19/12/2025
🔍 足壓與骨架平衡的關係
——從「地基」開始調整你的身體——
📆 2026/1/3（六）17:30–19:00
👨🏫 講師：中華先進體態平衡協會
邵國鈞 創會理事長
🎙️ 主題：足壓與骨架平衡的關係｜講座 & 現場檢測
名額限 10 人｜額滿即止｜教育推廣費200 元（人）
地點：台北市中山區撫順街 16 號 2 樓
享運動空間－米亞工作室
足部，是人體與地面唯一接觸的「地基」。當地基穩，全身骨架才能安穩；但足壓一旦失衡，腳踝、膝蓋、骨盆與脊椎就會像骨牌效應一般逐層受影響。
👣 足壓與足弓：骨架平衡的核心
• 正常足弓：壓力分布均勻，提供支撐、吸震，維持腳踝、膝蓋與脊椎在正確力線上。
• 扁平足（足弓塌陷）：壓力集中於腳底內側 → 小腿骨內旋 → 膝蓋內轉 → 骨盆歪斜、腰椎前凸
常見問題：膝內側痛、下背痛、腰痠、假性脊椎側彎。
• 高弓足：壓力集中於前掌與後跟 → 身體過度代償 → 背部長期緊繃
常見問題：肩頸僵硬、頭痛、上半身僵硬。
⚙️ 足壓不平衡的上行連鎖效應
當足壓不均，身體會啟動代償以維持表面上的平衡，但往往因此形成新的不對稱與姿勢負擔
膝蓋痛、髖部緊繃、骨盆前傾、脊椎歪曲、肩頸痠痛……
「地基一偏，整棟樓都會跟著歪。」
📍 如果你常有：
✔ 不明原因的膝蓋痛 ✔ 走久站久會腰痠背痛 ✔ 肩頸僵硬、頭重
✔ 姿勢不良、駝背 ✔ 容易疲倦、身體不穩
問題可能就藏在「腳底」。
從足壓開始調整，身體會自然恢復到更輕鬆、更穩定的狀態。
🎯 課程目的
透過「講座＋實際檢測」，協助你——
• 認識自己的足壓問題 • 建立體態覺察 • 學習自我矯正 • 調整全身力線 • 減少酸痛與小毛病，回到輕盈、舒適、自然的身體
24/04/2025
☀️每週的上課，是對身體最好的投資，線條不靠節食、力量靠你的「持續」練習、雕塑體態自信又有精神，讓我們在這個夏天，不僅更輕盈、柔軟、也有力量！
☀️5月6月課程
【上課方式】
週二 20:00-21:20 80分鐘 米亞瑜伽
週四 19:40-21:00 80分鐘 米亞瑜伽
週六 09:00-10:00 60分鐘 PATTY TRX核心懸吊
週六 10:30-11:50 80分鐘 米亞瑜伽
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體驗課：3堂1000元
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給你的身體需要的練習
樸實無華，健康受用的課程
腰背修復 l 強化脊椎 l 美化曲線 l 體態瑜伽
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22/10/2024
🌿【改善肋骨外翻】🌿
在課堂上遇到了一位新的學生，她來上課的時候跟我提到，最近常感覺到腰痠背痛和肩頸很緊繃，常常去按摩，腰背還是無解+不舒服😭…
🤔其實 #體態習慣跟你的痠痛息息相關，甚至可以說，所有的痠痛都是體態習慣造成的。
🤔在課堂中，我仔細觀察了她的 #站姿 和 #呼吸方式 ，發現她的核心肌群確實比較無力，導致胸腔往外擴張、肋骨明顯突出，並且骨盆前傾腰曲弧度大。許多人因為長時間的不良姿勢或者核心力量不足導致的常見體態— #肋骨外翻
👉👉練習中開始進行一些針對核心穩定性和正確呼吸的練習，讓她能逐步改善這個情況，提供知識導入了解正確的體態。
✨ 1. 先解痠：伸展和放鬆胸肌、腰部及橫隔膜。
✨ 2. 練呼吸：以往 #錯誤的胸式呼吸，形成胸腔往外擴和肋骨向外凸出，改以✅ #腹式呼吸 可將肋骨往下拉。
✨ 3. 穩定肋骨核心訓練：運用✅ #腹內壓呼吸 ✅肋骨核心運動，訓練會分成肋骨穩定的下肢、上肢訓練，必須注意在正確的體態位置下，再開始練習👌。
剛開始的改變總是不適，但在幾堂課的個人化的練習中，到逐漸能掌握自己的身體，真的非常有感！身體的改變需要耐心和持續的練習😊。只要有決心，每一個小進步都會帶來大大的不同！
如果你也有類似的問題或感興趣，歡迎來和我聊聊，我會根據你的情況提供適合的練習建議🌹
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讓我們繼續在這條健康之路上，彼此支持，勇往前行！🌿🧘♀️🧘♂️
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24/04/2025
31/01/2025
22/10/2024