FattyMom地方大媽的減肥逆襲

從2024/12/31量體重後
2025/01/01開始“立志”減肥，終於撐了一個月
期間好幾天的破功（尾牙、慶生、聚會...）😆
今天做一個小結報告
2024/12/31～2025/02/03 共34天

大約 1個月 左右
。少3.4公斤的體脂
。少3.9公斤的體重
。骨骼肌肉少200克
。整體體脂肪少2.2%
～～
這次
幾乎都是少體脂肪！

這次
不躁進不激進
積極調整身體 攝取營養比例！

面對本來就是糖尿病候選人的我，這個結果，我很開心！

下個月繼續！

地方大媽又双叒叕一次努力減肥中！
#減肥也要吃得開心

Day11 受邀聚餐

外加
天冷腦袋不自覺想進食...
看來這10天的「績效」應該不降返漲
2025/01/11

2025/01/10
Day10

從2024/12/31
企圖說 #又双叒叕 要減肥後經過10天
量測inbody

體脂 少 2.3公斤！
體重 少 1.4公斤
骨肌 增 0.5公斤

繼續努力！！

照片解析度好像不是很好🙄
(量測值應該會有偏差，只是自己的參考，繼續努力！！

附圖是最近吃的朝食

2025/01/03(F)
今日放鬆- #補碳日
上次完食時間：
1/2 21：00

這次進食時間：
1/3 14：30

空腹間隔：17.5hrs

#地方大媽又双叒叕在企圖減重了！

不免俗的 新年新希望
重新再下一次志願！

希望今年可以增肌減脂成功！ #減肥

2024/12/24
•體重75.4kg
•BMI31.4
•體脂47.4%




希望這次可以維持“努力”達一個月

#地方媽媽減肥逆襲中 再再次...

#新年新希望😆

嗨!自己！
果然，體重無極限啊啊啊！
又又又來到了人生最重的時刻！
可能畢業後太放縱！
又又又變胖了（而且這次是完全不管不顧的放開心胸吃！）
目前來到人身巔峰，超過懷孕時期！
體重：82！
這對於即將展開講座事業的我，絕對不是好事...

徵求減肥秘技！🫣😏

@地方大媽又一次減肥逆襲

2024/01/20(S)
才
再次的 減肥 #啟動！

今天就跟朋友一起相邀去吃 吃到飽 小火鍋

企圖吃了很多菜來彌補自己的罪惡....感

D2-2024/01/21(日)

#減肥 #地方大媽減肥逆襲中 #地方大媽又一次減肥逆襲 #我想瘦 #想念過去

肥大媽減肥murmuring 2023/06-06
☘️第四階段：食補養生調理減肥法 /目前減肥共計：60天
⛳歷經14天第一階段 的 極端減肥
⛳經歷：第二階段-懶人慢食減肥(預計 3 terms)不刻意加大每餐攝取量
⛳經歷：第三階段-終極懶人懶食減肥法(預計1 term)-至少1-2次超過24小時的斷食，啟動自嗜，測試斷食耐受度
⛳2023/05/24 健康檢查,檢視自己身體狀況及未來需要調整的方向
🌿正在：第四階段-食補養生調理減肥法（目標：3個月內降血糖，身體調理）
🌱減肥來到[第58天],進入第四階段的第7天!
📍經期結束，先以花草茶開始喝！
😳減肥第60天,2頓,今日無斷食無健康生酮
⛳今日目標：
1.步行：8000
2.2餐，大戶屋&自炊
3.補充保健食品：B,鈣,膽鹼,D(800 IU),鎂
4.77老大減肥茶-0
5.睡眠：凌晨5:15躺-08::15起
6.陪長輩百貨公司逛逛
=================
🍽️日飲食紀錄：
☕飲料：
。玫瑰檸檬紫蘇薄荷飲
。冰美式

