瑜伽媽媽是馴獸老木

『媽咪！這一次親子瑜伽是最好玩的一次！』
屁妞那天在捷運上揉著迷濛雙眼說著。

幾年前修了DNS fit kid，是物理治療體系課程，而非兒童瑜伽的證照，卻是讓孩子能鍛鍊肌力並且從練習動作中找到中軸的好工具，因此每年都會獨立或與合作教室舉辦一兩場親子瑜伽，希望能增進親子間的互動，培養更佳默契，也能讓孩子們於心中種下瑜伽的種子🌱

每一場的流程及練習方式都不一樣，而我固定的夥伴-屁妞，是所有場次的專業練習者，不但在課前跟老木先排演討論，也見證了老木每一回的課程安排及火候的調配，因此下一場也許是幾個月後或明年了，趁屁妞還能當助教的這幾年，還有機會開班😆

感謝 瑜伽會館的邀約合作，同仁夥伴們盡心的配合我的要求；感謝當天出席的家長與小寶貝們，期待寶貝們回家之後會想找爸爸媽媽一起玩瑜伽；感謝我的助教屁妞，教課工時有點長，但老木提供鐵蛋補給蛋白質🤪

#親子瑜伽

家的味道🌱

小時候在北部長大，但當我想到家鄉時，第一直覺會是那茶園中的家。

學生時期每逢寒暑假，必定會跟著老爸一同回到南投，而我也跟南投的堂兄弟妹感情特別融洽，隨著時間推移，爺爺奶奶離開人世，我們也出了社會，也進入人生不同階段，即使聯繫少了，卻不減彼此的關愛。

過年前，決定請假帶屁妞到南投生活一週，原本以為標準天龍人屁妞會適應不良，反而是習慣聞雞啼起床，與表哥表妹在茶園跑跑跳跳挖土玩耍，還喜歡餵雞吃菜！

在台北都會叢林長大的孩子，感恩還有南投的家，可以體驗鄉村生活，即使在後面幾天小朋友難免吵吵鬧鬧，但彼此還是會數著這趟旅程剩下幾天…

許久沒有在過年期間回老家，叔叔嬸嬸每天都把晚餐弄得像年夜飯一樣豐盛，除了感激他們的盛情款待，也很感謝他們把我跟屁妞當做自己的孩子照顧💗💗💗

這趟回鄉探親最後一晚，嬸嬸打包了許多她親手製作的家鄉味，菜頭粿、包仔粿、鹹豬肉及許多醃製醬菜，堂哥一家人送我跟屁妞到高鐵站，分別時我還小小的鼻酸不捨，想到小時候寒暑假要回台北時，我是放開來大哭，屁妞比起我情感方面是堅強的許多😆

P1. 茶園的瑜伽晨練，不但有紫外線消毒還有清新空氣
P5,6.屁妞與相差一個月出生的表妹，就像我與相差一個月的堂妹
P9.嬸嬸的包仔粿，有點類似草仔粿，外面是使用香蕉葉包覆，從小就好喜歡吃包仔粿
P12.每天小朋友都吵著要我陪同練功
P16.名間鄉松柏嶺受天宮常常出現猴子
P17.陪著孩子們玩耍寫功課，久違與叔叔小酌，每天平凡無奇的日子也是充實又幸福

相信我，看吃播reels 肯定不懂滋味如何，唯有親身感受，才能真正體會味蕾口感！

在進入瑜伽教室之前，不少人已經聽了親友分享練習瑜伽的好處或從中獲得的感受，但踏上墊子前總是半信半疑，甚至有人認為瑜伽僅是印度人發明的運動？

果乾不是蜜餞，沒有過度加工，只有純粹的果香，當作零嘴相對餅乾來的健康天然；作為運動的果膠補充，甜度熱量適中！

特別推薦蔓越莓乾，不乾硬、酸甜不膩，加入優酪或生菜沙拉中和口味畫龍點睛，優化女性婦科照護，伊頓的蔓越莓乾是目前吃過最推的👍🏻

堅果類全為無調味，老木從飲控以來，跑課隨身攜帶原味堅果，一天就掌心一把！或是打碎加入高蛋白，飽足感十足！

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當然！在台北想練習瑜伽，可以找Trix老木🤟🏻

#瑜伽媽媽 #瑜伽媽媽是馴獸老木

重新練Pincha mayurasana

老天爺總是喜歡給人們考驗，但你所遇到的困境，通常是你能面對的，這就是老天爺讓我們成長的方式！

曾幾何時是出遊拍照隨時都能信手捻來倒個立，在巔峰時期肩膀嚴重受傷，修復好了幾年，又來個甲亢肌肉無力…

可是沒關係的，這就代表仍然有許多需要強化的部分，更柔軟的面對自己，以及更加積極的強健肌肉。

重新練一個體式每回都有不同的領悟，十年前接觸火箭瑜伽，每次跳牆壁想完成pincha都覺得又累又好玩；七年前懷屁妞臥床直到生完屁妞全職育兒，前後將近三年是中斷練習，重新啟動沉重而陌生的身體，pincha之於我簡直靈肉分離的體式；疫情期間頻繁線上課，寰宇時期應該是最為精實，也就是pincha隨時都能定住的時候…當時課很滿，練習也勤，後來肩膀也就受傷了；接觸了DNS修復了我的肩膀，偶爾練練倒立不執著，對於pincha是佛系的練習；最後是今年中全身無力還膝關節韌帶撕裂+半月軟骨磨損，後來確診是甲狀腺亢進，重拾重訓之旅，強化肩背肌肉，從七月起規律重訓至今，終於pincha稍微像樣，但更加重視的是中軸位，肩膀及脊椎骨盆的位置。

第一張為10/6中秋之作，練習前請屁妞不要在旁邊擔心踢到她，沒想到穩穩拉上去，屁妞也成了老木進步過程的見證者，感謝自己沒放棄自己，感謝自己耐心面對平凡無聊的基礎練習，也感謝每次碰面都關心的朋友們🤍