✨夏日到來✨
徵求這個夏天想減
5-20公斤的人❗️
#輕鬆瘦 #不復胖
The Moment - Alvin偉傑
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17/04/2021
🧇☕️🥞
#甜點 #鬆餅 #舒芙蕾 #咖啡 #美食 #點心 #飲料 #下午茶 #午餐 #減重 #減肥 #瘦身 #健康 #健康飲食 #快樂 #吃貨 #享受 #日常 #生活 #悠閒
14/04/2021
少女心💗
#年輕 #少女 #逆齡 #開心 #快樂 #健康 #飲食控制 #健康飲食 #自信 #正面 #減重 #瘦身 #漂亮 #美麗 #享受 #日常 #達菲 #迪士尼 #媽媽 #寶貝 #孩子
06/04/2021
保養很重要🍓
#面膜 #保養 #營養 #健康 #漂亮 # 美麗 #自信 #愛自己 #臉部保養 #瘦身 #減重 #減肥 #健康飲食 #笑話 #梗圖 #搞笑 #保濕
31/03/2021
越式料理 真的美味❤️
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12/03/2021
現在的我們都瘦下來 生活過得自信好快樂✨
我們減了
10公斤
56公斤
20公斤
我們總共減了86公斤啊😱
美麗自信的人生真美好❤️
2021夏天尾巴 認真瘦到底
🌈我五個月減20公斤16%體脂
瘦到底不復胖 快來完成夢想💖
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11/03/2021
春季限定🍓戀愛草莓🍓甜蜜滋味
#夢幻 #飲品 #冰沙 #春天 #瘦身 #漂亮 #享受 #冰 #美食
18/12/2020
👉水分的代謝✨✨✨
無感喪失~900ml (皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失)
尿液中排出~1500ml
糞便中帶出的水分約100CC
健康成年人最少每天每人損失約2500CC的水，除此之外還需因個人所處環境、活動量、運動量….等而增減。
無代謝異常的健康者，成人每消耗一大卡能量約需水1毫升
💦水的重要性
水=血
缺水=缺血(surprise)
容易有三高的問題(surprise)
💦喝多少水
體重*30cc = 只是活著
*50cc = 維持代謝
*70cc = 提高代謝
*100cc = 我在減肥
#愛美麗愛上自己
11/12/2020
🤩在家快樂做深蹲🤩
深蹲它是一個全身性的運動，看似簡單，但卻是一門小小學問，只要做正確姿勢，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，以及發展核心力量，同時也可以增強骨骼唷
🌈深蹲解說及注意 🌈
「深蹲」最重要的是讓核心肌群保持緊繃，每一下都要用到你的核心肌群，因為這可以維持你整個驅幹的穩定性，讓你可以將力量從地面傳回來！
🤨那什麼是讓核心肌群保持緊繃呢 🤨
你要做的是讓你的臀部和胸部同時移動，就在你深蹲要起身的時候，剛開始深蹲到最下面的時候，人們常會分開來做，有時胸部會先動，身體往前請之後舉起來讓身體大直，或是在最下面的時候他們會使用多一點髖關節，髖關節會先往後做，這樣臀肌會用得更多，會減輕股四頭肌的壓力，之後再完成往上的動作，但會讓股四頭肌輕鬆了不少，也許是因為不夠強壯，也許是因為疲勞了，不管是哪個理由，當到最下面的時候，要同時移動臀部和胸部！
所以你做對了嗎？
切記臀部和胸部要同時移動😄
#愛美麗愛上自己
#在家自己做運動
11/12/2020
馬甲班
#這次非瘦不可
粉絲頁預算體驗甜甜價150元
10/12/2020
【保濕做得好 肌膚自然健康水噹噹】
為什麼肌膚保養會強調保濕的重要性？
由於表皮是皮膚最外層的組織，平均厚度只有0.2mm，由外向內可將表皮分為角質層、透明層、顆粒層、有棘層和基底層，肌膚保濕就是要保持表皮角質層內正常的含水量。
一般來說，角質層正常的含水量應該在20~35%之間，若低於10%以下，就會出現皮膚乾燥粗糙、脫屑、黯沉、細紋，甚至容易搔癢泛紅的狀況。
透過徹底保濕，不僅能使角質正常代謝，並能加強皮膚的障壁，進而使膚況提升。
根據每個人不同的膚質、年齡、清潔、保養習慣、外在環境溫濕度變化、生活壓力、是否充足睡眠等因素，都可能對肌膚保濕有不同影響，沒有單一準則可言。
而油性、中性和乾性肌膚也有不同的保養方式，但都與保濕脫離不了關係，油性肌膚在保濕之外，還要避免過度清潔，一天洗臉不宜超過2次
；中性肌膚則建議，依照不同季節，轉換合適的保養品；乾性肌膚則可挑選較滋潤的保養品，加強保濕，並落實防曬，可提高肌膚自身保護能力和延緩老化。
#愛美麗愛上自己
#保濕
#防曬
#清潔
09/12/2020
►體脂肪如何囤積產生
被分解的糖質與脂質進入脂肪細胞後
1.通過淋巴和血管，經由肝臟後被運送到血液中的中性脂肪，若沒有被當成能量使用，就會被儲藏在脂肪細胞中變成體脂肪。
2.從一部份的葡萄糖變成的甘油，和體內脂肪酸結合後合成中性脂肪，被儲存在細胞中成為體脂肪。
#愛美麗愛上自己
#教你如何增加肌肉減少油
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