📌大戶屋
。鯖魚定食+4份高麗菜

📌培根香煎孜然里肌豬+生菜(有添加芝麻葉)+初榨橄欖油

💪目前第60天!進入第四階段,加油😊
☘️早點睡的習慣加油建構！😆
~~~~~~~~~~~~~
階段式減肥+培養健康管理習慣的初衷
目前狀況：
完成 不破不立的第一階段_極端式減肥
✓讓自己可以建立輕斷食的身體耐受度
✓4/22 開始 第二階段-懶人慢食減肥（新習慣的習慣建立）輕斷食+步行
✓至少一次長斷食（43hrs)
2023/02/28 80.2KG
D0.04/07 75.8KG
D2.04/09 74.8KG
D4.04/1 1 73.6KG
D6.04/13 破功 慶生 一直吃
..
D13.4/20(R)2餐,隔16hrs
D14.4/21(F)1.5餐,隔20hrs(吃甜點!)
---II階段-懶人慢食的習慣建立---
D15.4/22(S)2餐,隔20hrs(有吃甜點.炸雞.米飯)
D16.4/23(U)1餐,隔18hrs 73.1KG
..
D28.5/05(F)2餐+點心,隔19hrs,生病快好 72.6KG
D29.5/06(S)2餐,隔20.5小時,生病快好 72.4KG
D30.5/07(U)1餐,隔23hrs,吃撐時量73.1KG
.....
D47.05/24(W)3頓13.5hrs.全身健康檢查
D48.05/25(R)1頓23hrs. 71.7KG
D49.05/26(F)3頓19.5hrs.宵夜爆炸
D50.05/27(S)1頓22hrs.72KG😳
D51.05/28(U)2頓21.5hrs.
--第IV階段-降血糖、養身湯 置入--
D52.05/29(M)2頓21hrs.
D53.05/30(T)3頓無斷食😆
D54.05/31(W)1頓19hrs71.8KG
D55.06/01(R)2頓21.5hrs.
D56.06/02(F)3頓12hrs
D57.06/03(S)2頓21hrs.
D58.06/04(U)2頓18hrs.
D59.06/05(M)2頓IKEA鮭魚番茄花椰餐，晚上爆炸康寶玉米濃湯當宵夜，忘記做紀錄
D60.06/06(M)2頓

~ ~ 這次減肥的初衷~ ~ ~
過年期間前後約3個月，
🙄因讀書壓力，竟突然暴肥到 80.2 公斤！😳剛過41歲生日！身體初老，自己覺得步入了更年前期，身體狀況一年不如一年！
🥺自己懶惰，所以 造就一身肥肉！
年紀越來越長，代謝越來越差，
去年還可以笑笑的講自己能維持在無奈且偷閒的竊笑！
2/28突破80！讓我完全笑不出來了！
⛳從2023/4/8開始！
這次調整方向，先朝打造健康，改善調整身體機能的習慣開始建立！
🌟不再立“要減到xx公斤”的目標旗
💪而改立 每天盡量可以做到的 “改善健康”的習慣達成旗！
☘️2023/4/24 全身健康檢查
😳身體數值不甚理想
🥺糖尿病前期：
餐前血糖119 糖化血色素5.9
🥺高血脂症：
總膽固醇 202
低密度脂蛋白129(正常要在130以下)
三個月內要回測血糖，剛好趁這段時間乖乖繼續堅持減肥，看看三個月是否真的能夠降低 高血糖的風險！
#大戶屋 #每日飲食日記 #增加健康管理習慣 #減肥 #減重 #低醣飲食 #生酮飲食 #第一階段 #極端減肥 #減肥日誌 #阿姨有健管背景 #第二階段 #懶人慢食減肥 #第四階段 #養身修息 #食補養生調理減肥法 #地方大媽的減重逆襲 #地方大媽減肥逆襲中 #自炊 #饔飧養生餐 #輕辟穀 #養生 #健康管理 #生日願望✨
我是肥大媽 企圖想減肥！
在 Instagram 的用戶名稱是

https://reurl.cc/qk2GvE

肥大媽減肥murmuring 2023/06-04
