大圓只想低調運動，高調寫故事

大圓只想低調運動，高調寫故事 我是大圓

小時候的夢想是當作家、運動員，
長大後的工作是個平凡的上班族。

2026 年 7 月 25 日( 六 ) ⛅️ 31°C🏐 NVA 沙排課 #10 在菊島盃與奇萊盃後，終於開始上家寧與芸婷教練的第一堂 NVA 沙排課，課程說明：「不是來練習，是來準備上場！」這段話有打動到我，也明確表達其...
25/07/2026

2026 年 7 月 25 日( 六 ) ⛅️ 31°C

🏐 NVA 沙排課 #10

在菊島盃與奇萊盃後，終於開始上家寧與芸婷教練的第一堂 NVA 沙排課，課程說明：「不是來練習，是來準備上場！」這段話有打動到我，也明確表達其核心理念。

課前與 2 個隊友一起完成肌力訓練，接著打沙；像先做 1 小時的熱身後再上課，活動度打開後，動作也變得較能控制，只是覺得時間過得好漫長、肚子也餓了。

課後依舊老地方吃樂府牛排補充蛋白質，才有活過來的感覺。

#2026沙排日誌

2026 年 7 月 17 日 - 19 日 🏐 奇萊盃 #01 繼菊島盃後，接著來到花蓮縣北濱沙灘排球場，沒想過賽程會在晚上 7 點跟 9 點。這次參加 2 男 2 女混合推廣組，每場皆採三局二勝制；兩場都在連輸兩局下無緣...
19/07/2026

2026 年 7 月 17 日 - 19 日 🏐 奇萊盃 #01

繼菊島盃後，接著來到花蓮縣北濱沙灘排球場，沒想過賽程會在晚上 7 點跟 9 點。這次參加 2 男 2 女混合推廣組，每場皆採三局二勝制；兩場都在連輸兩局下無緣晉級。

賽後想檢討的是除了場上的兵荒馬亂外，隊友間默契仍有需加強，但失敗會帶來成長與進步，並增加臨場比賽經驗。

賽前去德興大草坪看太平洋南島聯合豐年節，賽後去觀光踩點，很愜意的結束這趟花蓮之旅。

#2026沙排日誌
#花蓮縣奇萊盃沙灘排球嘉年華

2026 年 7 月 3 日 - 8 日 🏐 菊島盃 #01 第一次比菊島盃，之前想很久沒找到隊友作罷，這次終於有隊友組隊成功參賽。 除了我以外，其他人是首次打沙排比賽；第一場對矮沙 12:21 輸了，第二場對...
09/07/2026

2026 年 7 月 3 日 - 8 日 🏐 菊島盃 #01

第一次比菊島盃，之前想很久沒找到隊友作罷，這次終於有隊友組隊成功參賽。

除了我以外，其他人是首次打沙排比賽；第一場對矮沙 12:21 輸了，第二場對懵懵懂懂 22:20 險勝，儘管最後因比分落後沒能晉級，但是個很好的初體驗。

家寧跟芸婷教練看過影片後線上檢討建議助益良多；第一天的兵荒馬亂在敗戰冷靜後，隔天逆轉勝的關鍵在於心態的調整。

這次只打兩場，本意是讓隊友了解沙排賽是怎麼回事；意外之喜是認識好多沙排愛好者與隊伍：有自己隊服背心的矮沙、年輕的懵懵懂懂、籤運很好的來都來了⋯還有追星到公開男子組的謝雅仁、王進如與臺灣大學的球員。

#2026菊島盃
#2026沙排日誌

2026 年 6 月 29 日( 一 )1800-2100 🌧️ 29°C🏐 板中沙排課 #45 今天是宇澤在板中最後一堂課，有種分別的不捨；從去年為世壯運來上課開始，教練總能依每個人狀況做調整，印象最深刻的一句：「看你想不...
30/06/2026

2026 年 6 月 29 日( 一 )1800-2100 🌧️ 29°C

🏐 板中沙排課 #45

今天是宇澤在板中最後一堂課，有種分別的不捨；從去年為世壯運來上課開始，教練總能依每個人狀況做調整，印象最深刻的一句：「看你想不想做而已！」

沒想到能風雨無阻練一年多，認識很棒的球員：仁禹、崧恩、Justin、Daniel、Jack、句句、Karros、Ariel⋯還因此找到自己隊友。

接下來換家寧&芸婷教練，也要請她們多多指教了！

#2026沙排日誌

2026 年 6 月 20 日( 六 ) ☀️ 31°C🏐 NVA 沙排課 #08 宇澤教練在NVA的倒數第二堂課滿班，加入好多新面孔，看到越來越多人來打沙排感到欣慰；新加入有一對兄弟、馬怪同學青雲、跟Kate同事阿甘。20...
28/06/2026

