高雄市大寮運動中心

夏日炎炎，時值小滿，
端午將至，想必辛勤工作的您如小滿的節氣一般，小有收獲！
犒勞一下自己的身體，除了端午的粽葉香，
何妨來增肌減脂一番，為自己儲備滿滿的元氣，
大寮運動中心為您精心調配的訓練菜單，
是對辛勤的您最溫柔的呼喚！
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#迫不及待想見您，課程提前至6月8日開始！

大寮運動中心配合高雄市政府運發局「BMI減重計畫」，歡迎大家多多參與，詳情請見活動海報喔!!!

辣其實是一種痛覺，也是一種癮，讓您一口接一口不停地吃下去。
飛輪亦復如是！雖說身為一個苦命打工人要不斷promo大家運動的重要，
但飛輪這東西就像成癮物，您最好不要碰！
因為您一旦發現其樂趣會像墮入無間地獄，over and over again 沒完沒了！
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伍O綾、范O涵、黃O如、陳O龍、郭O娟、林O瑩:
大寮運動中心已收到您增肌減脂加強報名通知，並誠摯邀請您於115年5月12日中午12時前至輔英科技大學體育館H301辦公室(或逕至H103教室上課)參加肌力有氧初階課程，溫馨提醒您穿著輕便運動服裝、適於從事有氧、無氧運動的運動鞋，必要時佩戴護具(護膝)，並適時補充水份(可攜帶水壺、非一次性容器，本中心備有開飲機，可提供飲用水)嚴禁穿著拖鞋，祝您於上課期間能有良好及舒適的體驗。
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許O賢、葉O玲、王O雨、洪O君、林O青、李O穎、李O珠、陳O安、尤O婷、黃O貽:
大寮運動中心已收到您增肌減脂加強報名通知，並誠摯邀請您於115年5月11日晚上7時前至輔英科技大學體育館H301辦公室(或逕至H103教室上課)參加增肌減脂加強班課程，溫馨提醒您穿著輕便運動服裝、室內運動鞋(鞋底清潔、適用於室內木地板)適於從事有氧、無氧運動的運動鞋，必要時佩戴護具(護膝)，並適時補充水份(可攜帶水壺、非一次性容器，本中心備有開飲機，可提供飲用水)嚴禁穿著拖鞋，祝您於上課期間能有良好及舒適的體驗。
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為提供大家更好的游泳體驗，請大家暫時等待一下喔~~

增肌 × 減脂 × 塑形一次到位
✔ 新手友善 ✔ 專業指導 ✔ 成效看得見
下一個改變的人，就是你 💪✨
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從事肌力有氧運動有很多身心層面的好處，以下用清楚分類幫你整理👇
🚴‍♂️ 一、心肺功能與有氧能力提升
• 明顯提升心肺耐力（VO₂ max）
• 強化心臟輸出效率、降低靜態心率
• 改善血液循環、提升氧氣利用率
• 對預防心血管疾病有幫助
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🔥 二、高效燃脂與體重管理
• 屬於中強度有氧運動
• 每小時約可消耗 400–800 大卡（依強度）
• 課後仍持續燃脂（EPOC 效應）
• 搭配飲食可有效減脂、塑形
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🦵 三、肌力與肌耐力增強
• 強化肌群：
o 大腿前側（股四頭肌）
o 大腿後側（腿後肌群）
o 臀大肌
o 小腿肌群
• 提升肌耐力，讓日常活動更省力
• 對跑步、登山等運動有良好轉移效果
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🧠 四、低衝擊、體能友善
• 運動時分泌腦內啡、多巴胺
• 有助減壓、改善焦慮與情緒低落
• 音樂＋團課氛圍提高持續性
• 增強自信與成就感
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⏱ 五、時間效率高
• 45–60 分鐘即可完成高品質訓練
• 可同時訓練：
o 心肺
o 肌力
o 有氧系統
#犧牲午休時間，換得身心健全
#神清氣爽迎接下半天的工作
#腦內啡取代咖啡，腦筋不打結
#不用糾結出門左轉就是報名連結

話當年，志得意滿，但後悔不在話下。
講過去，淪落失意，仍不枉此生一回！
這些當年和過去、豪情與壯志，若您還是隻旱鴨子…
硬漢可以不吃草莓和巧克力，但阿諾和史特龍不會游泳像話嗎？
大寮運動中心從不打誑語，沒有花里胡哨，只有青春歡笑！
用草莓般的甜甜價讓您從此志得意滿、不枉此生！
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#團體課程一次報兩梯3500元，一次報三梯3200元