MMAJV 格鬥傑森

【兒童柔術招生中｜培養堅韌與互助精神】

想讓孩子變得更勇敢、自信，並且學會如何保護自己嗎？兒童柔術不只是體能訓練，更是一種智慧與意志的鍛煉！

在柔術的學習過程中，孩子們會面對各種挑戰，但每一次的跌倒與站起，都是成長的機會。我們鼓勵孩子們勇敢面對困難，學會冷靜思考與解決問題，從中培養不輕易放棄的精神。

此外，柔術不只是個人的突破，更是團隊的成長。孩子們在練習中互相幫助、彼此尊重，建立深厚的友誼，學習如何與夥伴合作，並在關鍵時刻運用正確的方法來保護自己。

課程特色：

✔️ 從基礎動作到實戰應用，適合各年齡層兒童
✔️ 培養專注力、紀律與自信心
✔️ 強調互助精神，學會與夥伴一起成長
✔️ 兼具防身技巧與體能訓練

讓孩子在挑戰中成長，在團隊中學習，在學習中收穫自信與安全感！立即報名，開啟他們的柔術旅程！

#防身 #兒童 #成長

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#綜合格鬥 #踢拳擊 #泰拳 #拳擊 #巴西柔術 #兒童才藝 #胡傑善
#人人有功練 #團課

📌Jason胡傑善教練的《訓練守則》之一
#淺談訓練受傷篇

最為重要的就是
不要受傷！不要受傷！不要受傷！
因為很重要所以說了三次‼️‼️‼️

受傷會讓你中斷訓練，也許受了小傷、輕傷休息一兩個禮拜即可恢復，但若是一不小心受了重傷，基本上復原時間都是以月為單位在計算的，
更嚴重一點，
可能永久離開這項運動。

以我訓練多年的經驗來看，造成受傷的幾個原因如下：
—————
❌過度訓練❌
當一個人過度訓練的時時，往往會忽視掉自己的身體狀況，通常伴隨而來的是「專注力下降」、「肌力下滑」、「疲勞」與「睡眠不佳」等。
可能導致受傷的原因有很多，通常是這些
「副作用」引起的。

然而教練我偶爾也會不小心陷入過度訓練的情況，那麼我們這時候又要如何避免這個局面呢？

💡答案其實很簡單，平常只要好好觀察身體，便可以知道答案。
當你發現身體慢慢有上述的狀況，立刻放下你的拳套、道袍與裝備，
妥當的在家休養，並且重新設計自己的訓練計劃，讓訓練間隔期間有足夠的時間來讓身體恢復、減少身體負擔。
—————
❌不適合的訓練夥伴❌
做為一個訓練夥伴最基本的就是，
不讓對方受傷。
相信你們都有耳聞過一些週遭人們的抱怨，
不管訓練的人「力量掌握」不好而讓自己受傷或是「風格不對」總是達不到訓練的節奏與成效等等的事情。

💡其實在做任何訓練、技巧與對練時，能夠拿捏分寸，尤其對於危險、較有風險的位置能夠敏銳的、細心的做出技巧性的對應，對於力量的掌握也能夠彈性施展，而非依靠蠻力！
當然雙方有著一定的默契也是非常重要的，可以讓訓練時更加流暢，事半功倍。

💡如何尋找適合的夥伴呢？
一開始可以在旁邊觀察對方與其他人訓練的風格與技巧，再評估是否和你的身體狀況與程度匹配。

💡「適當拒絕、表達」
每個人關於力量的感受度都是不同的，特別是在打擊技方面。
當教練我還是懵懂的初學者時，也遇過類似的狀況，心裡想著：「我出手這麼輕，為何對方打我這麼用力？」
下場後互相對談之下，才知道對方覺得我出手很重，才會用力打回來，當下才瞬間明白「感受差異」與「有效的訓練溝通」有多重要。

❌不懂得放棄❌
不管是從一般運動、進階的訓練甚至是比賽等，我都認為這點是最為困難的。

譬如說在綜合格鬥比賽中，我們經常能看到一些選手陷入非常劣勢、危險的位置。也許少部分處於劣勢的選手沒有選擇放棄，反而上演了驚天大逆轉，看似很熱血、很有話題，但背後承載的是極高的風險，更何況這也只是佔了所有比賽中的極少部分，
更多時候的下場則是被「折傷了手」、「肩膀損傷」或是得到了更嚴重的傷害，嚴重一點甚至會威脅到他們的職業生涯。

💡不管在一般運動、練習甚至比賽中，我們都不希望讓自己身陷危險的處境。
但總會有比自己技術更強大的人，或者我們一不注意因而掉進一個危險的位置。很多人礙於尊嚴、與他人的較量，而不願意放棄、勉強自己的身體，造成自己受傷，這絕對是要不得的，一瞬間的選擇，換來的是更大的代價。

以上是我總結出來的「運動傷害」訓練守則。謝謝大家的觀看，如果有問題也可以在下方留言告訴我！

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專項：
🔥巴西柔術
🔥拳擊
🔥站立技
🔥總合格鬥
🔥泰拳
🔥踢拳擊
🔥女子防身
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🔥減重肌力
🔥體能訓練

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#人人有功練 #團課 #健身

感謝主辦方的認可與獎項！🎁🙏

嗨！我是Jason胡傑善

最近常常有人問我MMA相關的問題💡
趁這個機會跟大家分享與回答，
之後也會分享不同內容的Q&A喔！🙏
——————
Q1❓MMA綜合格鬥初心者如何下手？

💡以我一路練習下來的經驗是，先學「專項」，學習到一定程度、熟練或者精通之後，
再跨領域學習不同技術。
我本人比較不推薦直接上綜合格鬥的課程，
原因是在綜合格鬥裡，每種武術都可以做使用與發揮，若一開始在所有技巧都尚未成熟的情況下要去學習會是非常困難的，也可能導致初學者在技術上的混亂，往往應付不來。
——————
Q2❓MMA綜合格鬥該怎麼練起？

💡上面我所提到的「專項」訓練，是我認為訓練與學習上最有效的根本且是最紮實的作法。
💡所謂的「專項」要怎麼
做選擇呢？我歸納為三種：
✨站立技（拳擊、泰拳、踢拳、散打等）
✨摔技（角力、柔道）
✨地板技（巴柔）
我誠心的建議
找尋自己最有興趣的幾個技術
做為練習、做為你紮根的項目。
自身的滿足與精神上的感受能夠持續，才是作為長遠學習的根本、是最重要的。
等到這些「專項」學習到一定基礎後，再上手綜合格鬥課程，會真正感受到綜合格鬥的精髓，也能才能掌握訓練的節奏。
——————
Q3❓訓練的時間安排？

💡綜合格鬥肯定是需要投入大量時間練習的，一個禮拜投入5、6天以上的練習時間，自然是正常的安排。
若是作為新手、初心者或者作為對MMA興趣之人可以先專挑一項，一個禮拜兩三天，最為建議。

這次的Q&A就先到此！
有問題都可以再來私訊我喔！

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想回顧的朋友們可以去看囉⬇️🔗
https://youtu.be/z0A9mnwpIR0
#胡傑善

💥中華民國綜合格鬥協會Youtube頻道更新！

2022年10月23日，台北體育館，WOTD-ETD08 系列賽，第49場，綜合格鬥，男子組輕量級賽事，155磅，⚔青柳克明 對決 胡傑善。

觀賞影片請上Youtube搜尋訂閱「中華民國綜合格鬥協會」，連結就在 #富鉅鼎集團

感謝專業攝影 武藝廊 - Combat Sports Arts

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