健骨頭 Healthy Bone

鑑於中央流行疫情指揮中心延長三級警戒但適度鬆綁產業，本公司將於民國110年7月13日起有條件恢復營運。為能向所有會員提供清潔消毒且能安心運動之場域，本公司將戮力配合中央流行疫情指揮中心鬆綁通案性原則及指引，倘若未來法規變更，本公司也將全力配合一起同島抗疫，創造最安心之訓練場域給所有會員！應變措施如附，不便之處，尚祈見諒。

健骨頭有限公司感謝全體會員的配合：）

【🦴健骨頭首開視訊教學】

不許你健身耗時耗力卻無效
學會後不僅限使用在居家喔
認識強度劑量對身體的影響
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很多朋友跟學員問我居家健身，這篇統一回覆～
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2.壺鈴-Swing、clean、負重樣樣行（可調式壺鈴也行，依個人需求）
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3.可調式啞鈴-搭配上彈力帶or臀圈，再怎麼廢的重量，也不廢了，從頭（哪個頭？）到尾都適用
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4.沙袋-打擊病毒🦠從你我開始，外出補貨遇到不戴口罩魔人，勸導阿姨/阿伯你那個露出來了，病毒腦腦羞打人，這時師傅交代的：忍無可忍無須再忍，他Ｘ的直接含扣先重他下巴由下往上打一拳，再用前踩重他肚子灌下去....我有點激動了(疫情過了想學跆拳道或拳擊，請速速報名）
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5.拳擊手套-居家工作or防疫，難免小孩或是另一半（老公）再吵，就可以拿拳套.....開始一起運動。

👩🏼媽媽的一天：
起床 罵老公 罵小孩💢
早餐 罵老公 罵小孩 吃早餐💢
午餐 罵老公 罵小孩 吃午餐💢
下午活動 宣洩壓力罵小孩 宣洩壓力戴拳套打老公～～～～之後就很開心🙃終於快以追劇了📱
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我就問～看完還不練？
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象山盃完封啦！🏆🏆🏆

感謝風雨無阻來參加的朋友們～～～～～
氣溫再低都沒法澆熄我們的熱情！！！

沒一起參加的下次重量自動+15kg..........

開玩笑啦～雖然沒一起參與有點可惜，
但我們還是繼續規劃適合大家的活動der～～～

下次室內？室外？羽毛球？攀岩？溜冰？
想去哪裡也可以給我們建議哦！

【象山盃-最強預告】

為了讓我們的學生假日過得更健康，
我們特地抓出一整天(1hr)的時間去"象山"探路～
一看照片就知道路程中有多健康、多有趣，
別怕，一起加入我們的【最強象山盃】吧！
2021年1月9號最猛烈預告照！

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【髖關節絞鏈(Hip Hinge)】

髖關節絞鏈是非常基礎的動作，
如常見的硬舉、壺鈴擺盪、跳躍等都必須具備這樣的能力，
雖說是基礎動作，但絕大多數人卻沒做到位 (▀̿̿Ĺ̯̿▀̿ ̿)
看看圖片中的例子，
我們將關節比做齒輪，
圖片中齒輪分別扮演穩定、轉動、協助角色，
如果角色扮演錯亂就會容易發生傷害與動作表現低落。

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【超快速說明－自律神經】

💖自律神經：
它無法隨心控制，負責體溫、心跳、呼吸、器官等等等！
可區分為二『交感神經』、『副交感神經』
🤘交感神經
遇到壓力、危險時啟動，如肌肉緊繃、心跳加速、呼吸模式改變等！
🤘副交感神經
負責休息、抑制功能，呼吸減緩、促進消化、睡眠修復等！

交感神經負責加油、副交感神經負責煞車，
現代人的壓力來自各種不同的形式使得交感神經不斷作用，
最後如導致自律神經失調對身體造成的影響不容小覷！
除在生活、工作中取得身、心平衡外還有個方式能幫助，
就是『腹式呼吸』啊！！！

要我教你怎麼呼吸嗎..........

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TRAIN-OR-TREAT

萬聖節快樂🎃
派出我們最正教練代表（根本蜘蛛精
484看了就有滿滿的動力💪🏽💪🏽

（我們真的很純的👻

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🦴🎃不訓練就搗蛋! TRAIN-OR-TREAT!🎃🦴

Hi all,

不訓練就搗蛋！TRAIN-OR-TREAT! 活動內容來啦～～👻

任務1🤖
加入健骨頭FB or IG粉絲專頁並在FB/IG/Google上留言評論對教練的評價就可以得到神秘小贈品

任務 2🤖
抽選動作卡牌並完成卡片上所描述之動作，完成後上傳照片並且打卡即可，成功者可以得到另一份大（ㄑ ㄧ ㄢ ）贈（ㄇㄧㄥˊ）品（ㄓㄠˋ）

任務3🤖
邀請朋友一同參與活動，並且完成任務1&2

Hmmm 馬克會給你一個吻😘（價值＄999,999）

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