EchoYoga帶你瑜珈趣

2026.04.19師資培訓教學心得🌱
Week 7

RYT200師資課的一天結束。

今天的哲學分享，總是很滋養。帶著疲憊的身體，卻很飽滿的心，我把教室那盆蘭花小心翼翼帶回家。

一路呵護，深怕折斷。但就在停車的那一刻——它還是斷了。

那一瞬間，我其實很懊惱。但也突然明白，今天課堂上說的，正在發生。

Abhyasa，是一路的用心與練習。Vairagya，是當結果不如預期時，是否還能放下。

隨著練習進入挑戰的體式，我們也走進 Tapas、Abhyasa 與 Vairagya 的實踐。

我看見大家的精進、專注與紀律，也在過程中，慢慢長出更細微的覺察——

身體層的練習，是在不間斷的努力中，學會「剛剛好」，不過度用力。

心理層的練習，是在不如預期時，學會放下，不讓失落變成對自己的否定。

我們都很努力，但不是每件事，都會如願。

而瑜珈的練習是——努力，也放手。

#瑜珈雙翼

重讀了《瑜珈真的有用嗎？》。

第一次讀這本書，是在我教學進入某個轉折期。
那一年，適逢 Geshe Michael Roach受邀來台演說。

也許是時間剛好，
也許是自己正在尋找答案，
那次閱讀與現場聆聽，
啟發我 真正停下來問自己：

我究竟在教什麼？學什麼？

是更精準的體位法？
是更流暢的排課？
還是某種更深層的東西？

多年後再次重讀，
感受心中升起更多的共鳴。
我突然懂了當年沒有完全讀懂的那句話。

書中談到的核心——「種子法則」🌱

從「一支筆不是筆」這個概念開始，
我們被引導去理解：

我們所看見的世界，
其實來自心靈種子的成熟。

而好的種子如何種下成長？

不是靠空想，
而是透過身、口、意的實踐——
我們的言語、行為與念頭。

如同園丁照顧土壤，
種子才會慢慢發芽、開花、結果。

那一刻我明白，
教學也是一樣。

當我急著證明自己時，
種下的是焦慮的種子。

當我真正放下表現，
願意傾聽學生的狀態時，
種下的是信任的種子。

學生的改變，
從來不只是技巧的提升，
而是我們在彼此之間種下了什麼。

⸻

瑜珈真的有用嗎？

如果「有用」只是讓身體更柔軟，
那它的力量太小了。

但如果「有用」是——
讓一個人開始為自己的念頭負責，
開始選擇更善意的行為，
開始用更清明的視角看待世界，

那麼它改變的，就不只是身體。

⸻

由衷感謝Ruby Wang老師❤️我也推薦這本書給歷屆各師資學員老師們，
也推薦給所有 Echo 的學生與社群朋友們 💛

不論你是否正在練習瑜珈，
或已經在教學的路上，
這本書都會讓你慢慢思考：

我每天種下的是什麼？

瑜珈不只是體位法，
它是一種生活的練習。

而真正的練習，
發生在課堂之外。

🌿Echo

#種子法則 #瑜珈真的有用嗎

謝謝您選擇這段，為自己與教學根基深度淬煉的旅程 🙏

時間過得真快，距離 3/7 正式開訓，不到一個月了。
這段期間，邀請大家慢慢調整作息、保持瑜珈練習，也讓身心進入一個「準備好學習」的狀態。

部分同學參加了師資說明會，也有些人未能到場，
故再次提供本屆 RYT200 的建議預習書單，供大家春節及年後循序閱讀與暖身：

📚 建議書單

1. Hatha Yoga Pradipika by Swatmarama
　或 中譯本：《哈達瑜珈經》（邱顯峰老師 譯）

2. Yoga Anatomy by Leslie Kaminoff
《瑜珈解剖學》

3. Light on Yoga by Iyengar 或中譯《瑜珈之光》

4. 《瑜珈真的有用嗎？》 by Geshe Michael Roach

5. 《帕坦加利瑜珈經》

不需要急著一次讀完，
重點是 帶著好奇與提問來閱讀，我們會在課堂中一一展開。
如果你已經開始閱讀參考書籍，很好；若看不懂，似懂非懂，甚至看到想睡覺🤣也是正常的，沒關係，Echo在師資課中會用淺顯易懂的語言跟教學模組，讓大家容易吸吸明瞭😘