☘️第四階段：食補養生調理減肥法 /目前減肥共計：58天-periodD5!
⛳歷經14天第一階段 的 極端減肥
⛳經歷：第二階段-懶人慢食減肥(預計 3 terms)不刻意加大每餐攝取量
⛳經歷：第三階段-終極懶人懶食減肥法(預計1 term)-至少1-2次超過24小時的斷食，啟動自嗜，測試斷食耐受度
⛳2023/05/24 健康檢查,檢視自己身體狀況及未來需要調整的方向
🌿正在：第四階段-食補養生調理減肥法（目標：3個月內降血糖，身體調理）
🌱減肥來到[第58天],進入第四階段的第7天!
📍period 暫停養生茶飲中！
📍今日發現公館新開的岩燒牛排！
😳減肥第58天,距時18hrs.2頓（6/03(S)22:30-6/04(U)16:30、21:30)今日無斷食無健康生酮
☘️阿月第5天，暫停食補，休息中
⛳今日目標：
1.步行：9300
2.3餐，間隔18hrs！😆
3.補充保健食品：B,鈣,膽鹼,D(800 IU),鎂
4.77老大減肥茶-0(period)
5.睡眠：凌晨4:00躺-08:00起
6.畢業典禮，些許失落些許開心
=================
🍽️日飲食紀錄：
☕飲料：
。水
。冰美式

📌路易莎簡餐
。紅燒牛腩花椰米

📌福慧根湯

💪目前第58天!進入第四階段,加油😊
☘️早點睡的習慣加油建構！😳
~~~~~~~~~~~~~
階段式減肥+培養健康管理習慣的初衷
目前狀況：
完成 不破不立的第一階段_極端式減肥
✓讓自己可以建立輕斷食的身體耐受度
✓4/22 開始 第二階段-懶人慢食減肥（新習慣的習慣建立）輕斷食+步行
✓至少一次長斷食（43hrs)
2023/02/28 80.2KG
D0.04/07 75.8KG
D2.04/09 74.8KG
D4.04/1 1 73.6KG
D6.04/13 破功 慶生 一直吃
..
D13.4/20(R)2餐,隔16hrs
D14.4/21(F)1.5餐,隔20hrs(吃甜點!)
---II階段-懶人慢食的習慣建立---
D15.4/22(S)2餐,隔20hrs(有吃甜點.炸雞.米飯)
D16.4/23(U)1餐,隔18hrs 73.1KG
..
D28.5/05(F)2餐+點心,隔19hrs,生病快好 72.6KG
D29.5/06(S)2餐,隔20.5小時,生病快好 72.4KG
D30.5/07(U)1餐,隔23hrs,吃撐時量73.1KG
.....
D47.05/24(W)3頓13.5hrs.全身健康檢查
D48.05/25(R)1頓23hrs. 71.7KG
D49.05/26(F)3頓19.5hrs.宵夜爆炸
D50.05/27(S)1頓22hrs.72KG😳
D51.05/28(U)2頓21.5hrs.
--第IV階段-降血糖、養身湯 置入--
D52.05/29(M)2頓21hrs.
D53.05/30(T)3頓無斷食😆
D54.05/31(W)1頓19hrs71.8KG
D55.06/01(R)2頓21.5hrs.
D56.06/02(F)3頓12hrs
D57.06/03(S)2頓21hrs.
D58.06/04(U)2頓18hrs.
~ ~ 這次減肥的初衷~ ~ ~
過年期間前後約3個月，
🙄因讀書壓力，竟突然暴肥到 80.2 公斤！😳剛過41歲生日！身體初老，自己覺得步入了更年前期，身體狀況一年不如一年！
🥺自己懶惰，所以 造就一身肥肉！
年紀越來越長，代謝越來越差，
去年還可以笑笑的講自己能維持在無奈且偷閒的竊笑！
2/28突破80！讓我完全笑不出來了！
⛳從2023/4/8開始！
這次調整方向，先朝打造健康，改善調整身體機能的習慣開始建立！

