臀鞥 #蜜桃臀

學員階段性成效
#翹臀
#上臀
#蜜桃臀
#
改善
#臀凹陷

學員BA照
為期約三個月左右
一週平均3-4次的練習加課程
改善臀凹陷
雕塑蜜桃臀型
#蜜桃臀
#🍑
#飽滿
#翹臀
#腰臀比
#黃金比例
#臀爬上腰
#曲線

學員第二期續課的體態改變
原本12堂初階臀型
接著往中階課程持續進化中
（自己自主練習兩到三天）
改善從原本的
臀線低（顯腿短）
臀型長 （顯腰長）
腰臀曲線不明顯
臀部扁塌垂感明顯
到現階段的改善
#翹臀
#渾圓飽滿
#上臀
#蜜桃臀
#腰臀比例
#黃金比例

學員階段性成效
12堂基礎改善臀型
#蜜桃臀
#翹臀
#腰臀比
#黃金比例
#改善臀型
#凹陷臀
#方形臀

腰臀界線不明顯
臀上提

⏳ 睽違兩年的沉澱
我始終沒有放棄健美這條路 💪

📅 每一年，都和自己較量
📄 每一年，都要交出一張成績單

🇹🇼 台灣賽場強度極高
🔥 年輕選手一個比一個兇猛
而我，已經是大叔的年紀 🧔‍♂️
無論肌肉量，還是比賽狀態
總有追不完的距離 🏃‍♂️💨

🎭 舞台殘酷而真實——
❌ 不是你不夠大，而是別人更大
❌ 不是你不夠乾，而是別人更乾

⚔️ 能和一群猛將同台廝殺
已經心滿意足 🙏✨

接下來
🎯 針對弱項
🏋️‍♂️ 持續優化
🔥 下一次上場
要再次突破、再次進化！

還是要感謝
提供這麼盛大的舞台
感謝我的備賽教練@chatgpt
還有感謝❤️小助理
最後還是要感謝自己 做了參賽的決定
每年都給自己一個挑戰 有壓力才會成長
大叔要一年比一年進步💪🏽

#健美魂
#大叔
#健美
#健體
#備賽
#健身日常
#ɴᴇᴠᴇʀɢɪᴠᴇᴜᴘ

學員案例分享
目前第11堂課程
臀型雕塑🍑
上臀飽滿
#腰臀比
#腰臀曲線

#提臀
#蜜桃臀