越野精靈-郭晶晶

大家今天過得如何???
天氣很熱 我知道~

但今天的虎豹雙棲越野賽 有溪水可以玩耶 !! 為什麼不跑...噗噗

#2025第九屆虎豹雙棲越野挑戰賽

《回顧 TNF Kids run 》

5/11 週日下午3:00開始
上午媽咪我已經完成了一場21公里的淋雨越野賽，跑完後實在是太冷了，趕緊的回飯店沖澡，再吃個早餐（爽😊）

接著就是下午 小朋友的活動
三點開始 小朋友集合在起跑線上
看到大家認真的樣子 真的好可愛也很有趣

每一個關卡都很適合小朋友
有些項目 像拖沙袋 看起來蠻重的
這個 他就沒有辦法
還好大會說 原地開合跳20下也可以。

現場的大會人員也很用心
指引小孩如何前往下一個關卡

甚至就連我在旁邊追著跑 喊哥哥加油👏時大會攝影師入神的拍拍拍拍拍
想必照片應該非常的精彩喔！

不論TNF 100 or TNF Kids 活動
算是我第一次參與
就讓人這麼印象深刻
滂沱大雨越野賽 包含小朋友也是～讚👍

哥哥賺到一個很有趣的越野障礙賽與完賽禮，還有充滿回憶的親子活動。

《 TNF 100 完賽啦！》💪

因氣候不佳 為了所有人的安全考量 昨天傍晚大會宣佈 個組別路線更改～😊
看到消息時覺得好像少了什麼

這場我沒有拿到名次、獎金也沒有自我達標
但能無傷完賽還賺到了後面一小段土路泥濘的下坡野徑，非常好玩👍

#保持真正的自我

滿足了下雨又玩土路的心願😆

謝謝在賽道上一起鼓勵支持喊加油的朋友們、謝謝香港的朋友、謝謝新加坡的朋友Sterry、weinne ❤️你們🙏🙏🙏

🥹剛好回來能與主辦單聊聊賽道路線
他們說：「沒有跑原先的路線，不然今年會更好玩。」
我能感受到他們也覺得遺憾的心情與不得不更改路線的種種為難
但「安全首要」是顧及所有人才是最重要的❗️

此次感受到讓人印象最深刻的是
不是只有跑者在淋雨
連同所有全體志工與服務人員、攝影師、補給站、賽道指引的大家們，也都跟著我們一起在雨中淋雨，真的是很謝謝你們！

越野賽可以很好玩 大家都辛苦了 🤩

因為還要陪伴小朋友，所以趕緊回飯店梳洗吃早餐、陪玩，下午還有一場陪老大參加的TNF kid 活動，先讓我休息一下 🤭 媽媽累了💤

#貢寮環保公園 #今年母親節好忙 #恭喜挑戰參賽者 #你們超棒👏 #平安無傷完賽 #啤酒好好喝

《 5/3 101 垂直馬拉松 》
390m 2046階 我完成了✔️

多人晨跑有益身心靈健康
5/4（日）舒跑盃 6:00開跑🏃‍♀️🏃
無法預測的人數😁
一起慢跑的感覺真的不可思議
今天早起去舒跑盃
每跑的一個補給站一定要停下來喝舒跑啊～

這兩天跟101太貼近了
真的好謝謝自己昨天也征服完2046階有氧運動
#舒跑盃 #早晨晨跑喝舒跑 #台灣亞瑟士

今天晚上沒有太多的想法～

只有一個目地
就是去買麵包跟去一趟銀行領錢

這次換老二momo當陪跑員
他選擇了他最擅長的滑輪車
然後我跑步🏃‍♀️
很可愛的就這樣跟著我一起出門了！

#夜裡慢慢跑

上午10點
我：「呼喊老大陪我去買東西吧！」
老大：「好。」
我提出的要求是：「我跑步，你騎滑步車。」
老大：「好喔！」
我：「外面很熱，要帶背包，裡面裝水、悠遊卡、錢、手機跟鑰匙。」
老大準備好了～

就這樣我們一開始往河濱跑
接著到有號誌的交通道路上
沿途我們都非常注意來車與安全
所以我跟他溝通了一下
中途會經過大安森林公園
可以進去繞一下
後來再一起去永康街吃冰
最後再去買我要的東西，他說好；

於是我們就這樣藉由「陪我去買東西
並透過運動的方式」雙腳一步一腳印的往前
他騎滑步車、我跑步
在互動的過程中一直不斷的猜謎、解謎、玩數字遊戲，更要注意自身安全、紅綠燈與來車，帶著孩子慢跑時，腦袋還真的有很多事情要想呢！（不能鬆懈）💪

🫶謝謝大兒子陪跑 🥰
同時這也是他耐熱陪跑騎乘最遠的一次
你好棒啊！👏👏👏

#跑步好舒服 #有小小陪跑員陪跑更舒服 #芒果草莓冰好好吃 #今天有夏天到的感覺

《 第五屆 台北科技盃 10公里完賽 》

第一次跟著大夥們一起去參加路跑
心情很愉悅😁
這場分21、10跟5公里組
完賽禮可以選擇風扇或調理機
還可以參加抽獎活動呢！

萬萬沒有想到這場人數超多
我沒有實際去研究到底有多少人參加？
不過就是現場人滿為患
就連21公里開跑後經過了11分鐘還是有很多跑者陸續進場跑，這次我看最久過拱門出發的賽事，真的是人好多。

