初練健身工作室TrueWorkout

你測 InBody 最在意哪個數字？
InBody 怎麼測最準？

其實不是站上去測一次，
數字就代表全部真相。

InBody 是透過微弱電流通過身體，
依照身體阻抗差異，推估肌肉量、體脂肪和水分。

所以只要你的水分狀態變了，
數字也可能跟著變。

想讓 InBody 更有參考價值，
記得這幾件事：

☑ 固定同樣時間測
☑ 最好早上測
☑ 上完廁所後再測
☑ 不要剛吃飽或剛運動
☑ 不要熬夜、喝酒後測

最重要的是，
不要被單次數字嚇到。

InBody 真正有價值的地方，
不是看一天高低，
而是看長期趨勢。

測得一致，
比測得完美更重要。

【初練健身｜教練課程價目表】

▊一對一教練課
▋首次體驗｜$1,000
▌6堂｜$10,800
▍12堂｜$19,200
▎24堂｜$36,000
▏36堂｜$50,400

▊一對二教練課
▋首次體驗｜$1,400（$700/人）
▌6堂｜$12,600
▍12堂｜$22,800
▎24堂｜$43,200
▏36堂｜$61,200

▊單次課程
▍一對一｜$2,000
▍一對二｜$2,500

▣一對一學員單次加 1 人，每堂 +$400
課程採預約制，詳細方案歡迎現場或私訊詢問

【初練健身｜場地租借價格】
（平日7~9pm不開放)

▍單堂｜$400
▍10堂｜$3,600
▍30堂｜$10,000 贈 InBody 測量 3 次（App掃描）
▍60堂｜$20,000 (贈 5 堂)
▍90堂｜$30,000 (贈 10 堂)

▍一對二單次｜+$100

使用場地需提早預約。
為敦親睦鄰並維護良好訓練環境，
重量請務必輕放，丟拋藥球、硬舉皆須使用軟墊。

詳細租借方式歡迎私訊詢問。

你最常被什麼偷走早上的能量？
留言：滑手機 / 沒喝水 / 沒活動 👇

早上第一小時，真的會影響你整天。

不是要你一起床就變超自律，
而是先不要讓身體還沒開始，
就被手機、壓力、混亂節奏偷走能量。

很多人一早醒來就滑手機，
結果情緒、注意力、節奏，
全部先被別人的訊息帶走。

所以早上最重要的不是立刻爆練，
而是先把自己叫醒。

☑ 睡飽一點
☑ 先動一點
☑ 少滑一點
☑ 喝點水、走一走、曬一下光

不用很多，
5～10 分鐘就能差很多。

先把早上的能量顧好，
身體才比較有力氣變好。

真正改變你的，
往往不是一個超猛大招，
而是每天穩定的早晨節奏。

你最常被什麼偷走能量？
留言：睡眠 / 手機 / 壓力 / 飲食 👇

你不是懶，
可能只是能量真的太低了。

睡不飽、滑手機太久、壓力太大、飲食亂掉，
都會讓身體越來越沒電。

當能量太低，
你就會更不想動、更想吃甜、更難專注，
最後又開始怪自己沒自律。

但其實改變不一定要從爆練開始。

先從最簡單的開始：

☑ 多走路
☑ 多喝水
☑ 早點睡
☑ 固定運動

先讓身體慢慢回電，
你才會真的有力氣變好。

早上健身真的比較容易瘦嗎？

不一定是因為早上有燃脂魔法，
而是它比較不容易被生活打斷。

下班後可能加班、聚餐、太累，
原本說好要運動，最後又變成「明天再說」。

但早上先練完，
就等於先把今天最重要的事情完成。

早訓的真正優勢不是更神，
而是更容易做到：

☑ 穩定訓練
☑ 穩定飲食
☑ 穩定作息

但記得，
早訓的前提不是犧牲睡眠。

你比較適合早上練，還是晚上練？
留言：早上 / 晚上 👇

不是每一次改變，
都會馬上反映在體重上。

也許是睡得更好、精神更穩，
也許是走路變輕鬆、衣服更合身，
也許只是某一天突然發現，
自己好像比以前更有力量了。

這些小小的變化，
都是妳正在變好的證明。

給自己一點時間，
慢慢練、慢慢感受，
妳會越來越喜歡現在的自己🤍

想開始運動，歡迎來初練健身試試看！

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▫️首次體驗
▫️一對一健身：$1000
▫️一對二訓練：$650／人

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#歡迎私訊預約
#體態雕塑

自信，可以慢慢練出來

不是只有變瘦才叫改變，
而是當妳越來越有精神、
越來越有力量、
也越來越喜歡現在的自己。

如果妳也想開始，
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不想下班後整天黏著手機📱
工作壓力很大，身體很疲勞
滑著短影音，腦袋根本停不下來

肩膀越來越緊、呼吸變淺
連心情都像被卡住

有時候，我們需要的不是再多放空一下
而是讓身體開始活動起來

先從一週一次開始
讓教練陪你慢慢舒展僵硬的身體
也陪你鬆開緊繃的心情

運動不是為了把自己操得更累
是讓你找回舒服、自信、喜歡自己的感覺

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減肥卡住，不一定是熱量問題！

熱量很重要，
但身體狀態更重要。

如果長期精緻糖吃太多、熬夜、喝水太少、壓力偏高，
身體可能會處在比較容易發炎、皮質醇偏高的狀態。

這時候你會更容易累、更容易餓、更容易水腫，
也更容易覺得自己怎麼努力都沒效果。

所以想減肥，
不要只想著「我要再少吃一點」。

先從不用花錢的三件事開始：

1️⃣ 多走路
2️⃣ 多喝水
3️⃣ 早睡覺

當身體狀態變好了，
再搭配訓練和飲食控制，
減脂才會更穩、更舒服，也更容易維持。

減肥不是靠硬撐，
而是讓身體變成更容易瘦的狀態。

你現在最想先改善哪一個？
留言告訴我們👇