預祝大家
🌿 農曆新年平安喜樂
🐎 馬到成功、行大運

年後見🙏
期待與你們一起展開這段重要的學習旅程 ❤️

Om Om Om
Echo
with love, peace and light✨✨✨

明（六）14:30-16:30 師資課程說明會，其中QA session，針對最近有人提問美國瑜珈聯盟認證，我將親自解說詳細規範及申請流程，有興趣的朋友可以來聽聽，交流分享🙏明見

空間：瑜珈旅程
地址：復興南路一段222號3樓

從昨至今，新聞與社群被 Alex Honnold 登頂台北 101 洗版。
那 90 分鐘的歷史性畫面與壯舉，振奮人心，今天看到一段採訪，帶給我更大的學習與共嗚。
南港市民抱石攀岩館方提到——
在 25 日正式攀登前，Alex 依然照常到館內練習 MoonBoard，
一練就是兩個小時，從早上 8:00 到 10:00。
那一刻，我真的很有感。
他已經是世界級、神級的攀岩高手，
卻沒有因為「已經很厲害了」而停止練習。
相反地，他依然保持熱情、紀律、持續行動，
把每一次準備，都當成對生命與專業的尊重。
這也讓我想起自己的瑜伽之路。
身為瑜伽老師，走到現在，
有些體位我能做到、有些教學我已經很熟練，
也在專業的道路上，累積了經驗與心得。
但正因如此，我更常提醒自己——
不能停在「我已經會了」，
而是要持續精進、持續學習、持續修正。
因為真正的專業，
不是炫耀完成了什麼，
而是日復一日，
依然願意回到基本功。
就像 Alex 在登頂前，仍然選擇去練習；
就像瑜伽墊上，我們一次又一次回到呼吸、回到專注。
成功，從來不是一瞬間的勇敢，
而是長時間選擇紀律、選擇投入、𠄘諾付出（devote yourself)。

也想把這份感動，送給我的學生們，
以及所有正在努力、正在路上的人。
不論你現在走到哪一段，
願我們都記得——
真正讓人走得遠的，
不是天分，
而是那顆願意持續前進的心。

Keep practicing.
一步一腳印，也是一種強大。

📍 1/31（六）RYT200 課程說明會
📍 2/2 前｜RYT200早鳥優惠倒數
🔗 連結請見留言🙏



#瑜伽之路
#紀律行動力與專業

瑜珈練習分享🙏

周五抽到的彩虹卡，呼應了最近的修習：

“I observe my feelings instead of telling others how they feel. “

「我覺察安住於自己的感受，懷抱慈悲，但不承擔不屬於我的情緒。」

《瑜珈生活 × 人際關係》

有一段時間，我發現自己很難真正放鬆。
因為我太習慣替別人著想、替別人感受、替別人多想一步。

直到瑜珈提醒我——

慈悲，並不等於承擔一切。
現在的我，正在練習一件很簡單、卻很深的事：

覺察自己的感受，
並把他人的感受，交還給他們。
這不是冷漠， 而是讓愛不再耗盡自己的方式。

為什麼會「想太多」？

心思細膩，其實是感受力強（sensitivity）

這不是問題，反而是修行的天賦。
但若沒有界線，感受力會變成 rajas（過度波動），讓神經系統無法休息。如何取得平衡，我還在不斷地練習。

瑜珈人文哲學／生活瑜珈

主題：覺察、界線與慈悲 —— 人際關係中的瑜珈修行

在瑜珈生活的實踐中，人際關係往往是最深刻、也最具挑戰性的修行場域。

許多練習者擁有高度的感受力與同理心，能敏銳地察覺他人的情緒狀態，卻也因此容易在無意識中，承擔了不屬於自己的情緒重量，使身心長期處於緊繃與疲憊之中。
瑜珈並非教我們變得冷漠，而是引導我們在慈悲（karuṇā）與界線（viveka）之間，找到平衡。

當我們學習：
- 覺察自己的感受，而非替他人詮釋或定義他們的感受；

- 將注意力帶回呼吸與身體，而非過度停留在他人的情緒波動中

- 我們正在實踐 Aparigraha（不攀附） 在情緒層面的落實。

真正成熟的人際瑜珈練習是：
懷抱慈悲，卻不越界；
關心他人，同時安住於自己。

當內在回到 sthira–sukha（穩定與安適），我們的回應會更清明，愛也能流動得更長久。

#生活瑜珈 # 人際關係