話說這天，路線跑在河濱旁邊
天氣悶熱的使人跑感不佳
一開始還能跟前面的人，但越跑越難受😣
還好補給站停下來喝運動飲料跟吃水果才慢慢緩解不適。

最後進終點10公里 49分跟上次跑10公里的成績一樣沒有進步😆來享受跑步的樂趣與完賽禮的豐盛是多麼幸福的事啊～🥹🎉

#台北科技盃 #享受跑步的樂趣 #河濱

《H2ORC信和教練跑步訓練營週四跑班》🏃‍♀️

繼4/13回國後
還是有去上信和教練的跑班
上半年這一期的最後一堂課😝

但🙁在吃課表時沒有很順利
自覺跑感不順利
還是覺得哪裡有怪怪的

謝謝同學們幫忙指導跑步要用核心還陪跑一段路～
謝謝教練鼓勵
還是要多練習
所以…我還是有進步的空間✌️


#跑班女生怎麼這麼會跑步🏃‍♀️

Action Sprint Trail Series - Sai Kung
Action 動感亞洲越野跑步賽 – 西貢站
比賽的地點在北潭湧傷健公園～這是上週4/12（六）我在香港的越野賽事，很好玩，風景很美，香港的越野跑朋友上坡能力極強。

為什麼會選擇到西貢去比這場賽事？
原因很簡單，在一月帶了著兩位小朋友衝去香港玩時，閨蜜Sasa帶著我們去西貢市區走走，因為她知道我喜歡戶外，喜歡去人少的地方悠閒走走，後來規劃了西貢跳島之旅，因此被這裡的風景、慢生活給吸引住了，待下來就不想回家了。

回國後趕緊的上網查，西貢有沒有越野賽？！
查到最近的是動感亞洲西貢越野賽，與家人討論想報名這場賽事，經過我同意後來報名，這過程中一切都非常順利。

但往往還是有疏漏的時候？
就在最後一個環節我沒有做好，報名時我忘了加價購買西貢的巴士卷，於是反覆跟主辦單位mail、甚至請香港的越野跑朋友幫忙詢問，前前後後可能他們作業繁忙，所以一直沒有回覆？！

真的不行了，我想到中華民國越野跑協會的周青，跟他說明此事後謝謝他在繁忙事物中還要撥空幫我處理，😊🙏真的很謝謝他的幫忙。

👩‍💻我給我自己很深的警惕：
參加海外賽事一定要好好的看細項到最後，才不會有所疏漏。

以上就是發現自己喜歡西貢的風景、人文，所以就報名了這場賽事。

比賽當天
濕氣與溫度非常的不穩，原本以為會下雨的西貢，結果上午都沒有下雨，但是濕度很高，跑起來很悶熱，度過登頂風非常大，讓我瞬間被降溫也順利的完成比賽。

當然就像麥克說的：「有很難嗎？」
我思考一下🤔點點頭說：「還是有。」其實這場賽事分為12公里與18公里兩組，而我報名的是12公里組，再回到香港的地質關係，因火成岩、乘積岩等，屬性較硬，石階與樓梯也非常多，不像台灣的野徑純泥土路較少，但我已經有所準備了。

西貢區域被列入香港聯合國教科文組織世界地質公園的範圍，擁有一系列於1.4億年前超級火山爆發所形成的地質奇觀，歡迎喜歡欣賞岩石的朋友們不妨也可以來一趟西貢看看地質公園喔！

達標比拿到名次開心？
其實我在每一場越野賽都會給自己設定目標與時間，這個目標不是名次，而是我研究跑這段路徑、上坡、下坡、距離與海拔高度，加上過去前人跑的成績與我能在這場賽事上發揮多少力量去推算我可以用幾成力去完成或甚至說用多少時間完賽；甚至在目標設定之下，能在剩下最後3公里，再給自己減個幾秒或者幾分鐘的進步空間。

⚠️這是我自己為我設定的目標，所以每個人心中應該都有一個完賽目標，這就是評量你是否有達成心目中所設定的目標喔！

我能清楚地知道我的弱點就是「上坡」
我也不介意的分享它
因為它就是最困難、最辛苦，也要練習的部分，所以我不會排斥自己去做我覺得困難的事。

只是檢視自己下一場有沒有進步
能否再更早一點爬上山。

但這場西貢北潭湧傷健公園鄰近12公里的路徑偏硬、海拔450m，前3-5公里持續上坡，後段幾乎都在下坡與一點緩坡，其實是可跑性非常高的越野賽事，如果大家對這場有興趣的話，我想可以揪團一起去香港玩玩喔！

這次比完賽，再坐巴士去西貢市區沖澡後走走逛逛、吃吃海鮮🦞超棒的。
#動感亞洲

#西貢北潭湧傷健樂園

《五歲小蜘蛛人陽明山前段初體驗 震撼彈》

今天帶著老大去爬山走走
本想說今天無論走到何時就一起把它走完吧

還沒到 頂山 時
他小小的身軀就喘呼呼
一直補水

平常是我訓練他的體能不太夠
所以更改路線 今天就來初體驗吧！

我們的路線很簡單⬇️
風櫃嘴→頂山 →石梯嶺 →擎天崗 6.4km
路線指引與距離都非常明顯，甚至連路況都很容易走。

這次帶老大來他滿滿的心得
整條路被風景吸引的他一直讚不絕口的說很好玩～🤪

🤩當然還有一點很像我，就是一直問：「快到了嗎？什麼時候到？」 行逕的時候像條蟲，快到目的地像條龍，搞屁🫨

🙏謝謝老大陪我爬山
🙏謝謝爸比載我們來
🙏謝謝老二Momo很配合
🙏豆漿老三在阿公阿嬤家噢耶✌️

✌️😋下山吃好吃的榮宗蚵仔麵線👍
#哥哥陽明山初體驗 #擎天崗水牛🐃