2026 年 6 月 20 日( 六 ) ☀️ 31°C

🏐 NVA 沙排課 #08

宇澤教練在NVA的倒數第二堂課滿班，加入好多新面孔，看到越來越多人來打沙排感到欣慰；新加入有一對兄弟、馬怪同學青雲、跟Kate同事阿甘。

2026 年 6 月 28 日( 日 ) ☁️ 32°C

🏐 NVA 沙排課 #09

最後一堂課改週日早上，人不多，但來了久違不見的阿剛，他從德國飛回來就來上課，然後8月底又要飛出去了。

下課後大家一起去吃樂府，阿剛說自己不喜歡比賽，但很喜歡看比賽，聯想到阿宋為了追球星也會跑到現場加油。

#2026沙排日誌

2026 年 6 月 6 日( 六 ) ☁️ 27°C🏐 NVA 沙排課 #07 本日提前半小時看選手練球，這次是家寧教練。 看到遠從南部上來的超哥夫妻，我還以為出現幻覺，直到打招呼才發現是真人。今天跟歐森搭檔...
07/06/2026

2026 年 6 月 6 日( 六 ) ☁️ 27°C

🏐 NVA 沙排課 #07

本日提前半小時看選手練球，這次是家寧教練。

看到遠從南部上來的超哥夫妻，我還以為出現幻覺，直到打招呼才發現是真人。今天跟歐森搭檔練球，他是個很會抓到重點並調整動作的人，對沙排的熱忱尚在努力中。

下課後一起去吃晚餐，邊聊球順便推阿勳加入世壯運，我們的隊伍陣容完整了。

#2026沙排日誌

2026 年 5 月 30 日( 六 ) ⛅️ 27°C🏐 NVA 沙排課 #06 本日晚到半小時，一到趕快先熱身跟腳步移動練習，還有家寧當助理教練。 今天我跟 Kate 兩人低手對打，除了培養默契，也適應彼此...
31/05/2026

2026 年 5 月 30 日( 六 ) ⛅️ 27°C

🏐 NVA 沙排課 #06

本日晚到半小時，一到趕快先熱身跟腳步移動練習，還有家寧當助理教練。

今天我跟 Kate 兩人低手對打，除了培養默契，也適應彼此節奏；Kate 曾說她想變強，說這話時眼底隱藏不住的光芒讓人印象深刻。

最後，個防被教練稱讚開心，感覺平日的訓練累積有了成果。

#2026沙排日誌

2026 年 5 月 23 日( 六 ) ⛅️ 33°C🏐 NVA 沙排課 #05 聽說早上有國家隊會來，厚著臉皮跟教練說想旁觀，獲准後喜滋滋的早起出現在球場；沒想到她們除了認真也很親切，意外之喜是獲得場上撿球近距離看選手練...
25/05/2026

2026 年 5 月 23 日( 六 ) ⛅️ 33°C

🏐 NVA 沙排課 #05

聽說早上有國家隊會來，厚著臉皮跟教練說想旁觀，獲准後喜滋滋的早起出現在球場；沒想到她們除了認真也很親切，意外之喜是獲得場上撿球近距離看選手練球的樣子。

中午休息後，下午先是大學生們的練球，緊接世壯運中階班，中間自行找空檔休息。

本日多了學妹當助理教練，熱身跟腳步移動是基礎；在接球時不小心打到眼鏡，臉有點紅腫，但開心的是今天有追到星也有練到球。

#2026沙排日誌

2026 年 5 月 16 日( 六 ) 1600-1900 ⛅️ 26°C🏐 NVA 沙排課 #04 這次上課成員增加有熱情跟有潛力的兩位女生新面孔。 原通知停課想說可以休息，沒想到初階班的人改到世壯運中階班...
17/05/2026

2026 年 5 月 16 日( 六 ) 1600-1900 ⛅️ 26°C

🏐 NVA 沙排課 #04

這次上課成員增加有熱情跟有潛力的兩位女生新面孔。

原通知停課想說可以休息，沒想到初階班的人改到世壯運中階班，就這樣成班，只好認命去上課。

今天除了腳步移動，還有學優雅的舉球；每個人對球說一句話後再接舉。最後以發球收尾；原來拋球才是竅門，終於學會不傷肩膀的發球技巧，就是往自己慣用手的前方拋球。

#2026沙排日誌

2026 年 5 月 9 日( 六 ) 1600-1900 ⛅️ 21°C🏐 NVA 沙排課 #03 這次上課成員新增 17 歲的高中生、30+ 的男生與未來可能當隊友的 Kate。 早上爬完 101 原本有點...
09/05/2026

2026 年 5 月 9 日( 六 ) 1600-1900 ⛅️ 21°C

🏐 NVA 沙排課 #03

這次上課成員新增 17 歲的高中生、30+ 的男生與未來可能當隊友的 Kate。

早上爬完 101 原本有點累，但看到新成員精神都來了。本日歐森分享接球技巧；說身體不是被拉扯著去接球，而是先重心轉移、要盯著接球並穩定核心直至離開手為止。

今天居然有個防，還有 2 人接發扣，最後以發球收尾；最大收穫是歐森學會發飄球，自己則是在摸索發球的發力技巧中。

#2026沙排日誌

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