山閱紀錄

2025 TAKE A HIKE! 單日健行體驗活動

恰好選在芒花季登場的第一天，我們背著 MYSTERY RANCH 沿著草嶺古道拾級而上。

穿過潮濕的空氣，跳過溼滑的青苔，練習在鼻吸鼻吐之間，找到適合自己的呼吸和節奏。

原本滿心期待能見到芒花遍野，但翻過一座山頭後才發現一丁點也沒開，反倒是成群的野牛遍地開花。

爬了一段接一段的階梯，大家早已流了不少汗，接下來就是「用個人裝備緊急避難」的教學環節。

來到開闊的草原上，風開始一陣陣吹來，我們一面講解，一邊觀察大家的反應。

覺得冷嗎？很好，還可以再更冷，要冷到寒毛直豎，有點打冷顫才行。

我們在風中複習 333 原則，在遇到緊急情況（如迷途、受傷）時，知道找食物與取水並不急迫，而是優先在原地做好保暖，因為失溫是來的更快與致命的。

也了解到人會透過四種方式散失身體的熱能（蒸發、對流、傳導、輻射），知道體溫如何散失，就會知道如何保留。

再來就是實戰，大家把手上的大垃圾袋攤開、甩了甩，扁平的塑膠頓時成為一個巨大屏障，我們要練習如何在塑膠袋內穿好保暖、用背包隔絕身體與地面的接觸，同時冷靜呼吸，然後吃一點行動糧和水。

幾分鐘後，有人說身體溫暖起來了，有人自在的在垃圾袋裡吃著午餐。

這還只是低海拔的環境，高海拔的低溫更需要沈著面對。

最後，謝謝 的好夥伴們，每位都非常細心且專業，詳細的回覆大家對於背包的各種提問。透過這次的背包體驗活動，不僅更了解各系列包款的優點和特色，也能藉此機會將登山安全的觀念傳遞給大家。

謝謝前來參與的好隊友們，一到活動現場才發現，怎麼全部都是熟面孔XDDD

謝謝你們總是如此情義相挺！愛你們🫶

攝影：

#神秘農場 #山閱紀錄 #帶你去爬山

【山閱紀錄 2026 年 1-3 月出團行事曆】 #1027更新

即將迎來嶄新的 2026 年，謝謝今年的自己，明年也要繼續把自己帶進山裡☺

（完整行程詳情請見山閱紀錄官網，連結放在留言處）

#山閱紀錄 #帶你去爬山

【山閱紀錄 10-12 月出團行事曆】 #0814更新

今年最後一季還有九團尚有名額，雖然最近好難爬山，但幸好還有秋天呀🍁

一起把握上山的好日子，期待與你們相見！

（完整行程詳情請見山閱紀錄官網，連結放在留言處）

#山閱紀錄 #帶你去爬山

｜紀錄｜誰在山屋留垃圾？

今年四月初的清明連假，我和阿蘇動身前往馬博拉斯橫斷，以志工身份進行路線巡查與山屋維護。考量後面行程受鋒面雨勢影響，於是決定只推到白洋金礦山屋，並用一天的時間進行清掃。