🌟不再立“要減到xx公斤”的目標旗
💪而改立 每天盡量可以做到的 “改善健康”的習慣達成旗！
☘️2023/4/24 全身健康檢查
😳身體數值不甚理想
🥺糖尿病前期：
餐前血糖119 糖化血色素5.9
🥺高血脂症：
總膽固醇 202
低密度脂蛋白129(正常要在130以下)
三個月內要回測血糖，剛好趁這段時間乖乖繼續堅持減肥，看看三個月是否真的能夠降低 高血糖的風險！
#福慧根湯 #每日飲食日記 #增加健康管理習慣 #減肥 #減重 #低醣飲食 #生酮飲食 #第一階段 #極端減肥 #減肥日誌 #阿姨有健管背景 #第二階段 #懶人慢食減肥 #第四階段 #養身修息 #食補養生調理減肥法 #地方大媽的減重逆襲 #地方大媽減肥逆襲中 #自炊 #饔飧養生餐 #輕辟穀 #養生 #健康管理 #生日願望✨
我是肥大媽 企圖想減肥！
在 Instagram 的用戶名稱是

https://reurl.cc/qk2GvE

肥大媽減肥murmuring 2023/06-03
☘️第四階段：食補養生調理減肥法 /目前減肥共計：57天-periodD4!
⛳歷經14天第一階段 的 極端減肥
⛳經歷：第二階段-懶人慢食減肥(預計 3 terms)不刻意加大每餐攝取量
⛳經歷：第三階段-終極懶人懶食減肥法(預計1 term)-至少1-2次超過24小時的斷食，啟動自嗜，測試斷食耐受度
⛳2023/05/24 健康檢查,檢視自己身體狀況及未來需要調整的方向
🌿正在：第四階段-食補養生調理減肥法（目標：3個月內降血糖，身體調理）
🌱減肥來到[第57天],進入第四階段的第6天!
📍period 暫停養生茶飲中！
📍今日發現公館新開的岩燒牛排！
😳減肥第57天,距時21hrs.2頓（6/02(F)20:30-6/03(S)17:30、22:00)今日無斷食無健康生酮
☘️阿月第4天，暫停食補，休息中
⛳今日目標：
1.步行：8500
2.3餐，間隔21hrs！😆
3.補充保健食品：B,鈣,膽鹼,D(800 IU),鎂
4.77老大減肥茶-0(period)
5.睡眠：凌晨2:00躺-10:00起
6.今天心情極度不穩定，一直想發脾氣！
=================
🍽️日飲食紀錄：
☕飲料：
。水
。微糖果汁氣泡水

