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22/04/2026
我們今天要來介紹皮拉提斯的彈簧重量，總共分三個顏色
黃色（Yellow）＝很輕
大約 19 lbs（約 8.6 kg）→ 適合初學者、復健、精細控制動作
藍色（Blue）＝輕
大約 30 lbs（約 13.6 kg）→ 一般訓練、需要一點阻力但還是偏穩定
紅色（Red）＝中等
大約 48 lbs（約 21.8 kg）→ 比較有力量需求，常用在腿部或核心訓練
真正讓身體變好的
是控制、穩定，以及重新找回正確的使用方式
當你了解身體如何運作
力量與靈活性就會提升❗️
如果你想更深地了解自己的身體、
讓動作更有效率、更穩、更順，
歡迎私訊我們預約器械皮拉提斯體驗課程。
🔥ONE MORE PILATES，讓你每一天都比昨天更強。
#皮拉提斯 #皮拉提斯器械 #皮拉提斯一對一 #皮拉提斯教練
06/04/2026
One more Pilates 的學員們可以依照自己的身體狀況告知老師們，老師們會依據專業知識評估微調訓練的動作以及知識，學員們有什麼類似的需求都可以告訴我們❤️🙏
真正讓身體變好的
是控制、穩定，以及重新找回正確的使用方式
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03/04/2026
🔥其實皮拉提斯除了可以改善體態之外，也可以有復健的作用，one more Pilates 的老師們在教導來復健學員們都有的特別安排，根據學員們的身體狀況安排適合的皮拉提斯動作，好讓學員們的身體得到改善或緊繃的狀態得到緩解，無論男女老少我們都可以專業的判斷您的身體需要調整的部分，運用老師們的專業知識來備課，歡迎大家一起前來one more Pilates 上課體驗❤️
真正讓身體變好的
是控制、穩定，以及重新找回正確的使用方式
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31/03/2026
你知道為什麼這個動作能讓你不小心長高嗎❓
🔥透過Mermaid on Chair可以有效的強化您的核心穩定、肩膀穩定，達成脊椎側向延展與活動度增加的效果❗️
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29/03/2026
你知道為什麼這個動作能讓你減少長時間坐姿壓力嗎❓
🔥透過Swan on Cheir可以有效的強化您的豎脊肌、臀腿後側肌群
達成脊椎延伸、開胸的好處👍
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26/03/2026
❤️ 你知道為什麼這個動作能讓你腹肌變明顯嗎❓
🔥透過reformer long stretch 可以有效的強化您的核心肌群
達成減緩下背痛 增加腹部線條的效果😎
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28/02/2026
新年快樂🎉感謝大家一直以來的支持
One more Pilates 一直秉持著專業的態度為大家服務 也希望每一位學員都能透過課程訓練調整自己的身體 新的一年也請大家多多指教 我們也會繼續提供專業的服務給大家❤️
12/02/2026
🔥One more Pilates也有專門安排給長輩的課程，我們會依據每一個長者的能力，適當的安排皮拉提斯動作給長輩們調整身體，長輩們出來運動運動也對身體比較好🔥，也可以有伴聊聊天運動❤️，更多資訊歡迎搜尋詢問✉️
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09/02/2026
🔥One more Pilates的教師們在教學學生動作時，都會在旁邊觀看學生動作是否標準，注意您發力的地方是否正確，老師們也會在學員身邊引導學員正確的動作以及發力技巧❤️我們希望帶給學員正確且專業的資訊，更多資訊歡迎搜尋詢問✉️
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07/02/2026
🔥One more Pilates 一直都秉持著希望學員有真正訓練到，我們的老師們在上課前都會根據過去學員的訓練以及他們希望訓練的部位來安排每一次上課的訓練動作以及節奏，希望帶給學員專業的課程以及健康的身體，更多資訊歡迎詢問❤️
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04/02/2026
🔥其實皮拉提斯除了可以改善體態之外，也可以有復健的作用，one more Pilates 的老師們在教導來復健學員們都有的特別安排，根據學員們的身體狀況安排適合的皮拉提斯動作，好讓學員們的身體得到改善或緊繃的狀態得到緩解❤️
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