不過在山屋停留的這天，發現了不美麗的畫面。

在大雨聲中，我們從上鋪掃到下舖、再從床底下掃到山屋周邊，光是一個上午就清出相當可觀、令人出乎意料的垃圾量。

但這些山屋垃圾到底從哪裡來的呢？

有食物沒有收好，整包被黃鼠狼拖進床底下咬破的；
也有眼不見為淨，隨手丟進各種床架縫隙中的；
更有帶太多食物，還藏在 PAC 加壓袋的收納桶中的。

此外，也看到兩公斤的米被咬破、四散一地；
在山屋外焚燒鋁箔紙等垃圾卻不清理；
棄置數罐空瓦斯罐、寶特瓶在溪流中。

有人說，都是黃鼠狼或黃喉貂偷拿。
但平心而論，山屋的垃圾其實全部都是「人為留下」。

小動物不會分辨袋子裡的是食物還是垃圾，只要找到就會趁人不注意（聊天、滑手機、睡覺時）拖走。

所以如果可以多留心，將食物和垃圾密封、妥善收好或吊掛，就能降低被動物翻找的機會，也不會因此而留下垃圾。

也有人說，垃圾都是商業團或協作亂丟的。
但看看上鋪那些藏起來、被我們清出來的垃圾，已經與動物或商業團體無關，全都是登山客的個人行為。

追根究底後，會發現要改變的其實是觀念，不論身份為何，我們都必須要做一位「負責任登山者」。

熱門百岳路線多仰賴駐點協作、巡查志工或山屋管理員的定期清掃，但山屋的清潔與維護應是「每位使用者的責任」。

顧好自己的食物和垃圾，不讓動物有機可趁，更不能因為貪圖方便隨手棄置，影響後面使用者的權益和舒適度，尤其是深山裡的山屋，更需要用心維護。

這趟我們只帶了八公斤的垃圾下山，還有很多還在山屋各個角落（尤其是廁所的衛生紙山相當驚人），垃圾量不能再繼續成長，需要大家一起留心。

我們一起負責任登山，
自己的袋裝物品要收好、顧好，
背上山的東西也要全部背下來。

愛山的人，要連山屋都愛喔❤️

🙏特別感謝玉山國家公園管理處、山盟公益協會，大力協助後勤與留守支援。

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關於｜紀錄｜：
取自山閱紀錄中的「紀錄」，記錄下國內與海外登山健行時的所見所學，一起在爬山中學習、在旅行中成長。

#山屋維護 #負責任登山 #帶你去爬山 ＃山閱紀錄

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【關於我們】

和你一起走進山裡，帶著故事與回憶出來。

嗨，我們是熱愛大山與帶隊的登山嚮導，阿蘇和蓓蓓。
從知識到傳承，從理性到感性，期待能帶著更多人走入山林，紀錄屬於你的回憶和故事。

⛰️ 國內與海外出隊行程，歡迎前往山閱紀錄官網了解。

我們原以為要實際走進山裡、爬上山頭所見到的風景，才是最棒、最值得的景色。

但其實呀，早在你開始準備的那一刻起，就是第一場最美的畫面。

月初帶羅馬縱走時認識一位女孩，她下坡的節奏和大家不太一樣，原來在幾年前的手術中，她的腳踝打進了好幾根鋼釘和鋼板，不僅腳踝活動程度受限，術後的復健之路更是辛苦。

從踏地走路都會痛的她，到今年初在醫師建議下開始登山，一步一步靠自己慢慢把力量找回來。

儘管還有努力的空間，但她已經開始了。

屬於她的序幕已經升起，
而我們的故事，也正在一章章接力展開。

你的故事，進行到哪裡了呢？

#羅馬縱走 #羅葉尾山 #羅馬神木 #馬武佐野郡山 #帶你去爬山 #山閱紀錄

【山閱紀錄 10-12 月出團行事曆】 #0708更新

這次多了幾項新行程，包含大小劍、志佳陽大山、羅馬縱走全自理野營和眠月線，都是老朋友們許願的行程☺️

詳細資訊請見留言處的官網連結，期待與各位在山上相識！

#山閱紀錄 #帶你去爬山

｜山｜馬來西亞神山（京那巴魯山）Mount Kinabalu — 4095.2m

位在馬來西亞沙巴的神山，又稱為京那巴魯山，相傳是當地原住民卡達山人與杜順人的祖靈所在之山。

神山所在的京那巴魯山國家公園成立於 1964 年，2000 年獲聯合國教科文化組織通過成為世界遺產，為馬來西亞第一個自然遺產。

國家公園每天早上 7 點開門，前往攀登神山的登山客，會在這裡報到並與嚮導會合（每五位登山客必須要請一位嚮導，由官方配發），並領取登山許可證（全程隨身攜帶）。

抵達 Timpohon Gate 登山口後，嚮導會在這裡說明路線、注意事項與安全規則，然後就準備進入檢查哨，開始這趟神山之旅。

從登山口至羅氏峰（頂峰），單程總長 8.72 公里，總爬升 2,229 公尺，通常會安排 2-3 天的時間完成。

第一天會從海拔 1,866 公尺的登山口爬升到半山山屋區的 3,272 公尺，6 公里的路程中，路況主要為土木階梯 (80%)、石梯和石塊，路況維護良好，但高低落差大，有的落差可到 20-30 公分。

