文宇的動作療癒空間

運動是「專注、自律、享受當下」💪🏻

Pilates for Prenatal & Postnatal
《產前與產後皮拉提斯》
本來是安排2026要上嬋柔的特殊器械JSB，不過發現懷孕，不確定身體會怎麼發展，可能負荷不了JSB的強度，於是先取消🥲
但都沒上進修課也是有點無聊，想說離上次上孕產課程也過了好幾年，而且感覺上更像是在推某種輔具，覺得可以認識一下不同的培訓系統，順便更新/複習一下相關知識。

ONDO舉辦的孕婦運動培訓課程是三天，有學科也有術科，雖然現在網路發達，很多知識都能夠自己搜尋到，但有系統的學習並運用絕對是輕鬆很多的，而且還能馬上用在自己身上，突破了許多自己運動時的盲點，特別是腹橫肌的運用，覺得自己真是計畫通😌大致上都很滿意，唯一缺點是有的器械數量很少，時間不夠讓每個人當場都練習到。

附註：講師是韓國人，上課時有種沉浸在韓劇中的感覺🤣
體驗服大概七公斤，模擬懷孕七八個月的感覺，真的很重！難怪同學們穿到後面興致缺缺（啊我就穿來拍個照而已）

距離上一次的孕產培訓課程已經好幾年了
覺得可以複習/更新一下
順便認識不同的培訓系統

講師是韓國人呢，用韓文授課覺得好新鮮！
有種沈浸式韓劇的感覺🤣

教室做的牌子
學生拍的照片
好喜歡喔☺️🥰😍

📷：Dolly Lo

🌸【花蓮公益Pilates 體驗課】

支援馬太鞍光復鄉有很多種方式，當鏟子超人、義煮、協助分發物資或是捐贈捐款，而我除了捐款，可以做的還有將專業分享出來。

每堂 50 分鐘，僅收場地費 $1000／堂。
課程主題「穩定．呼吸．流動」
我將不收講師費，所有收益用於花蓮地區救援與重建行動。

✨名額限 8 位✨
鏟子超人與親赴花蓮支援者優先報名！

若願意協助拍攝上課畫面或分享課後心得，
我會回饋一張下次課程 的8 折優惠券，作為感謝。

有健康的身體才能夠做更多的事情
為花蓮，為台灣，也為自己。

#公益課程 #皮拉提斯 #皮拉提斯器械

老是對自己的身材不滿意，但漸漸發現這是挑剔不完的。瘦的時候覺得自己怎麼還沒看到腹肌的線條、頭好大、大腿前側怎麼那麼壯？胖的時候覺得肚子好肉、褲子好緊、怎麼還有橘皮組織🍊

全心投入舞蹈的那幾年中，至少有十年的時間月經混亂，因為太瘦了、也缺乏均衡的飲食（但那時也不以為意，因為不來的話跳舞比較方便😂）現在覺得首先要健康，試著放下身材焦慮，衣服就穿自在歡喜的款式，褲子太緊就買大件一點的吧

#今年的教師個人照

今日教室拍攝，同事幫我拍的美照✨

車禍後到現在三個半月
期間受到了許多人的幫助和照顧
能恢復到現在的狀態非常感恩

只能說該花的錢不要省
運動和復健都是😗

我真的是一個很幸福的老師，先前曾經為學生做過課程紀錄-拍攝體態的照片，後來久了我就漸漸忘記有這麼一件事情。
沒想到！學生幫我做了after 對比圖🥹感動到無以言表

做一個自己的公仔帶回家也是不錯🥴