📌岩燒牛排
。高麗菜生菜
。微糖果汁氣泡水
。非常番茄的羅宋湯
。小番茄
📌馬修優格

💪目前第57天!進入第四階段,加油😊
☘️早點睡的習慣加油建構！😳
~~~~~~~~~~~~~
階段式減肥+培養健康管理習慣的初衷
目前狀況：
完成 不破不立的第一階段_極端式減肥
✓讓自己可以建立輕斷食的身體耐受度
✓4/22 開始 第二階段-懶人慢食減肥（新習慣的習慣建立）輕斷食+步行
✓至少一次長斷食（43hrs)
2023/02/28 80.2KG
D0.04/07 75.8KG
D2.04/09 74.8KG
D4.04/1 1 73.6KG
D6.04/13 破功 慶生 一直吃
..
D13.4/20(R)2餐,隔16hrs
D14.4/21(F)1.5餐,隔20hrs(吃甜點!)
---II階段-懶人慢食的習慣建立---
D15.4/22(S)2餐,隔20hrs(有吃甜點.炸雞.米飯)
D16.4/23(U)1餐,隔18hrs 73.1KG
..
D28.5/05(F)2餐+點心,隔19hrs,生病快好 72.6KG
D29.5/06(S)2餐,隔20.5小時,生病快好 72.4KG
D30.5/07(U)1餐,隔23hrs,吃撐時量73.1KG
.....
D47.05/24(W)3頓13.5hrs.全身健康檢查
D48.05/25(R)1頓23hrs. 71.7KG
D49.05/26(F)3頓19.5hrs.宵夜爆炸
D50.05/27(S)1頓22hrs.72KG😳
D51.05/28(U)2頓21.5hrs.
--第IV階段-降血糖、養身湯 置入--
D52.05/29(M)2頓21hrs.
D53.05/30(T)3頓無斷食😆
D54.05/31(W)1頓19hrs71.8KG
D55.06/01(R)2頓21.5hrs.
D56.06/02(F)3頓12hrs
D57.06/03(S)2頓21hrs.
~ ~ 這次減肥的初衷~ ~ ~
過年期間前後約3個月，
🙄因讀書壓力，竟突然暴肥到 80.2 公斤！😳剛過41歲生日！身體初老，自己覺得步入了更年前期，身體狀況一年不如一年！
🥺自己懶惰，所以 造就一身肥肉！
年紀越來越長，代謝越來越差，
去年還可以笑笑的講自己能維持在無奈且偷閒的竊笑！
2/28突破80！讓我完全笑不出來了！
⛳從2023/4/8開始！
這次調整方向，先朝打造健康，改善調整身體機能的習慣開始建立！

🌟不再立“要減到xx公斤”的目標旗
💪而改立 每天盡量可以做到的 “改善健康”的習慣達成旗！
☘️2023/4/24 全身健康檢查
😳身體數值不甚理想
🥺糖尿病前期：
餐前血糖119 糖化血色素5.9
🥺高血脂症：
總膽固醇 202
低密度脂蛋白129(正常要在130以下)
三個月內要回測血糖，剛好趁這段時間乖乖繼續堅持減肥，看看三個月是否真的能夠降低 高血糖的風險！
#美兆 #每日飲食日記 #增加健康管理習慣 #減肥 #減重 #低醣飲食 #生酮飲食 #第一階段 #極端減肥 #減肥日誌 #阿姨有健管背景 #第二階段 #懶人慢食減肥 #第四階段 #養身修息 #食補養生調理減肥法 #地方大媽的減重逆襲 #地方大媽減肥逆襲中 #自炊 #饔飧養生餐 #輕辟穀 #養生 #健康管理 #生日願望✨
我是肥大媽 企圖想減肥！
在 Instagram 的用戶名稱是

https://reurl.cc/qk2GvE

肥大媽減肥murmuring 2023/06-02
☘️第四階段：食補養生調理減肥法 /目前減肥共計：56天-periodD3!
⛳歷經14天第一階段 的 極端減肥
⛳經歷：第二階段-懶人慢食減肥(預計 3 terms)不刻意加大每餐攝取量
⛳經歷：第三階段-終極懶人懶食減肥法(預計1 term)-至少1-2次超過24小時的斷食，啟動自嗜，測試斷食耐受度
⛳2023/05/24 健康檢查,檢視自己身體狀況及未來需要調整的方向
🌿正在：第四階段-食補養生調理減肥法（目標：3個月內降血糖，身體調理）
🌱減肥來到[第56天],進入第四階段的第5天!
📍period 暫停養生茶飲中！