溫度方面，因為馬來西亞是靠近赤道的熱帶雨林氣候，四季如夏，全年濕度高，所以在一開始出發時，就有種夏季爬台灣郊山的體感。

途中會見到許多當地嚮導和揹夫，這裡所有的物資都是由揹夫人力運送，包括在山屋見到的所有物品，像是燃油、食物、磁磚、甚至彈簧床。所以山屋資源得來不易，我們要務必珍惜。

抵達位在 6K 的半山山屋區 - Panalaban 大本營，會看到四間山屋，分別為 Laban Rata Rest House 和 Panalaban Hostel，還有專供鋼索攀登入住的 Pendant Hut，以及限定馬來西亞公民入住的 Lemaing Hut。

山屋的晚餐採自助式，菜色豐富又好吃（還有甜點），不過嚮導會叮嚀不要吃太飽，免得引起高山症而影響隔日行程。

第二天凌晨兩點半從山屋出發，迎面而來的是 700 公尺長的階梯陡上，此段路徑較窄，需彼此保持適當距離。

抵達 7K 處的檢查哨後，就可以看到截然不同的地質景觀：花崗岩地形。

神山不只有一座頂峰，除了最高峰羅氏峰 Low’s Peak（4095.2m），還有聖約翰峰 St. Johns Peak（4091m）和馬幣 100 元背面的南峰 South Peak（3922m）等群峰。

頗具特色的驢耳峰 Donkey Ears Peak（4,054m），因峰頂外型如驢子的兩隻長耳朵而得名，但在 2015 年的沙巴地震時被震斷一角。

此外，神山還有金氏世界紀錄認證、世界最高的鋼索路線（3,776m）— Low‘s Peak Circuit (LPC) 可以挑戰。

最後，上山若不易，下山會更難！

如果上到山頂已快用罄力氣，那麼回程陡下 2,229 公尺將會無比辛苦。

記得在出發神山前務必做好萬全的體能訓練和功課，才有餘裕欣賞這座絕美壯闊的神山唷！

✨當地旅行社推薦：Avider 峰狂山旅

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關於｜山｜：取自山閱紀錄中的「山」，從這座山到那座山，分享關於山的故事、知識與風景。

#神山 #京那巴魯山 #馬來西亞 #沙巴 #亞庇 #東南亞第一高峰 #山閱紀錄 #帶你去爬山

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｜閱｜旅行是為了放大生命的極限

書中有位流浪旅行者的心聲是這麼分享的：「不要為了逃離任何地方而旅行。旅行是為了到達你當夜入睡的地方。如果不喜歡自己現在所在的地方或正在做的事情，可以繼續往前走，或者放下一切回家，都沒有關係。」

這段字句我反覆咀嚼了很久，回想起過去曾聽過這麼一段話：「如果你總是會 ”不由自主“ 的焦慮與內耗，那為什麼要任憑這個 ”不由“，而不是去 ”自主“ 選擇想過的生活。」

是呀，我們可以自主選擇想過的生活，用自己的方式去探索和體驗這個世界。如果真的不喜歡當下的環境，那就起身、離開、繼續向前走。

我很喜歡獨旅或獨攀時，那種感官全部打開、放大和接受所有選擇的感受，儘管會恐懼、儘管不踏實，但仍可以刻意練習，練習擁抱所有的變數。

這本《旅行是為了放大生命的極限》幫助我敞開心胸、打破所謂的規則和限制，也推薦給你：）

《旅行是為了放大生命的極限：出走不是為了逃避現實，而是想讓人生更加精采》
作者｜羅夫‧帕茲
出版｜遠流出版

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關於｜閱｜：
取自山閱紀錄中的「閱」，透過閱讀和觀影，我們在一頁頁的文字與畫面中，找到與山、與人生共鳴的那瞬間。

#旅行是為了放大生命的極限 #山閱紀錄 #帶你去爬山

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｜紀錄｜戶外人必備野外急救技能：證照與開課單位總整理

不論是國內還是海外，在距離醫療資源動輒兩小時起的偏遠山區，若具備基本的緊急救護能力，便有機會「自救」與「救人」。

以下列舉幾種常見的野外急救情境，你曾遇過哪些呢？

1. 扭傷、脫臼、骨折（下坡滑倒、踩空跌倒、墜落衝擊）
2. 割傷、擦傷、出血性外傷（落石擊中、被岩石、植物割傷或跌倒擦傷）
3. 高山症（急性高山症 / 高海拔腦水腫 / 高海拔肺水腫 ）
4. 脫水、熱衰竭、中暑
5. 失溫
6. 蜂螫、過敏反應
7. 嘔吐、腹瀉
8. 凍傷
9. …其他

