EMS電脈衝減脂/運動輕食館老闆
晨練
起床前握拳30秒，促進末稍血液循環😊😊😊 #健身日常 #健身中心 #健身男孩 #瑜珈老師 #瑜珈輪 #瑜珈課程
早上起床別急著下床
適度活動可以促進血液的循環
手臂波浪狀擺動*8進行1分鐘😊😊😊
#健身日常 #健身中心 #健身男孩
19/07/2022
素食很好，吃對很重要
再來不考慮奶蛋素的前提，海鮮、家畜、家禽不予食用，素食主義者與減脂、降低癌症風險、改善血糖和心臟健康息息相關。
再來主要攝取的食物如下：
漿果、乳品、乾果、蛋、水果、穀物、蜂蜜、豆類、堅果、馬玲薯、蔬菜
最末為了均衡營養以下營養素必須攝取：
B12促進代謝、增加蛋白質合成
鐵質幫助輸送氧氣，對有氧運動代謝至關重要
鋅除了促進代謝和蛋白質合成，更可提高免疫力
鈣可以優化骨骼礦物質的密度
蛋白質是人體細胞的基石
omega-3脂肪酸可促進心臟健康 #素食料理 #素食者 #素食美食 #素食主義 #素食便當 #素食餐廳 #素食早餐 #素食料理
19/07/2022
一群人可以走很遠😊😊😊
X-Line中時新聞網
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19/07/2022
記得十幾年前台灣許多人跟風買了公路車到處騎乘，我也在那時入手一台平把城市車M1，上了幾次山把自已累個半死，有一回還在山上差點失溫，隱形眼鏡痛到直接拔掉，晚上從山上摸黑居然平安到家，退休後決心再次投入單車，有了朋友的協助我入手一台二手PINARELLO開始征服小臺北，為了訓練增強下肢出發前我都使用太太為我準備的鈣片及軟骨素，這些營養素都需要在運動的同時才會得到更好的吸收率，另一方面自已的輕食館也逐步上手，自已下載了二十多條騎乘路線準備好好旅遊一番，屆時各位同好互揪走走吧😄😄😄
19/07/2022
今天也要好好吃飯，別辜負努力生長的麥芒
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