The YOGA H.

3月課表
課程節奏不趕、不拚強度，而是讓你「練得剛剛好」。無論你是初學者、久沒運動，或是平常有在練、但想更深入理解身體，都能安心加入。

10月課表

新課登場
低空療癒瑜珈

準備好在空中飛翔，釋放身心了嗎？預約你的空中瑜珈之旅

空中瑜珈不只是一種運動，更是一場優雅的藝術與深層的療癒。想像一下，在柔軟的掛布支撐下，你輕盈地懸浮於空中，擺脫地心引力束縛，伸展身體的每一個角落。無論你是瑜珈新手，還是資深練習者，空中瑜珈都能帶給你前所未有的體驗。

《空中瑜珈的益處》
* 雕塑身形，提升柔軟度： 透過掛布的輔助，你可以更深層地伸展，有效拉長肌肉線條，改善體態，讓身形更優美。
* 強化核心，增加穩定性： 在空中保持平衡，能強力啟動核心肌群，提升身體的穩定性與協調性。
* 舒緩脊椎，釋放壓力： 懸掛狀態有助於脊椎的自然伸展與減壓，對於長期久坐、姿勢不良者有極佳的舒緩效果，同時也能幫助釋放身心壓力。
* 提升專注力，培養自信： 專注於呼吸與動作，能讓你擺脫雜念，找回內心的平靜。每一次成功完成動作，都將增強你的自信心。
課程特色

我們提供小班制教學，讓每位學員都能獲得老師最細心的指導。無論你的身體狀況如何，老師都會耐心引導，確保你在安全舒適的環境中享受空中瑜珈的樂趣。現在就加入我們，體驗在空中飛舞的輕盈與自在，感受身心靈的全面提升。

立即報名，開啟你的空中瑜珈奇幻旅程！

週一 2110 美魔女空瑜 by Sayoug傻漾　
週四 1900 空中瑜珈 by 鄒鄒
週五 1820 初階空瑜 by 巧覺

送上4月課表～

清明連假期間開課ing：
4/3 1600 Pilatis by A-Ting
4/3 1750 輪瑜珈 by 鄒鄒
4/3 1900 空中瑜珈 by 鄒鄒
4/3 2010 TRX Yoga by 鄒鄒
4/4 0900 流動瑜珈 by 鄒鄒
4/4 1820 初階空瑜 by 巧覺
4/4 2045 派對有氧 by 小光
4/5 1000 TRX Yoga by 鄒鄒
4/6 0930 Barre by 鄒鄒
4/6 1030 棍棒瑜珈 by 鄒鄒

New新課登場~

週四晚上8:10TRX Yoga

TRX Yoga 是結合 TRX 懸吊訓練與瑜伽體位法的創新課程，運用 TRX 懸吊系統來輔助與挑戰瑜伽動作，使學員能夠更穩定地進入體式，同時提升核心穩定性、身體控制力與柔韌度。這門課程融合了傳統瑜伽的呼吸、流動與專注，並透過懸吊裝置增加阻力或輔助伸展，適合希望加強肌力、穩定性與動作精準度的練習者。

練習目標
1. 提升核心穩定度：TRX 繩索的懸吊特性要求身體保持平衡，進一步激活深層核心肌群，提高軀幹穩定性。
2. 增強肌力與耐力：利用自身體重作為阻力，加強手臂、腿部及核心的肌力，讓身體更加強壯。
3. 改善柔軟度與活動度：透過懸吊系統的輔助，幫助學員更輕鬆地進入深層伸展，提高身體的靈活性。
4. 強化身體控制力：結合瑜伽的流暢動作與 TRX 的不穩定特性，提高全身協調與動作控制。
5. 培養專注力與身心連結：透過呼吸控制與正念專注，使身心達到更高層次的平衡。

3月課表來嘍～
Necola尼可老師回歸：
週三 9:00 基礎正位
週三 12:15 椅子深層延展

頌缽療癒：課程中將利用輔具結合緩慢的串聯，進入穩定舒適的瑜珈體位法，並透過短暫的停留，釋放緊繃的身體和壓力。在停留的過程中，將專注於呼吸，有意識的感受身體當下浮現的訊息，並接受當下的身體情緒。同時間，隨著頌缽聲波震動的傳遞，也將幫助大腦釋放壓力，緩和焦慮，並放下所有的情緒。透過課程，我們將學習傾聽內在的聲音，放鬆身心靈，找回生活的自癒力。

課程名稱：靈氣療癒
內容介紹：靈氣療癒的基本理念是通過將「靈氣」或「生命能量 Prana」引導到被療癒者的身體中，幫助恢復身體的能量平衡，減輕壓力，釋放情緒，促進身體自癒能力。通常需要受過點化的靈氣頻道者來實施。

課堂上會透過冥想、梵唱、呼吸法、頌缽等等方式引領學員放鬆，再進行靈氣療癒，使其效果更加完整。

靈氣是自然的能量，源自宇宙，藉由靈氣頻道將能量傳遞給被療癒者，將能夠喚醒其自身的自癒力，協助調整內在平衡，疏通鬱結。當接收到靈氣治療的時候，身心很快地就能穩定，就能夠進入這種放鬆的自癒模式中。靈氣是一種安全、具保護力、自然及和諧的自然能量，能夠與瑜珈或其他治療方法相輔相成。