在以上情境中，如果沒有把握處置得當，你需要的是「野外急救能力」！

與救護車十分鐘內可抵達的都會區不同，在山區，將傷患進行後送的時間將花上數小時甚至是數天以上，所以「時間」、「風險評估」和「癒後考量」將會是野外急救時要面對的重要課題。

在台灣，野外急救課程由 WMA Taiwan 主辦，共有五種證照課程，其訓練時數、適合的對象彙整於圖 3。

（*補充：另外還有 SOLO Taiwan 也有開設野外急救課程，可以同步前往了解）

目前 WMA Taiwan 與以下單位合作，開設 WFA / WAFA / WFR-Brige / WFR / WALS 野外急救課程：

1. WMAI 國際野外醫療協會總代理 - 米亞桑戶外中心
2. 羌虎跨域生活
3. 書劍戶外學習中心
4. 小島探險
5. Mountainholic Outdoor 山瘋戶外
6. 台灣野外地區緊急救護協會

只要 google 搜尋「合作單位名稱＋野外急救課程」，就能找到訓練課程和開課時間。

除了野外急救證照，急救證照還有以下四種：

- BLS（基礎救命術）：包含 CPR（心肺復甦術）+ AED、呼吸道異物處置（哈姆立克法）

- BTLS（基礎創傷救命術）：包含止血包紮、骨折固定、傷患搬運等基本救治

- EMT（緊急救護技術員）：初級 EMT-1、中級 EMT-2、高級 EMT-P

- TECC（戰術緊急傷患照顧）：TCCC（戰術戰傷照護）的民用版本，在非戰鬥環境下的快速處置

你可以依據自己在登山活動中的「角色」，來選擇適合自己的野外急救 / 急救相關課程。

同場加映台灣的「登山活動管理自治條例」。

在台灣，花蓮縣、南投縣、苗栗縣、台中市、屏東縣這五個縣市訂有「登山活動管理自治條例」，有 90 座百岳都在這五個行政區內。

在第六條的規定中指出，在進入各縣市公告的特定山域進行登山活動時，應由領隊帶領。且領隊必須具備初級緊急救護能力，並領有基本救命術證書（BLS）或初級救護技術員（EMT-1）等相關證照（如野外急救）。

除了南投縣，其他四個縣市設有例外條款，表示若該團中其他隊員已具備相關證照，領隊可以不受此條件限制。

此外，因獨攀者同時也是領隊，所以也必須具備初級緊急救護能力才符合規定。詳情請見圖 7 總整理。

不過取得野外急救證照絕對不是為了符合法規，也不代表學了就一定能金鐘護體，但確實可以在第一時間為傷患爭取更多存活機會！

因為那位傷患有可能是你的隊友、不認識的山友，甚至是自己。

你已經上過哪些急救課程、或接下來準備上哪堂課呢？

歡迎留言和我們分享：）

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#野外急救 #急救證照 #登山安全 #帶你去爬山 ＃山閱紀錄

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｜山｜觀高山屋

玉管處耗時兩年、斥資近 5000 萬打造的中型避難山屋「觀高山屋」，於今年（2025 年）4/1 正式啟用，此篇將用 15 張圖文和大家分享。

觀高山屋位在八通關越嶺線西段第 14.6 公里處，為南二段、馬博橫斷、八通關越嶺全段、東埔玉山主峰線（八通關上玉山）、八大秀路線的重要宿營點，提供 42 人申請住宿（試營運期間僅開放 28 人申請）。

觀高山屋的空間設計包含交誼廳、簡易炊煮區、衣物吊掛室、管理室及 3 間各可容納 14 人的寢室，供電系統為太陽能發電。另備有攜帶型加壓艙（PAC）、急救箱等緊急救護設備。