📍今日整天研討+授課，無低醣！
😳減肥第56天,距時12hrs.3頓（6/01(R)22:30-6/02(F)10:30、14:30、17:30)今日無斷食無健康生酮
☘️阿月第3天，暫停食補，休息中
⛳今日目標：
1.步行：10000
2.3餐，間隔12hrs！😆
3.補充保健食品：B,鈣,膽鹼,D(800 IU),鎂
4.77老大減肥茶-0(period)
5.睡眠：早上5:00躺-08:00起
6.可能沒睡飽又亂吃還period，到下午時有點頭痛不舒服
=================
🍽️日飲食紀錄：
☕飲料：
。檸檬水
。冰美式
。有糖抹茶拿鐵 $50(vending machine)

📌研討會的小餐點
。有麩質
。醣高高
📌八方雲集$130
。煎餃+14
。酸辣濃湯

💪目前第56天！進入第四階段,加油😊
☘️早點睡的習慣加油建構！😳
~~~~~~~~~~~~~
階段式減肥+培養健康管理習慣的初衷
目前狀況：
完成 不破不立的第一階段_極端式減肥
✓讓自己可以建立輕斷食的身體耐受度
✓4/22 開始 第二階段-懶人慢食減肥（新習慣的習慣建立）輕斷食+步行
✓至少一次長斷食（43hrs)
2023/02/28 80.2KG
D0.04/07 75.8KG
D2.04/09 74.8KG
D4.04/1 1 73.6KG
D6.04/13 破功 慶生 一直吃
..
D13.4/20(R)2餐,隔16hrs
D14.4/21(F)1.5餐,隔20hrs(吃甜點!)
---II階段-懶人慢食的習慣建立---
D15.4/22(S)2餐,隔20hrs(有吃甜點.炸雞.米飯)
D16.4/23(U)1餐,隔18hrs 73.1KG
..
D28.5/05(F)2餐+點心,隔19hrs,生病快好 72.6KG
D29.5/06(S)2餐,隔20.5小時,生病快好 72.4KG
D30.5/07(U)1餐,隔23hrs,吃撐時量73.1KG
.....
D47.05/24(W)3頓13.5hrs.全身健康檢查
D48.05/25(R)1頓23hrs. 71.7KG
D49.05/26(F)3頓19.5hrs.宵夜爆炸
D50.05/27(S)1頓22hrs.72KG😳
D51.05/28(U)2頓21.5hrs.
--第IV階段-降血糖、養身湯 置入--
D52.05/29(M)2頓21hrs.
D53.05/30(T)3頓無斷食😆
D54.05/31(W)1頓19hrs71.8KG
D55.06/01(R)2頓21.5hrs.
D56.06/02(F)3頓12hrs
~ ~ 這次減肥的初衷~ ~ ~
過年期間前後約3個月，
🙄因讀書壓力，竟突然暴肥到 80.2 公斤！😳剛過41歲生日！身體初老，自己覺得步入了更年前期，身體狀況一年不如一年！
🥺自己懶惰，所以 造就一身肥肉！
年紀越來越長，代謝越來越差，
去年還可以笑笑的講自己能維持在無奈且偷閒的竊笑！
2/28突破80！讓我完全笑不出來了！
⛳從2023/4/8開始！
這次調整方向，先朝打造健康，改善調整身體機能的習慣開始建立！

🌟不再立“要減到xx公斤”的目標旗
💪而改立 每天盡量可以做到的 “改善健康”的習慣達成旗！
☘️2023/4/24 全身健康檢查
😳身體數值不甚理想
🥺糖尿病前期：
餐前血糖119 糖化血色素5.9
🥺高血脂症：
總膽固醇 202
低密度脂蛋白129(正常要在130以下)
三個月內要回測血糖，剛好趁這段時間乖乖繼續堅持減肥，看看三個月是否真的能夠降低 高血糖的風險！
#美兆 #每日飲食日記 #增加健康管理習慣 #減肥 #減重 #低醣飲食 #生酮飲食 #第一階段 #極端減肥 #減肥日誌 #阿姨有健管背景 #第二階段 #懶人慢食減肥 #第四階段 #養身修息 #食補養生調理減肥法 #地方大媽的減重逆襲 #地方大媽減肥逆襲中 #自炊 #饔飧養生餐 #輕辟穀 #養生 #健康管理 #生日願望✨

我是肥大媽 企圖想減肥！
在 Instagram 的用戶名稱是

https://reurl.cc/qk2GvE