此外，山屋設有駐點管理員，執行入園查核與無痕山林宣導、維持山屋環境、步道維護、確保水電供應穩定與提供步道現況與行程諮詢的服務，降低登山風險。

山屋看起來相當舒適又吸引人，
BUT! 觀高山屋並不能說走就走。

八通關越嶺西段有經常性落石，每經過豪大雨或颱風，路徑都可能會再度受損。出發前需多方確認，並準備完整的登山計畫與裝備（如岩盔），也要在出發前至「臺灣登山申請一站式服務網」申請入園許可。

此外，從東埔登山口至觀高山屋共 14.6 公里，可能需耗時 8-10 小時，若沒有足夠登山經驗，不可輕忽與輕易出發。

不過，若你已萬事俱備、準備充足，
相信觀高山屋將成為長程縱走的美麗回憶。

【玉山國家公園步道系統】（會途經觀高山屋的路線）
● 八大秀（步道難度第 4 級）：建議安排 4~5 天
● 八通關上玉山（步道難度第 4 級）：建議安排 4 天
● 南二段（步道難度第 5 級）：建議安排 7 天
● 馬博橫斷（步道難度第 5 級）：建議安排 8 天
● 八通關越嶺線（步道難度第 5 級）：建議安排 8 天

*註：路線難度分級請參考圖 14

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關於｜山｜：取自山閱紀錄中的「山」，從這座山到那座山，分享關於山的故事、知識與風景。

#觀高山屋 #玉山國家公園管理處 #八通關越嶺線 #南二段 #馬博橫斷 #八通關上玉山 #八大秀 #山閱紀錄 #帶你去爬山

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｜閱｜找樹的人

「你們看，那棵樹好高喔！」

帶隊時，總有隊員指著遠方的樹讚嘆，那些我們認為好高好高的樹，實際上可能僅有十幾、二十公尺。

就在幾天前，「找樹的人」團隊發表了台灣最高的樹：大安溪倚天劍，一棵 84.1 公尺的台灣杉巨木。

84.1 公尺是什麼樣的視覺感受？

當視線無法觸及，就像目送大海消失在遠方的地平線，我不禁想起人生好短，只有一場，但此時此刻能與樹同行、與樹同生，不也是幸運的。

於是，他們追尋。

在過去五年的資料搜集與探勘中，找樹的人團隊先是透過光達資料篩選出 65 公尺以上巨木共 941 棵，再深入森林，實地踏查到 8 棵 70 公尺以上的巨木（樹種均為臺灣杉），是個相當不容易的技術和成就。

尋找台灣最高的樹任務結束，接下來他們會進行更精細的掃描，建立巨木圖資。

謝謝找樹的人，讓我們知道這些大樹的存在。

下次上山時，可以多抱抱身邊的大樹，
或許在百年後的今天，他也將頂天立地。

《找樹的人：一個植物學者的東亞巨木追尋之旅》
作者｜徐嘉君
出版｜紅樹林

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｜紀錄｜您的安全是您自己的責任。

🁢 一趟登山行程的兩大主角，分別為「人」和「山」。

首先來談「人」。

在從事登山嚮導的過程中，我們經常收到這個問題：「請問我可以走這條路線嗎？」

這個問題的背後要檢索相當多資料，例如個人的登山經驗、平均體能、極限體能、過地形能力、是否懼高等等，甚至是否擁有團隊合作的能力，都是我們需要考量的因素。因為登山是團體活動，不論是自組登山還是參加商業團，風險皆無法轉嫁，每位成員的經驗和作為都會影響行程的安全係數。

再來看到「山」。

這座山的地理位置、登山路線、近期路況、海拔高度變化、通訊與網路、水源等等，到出發前的前置作業，如：裝備清單、入山入園的申請、行前會議、登山保險、交通接駁、緊急聯絡單位、天氣預報等等，都是需要事前搜集與規劃的。

🁢 如何為團隊設計登山安全計畫？

準備的資料越詳盡，越能判斷與掌握行程的風險。

面對一座山（不論其海拔高度），你需要取得的資訊至少要包含以下四大項目，分別為：
• 地理位置、海拔高度變化與水源
• 登山路線規劃（含撤退計畫）
• 通訊與網路
• 近期路況與交通

.....

⛰️ 完整文章內容請見：https://hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=24741

下一回的｜紀錄｜，將分享野外急救的學習資源推薦！

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#登山安全 #林業保育署 #健行筆記 #帶你去爬山 ＃山閱紀錄

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