以持續多變(Constantly Varied)、高強度(high Intensity)、實用性動作(Functional Movement
11/06/2026
🌞 夏天到了，把想變強的念頭化成行動！
無論你是想開始運動的新朋友，
還是準備在這個夏天提升訓練頻率，
現在就是最好的時機。
📅 即日起至 7/31，
作伙推出期間限定優惠：
💪 團體課程
✨ 10堂課程
NT$4,500（原價 NT$5,000）
🎯 客製化私人課程
✨ 8堂課程
NT$14,240（原價 NT$15,840）
✨ 36堂課程加贈 2堂課
優惠價 NT$64,080
從建立運動習慣、提升體能，到追求更好的自己，我們都會陪你一起完成。
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讓我們幫你找到最適合的訓練方式！
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即日起至 7/31（最晚開通日）
▸ 本活動恕不與其他優惠方案併用
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#作伙顧家 #私人教練 #團體課程 #運動習慣養成 夏日訓練計畫 開始運動的最佳時機
27/05/2026
【作伙CrossFit新手期班開放報名中】
「準備好了」不是一種狀態，而是一個選擇！
🔗立即點擊首頁連結報名🔗
CrossFit結合舉重、體操與心肺訓練，透過多元且具挑戰性的功能性動作，讓身體在力量、體能、穩定與控制上全面進步。
但我們也知道，很多人在走進 CrossFit 團課前可能會感到緊張或害怕：
「我的體能不好怎麼辦？」
「我從來沒碰過槓鈴或體操。」
「其他人是不是都很強？」
「我會不會跟不上？」
「我是不是還沒準備好？」
而如果你已經在練 CrossFit，
你一定也知道，一堂對新手友善的課有多重要。
作伙CrossFit新手期班就是為新手設計的💪
在10堂課內，我們會把CrossFit常見的體操、舉重與功能性動作拆解成循序漸進的練習，從最基礎開始，一步一步培養動作控制、力量與體能。
課程中，教練會依照每個人的程度提供調整與指導，陪你慢慢建立基礎動作技術，同時提升肌力、體能與身體控制能力。
不用先變厲害才開始練CrossFit！！
👊在這十堂課內，你會學到：
🔥划船機與心肺節奏
🔥硬舉、前蹲舉等基礎槓鈴動作
🔥肩推、過頭支撐與核心控制
🔥引體向上與單槓核心控制
除了動作技術，也會搭配體能課表，讓你在學習動作的同時，真正感受到：「原來自己的身體可以做到這些。」
不管你是：
✔ 沒接觸過 CrossFit
✔ 想重新建立運動習慣
✔ 想提升體能與力量
✔ 想讓身體更穩定、更有控制力
都很適合加入。
👊課程時間
6/27－8/29
每週六 13:00－13:50
共10堂課
👊課程內容
6/27 划船機
7/4 硬舉
7/11 前蹲舉
7/18 借力肩推
7/25 火箭推
8/1 相撲硬舉高拉
8/8 藥球投擲
8/15 槓鈴抓舉
8/22 單槓核心控制
8/29 引體向上
👊上課地點
WP ZouHui CrossFit（作伙CrossFit）
👊課程費用
・單堂 700 元
・報名 6 堂以上，每堂 600 元
・整期報名再送一堂團課！(贈送課程限於115年9月5日前用畢）
👊注意事項
-每堂限額12人
-完成匯款才算報名成功
-名額保留後恕不補課或退換
21/05/2026
【作伙CrossFit綜合體能初階班開放報名中】
🔗立即點擊首頁連結報名🔗
👊課程時間：
6/6~8/1週六 9:00-9:50 共8堂
👊上課地點：WP ZouHui CrossFit (作伙CrossFit)
台北市大安區和平東路二段46巷11號
👊課程目標：
想開始運動卻不知道怎麼入門？試試CP值超高的「綜合體能初階」
每週一堂，專為新手設計，徒手 +ＴＲＸ+自由重量，幫助你建立正確動作模式，提升體能與力量。
無論是從零開始，或想找回運動習慣，這堂課都適合你。現在開始，讓未來的自己更強壯！
👊適合對象：
沒有經驗的新手，或希望找回運動習慣的學員。
👊 費用（開課前完成報名繳費）：
$4,800元，總計8堂課。不接受單次體驗。
開課後加入，報名剩餘整期課程則 $700/堂
👊 匯款帳號
玉山銀行 808
0912 9400 21651
※※※注意事項※※※
※ 若超過人數上限，依匯款時間排序候補
※ 僅接受匯款，請在報名後48小時內完成匯款，以Email通知開班結果
※ 未完成匯款視同放棄報名
※ 繳費成功後，課程名額即為您保留，於課程時段未出席者不予補課或換購
【瑜珈老師為什麼會想要練 CrossFit？】
CrossFit 是一項強調身體全面性發展的訓練。除了力量與爆發力之外，活動度、柔軟度與身體控制，也都是打造強健身體不可或缺的一部分。
在世界瑜珈日之際，我們訪問了幾位同時在訓練 CrossFit 的瑜珈老師。
chan0331 Una 老師一開始是因為想接觸不同的訓練模式而開始 CrossFit。她希望透過更全面的訓練，增強心肺能力與爆發力。
CrossFit 融合了體操、重量訓練等多元元素，也幫助她提升身體的平衡感與協調性，讓瑜珈練習有了更多支撐。
你有在練瑜珈嗎？
歡迎留言跟我們分享，你在瑜珈或 CrossFit 練習中，最大的改變或挑戰是什麼！
#世界瑜伽日
#瑜伽
【瑜珈老師為什麼會想要練 CrossFit？】
CrossFit 是一項強調身體全面性發展的訓練。除了力量與爆發力之外，活動度、柔軟度與身體控制，也都是打造強健身體不可或缺的一部分。
在世界瑜珈日之際，我們訪問了幾位同時在訓練 CrossFit 的瑜珈老師。
Counter Flow Yoga的創辦人 Marcus 老師跟我們分享，練習瑜珈20多年，身體的柔軟度和活動度變好，可是相對的容易忽略局部肌肉的訓練。因此他開始嘗試CrossFit。
CrossFit強調身體全面性發展，訓練內容多元。剛開始練習CrossFit有一點不適應，但是透過重量、次數、強度的調整，持續訓練後發現身體的控制、運動表現都有提升！
你有在練瑜珈嗎？
歡迎留言跟我們分享，你在瑜珈或 CrossFit 練習中，最大的改變或挑戰是什麼！
#世界瑜伽日
#瑜伽
【瑜珈老師為什麼會想要練 CrossFit？】
CrossFit 是一項強調身體全面性發展的訓練。除了力量與爆發力之外，活動度、柔軟度與身體控制，也都是打造強健身體不可或缺的一部分。
在世界瑜伽日之際，我們訪問了幾位同時在訓練 CrossFit 的瑜珈老師。
這支影片中， 朱朱老師分享，她一開始只是因為想嘗試新的運動而接觸 CrossFit。持續訓練後，她發現 CrossFit 不只提升了瑜伽練習中的力量與穩定性，也幫助她補足因柔軟度較好、但核心力量相對不足的問題。
透過不同形式的訓練互相補強，不僅讓身體更平衡，也降低了瑜伽練習中的受傷風險。
你有在練瑜伽嗎？
歡迎留言跟我們分享，你在瑜伽或 CrossFit 練習中，最大的改變或挑戰是什麼！
#世界瑜伽日
#瑜伽
16/05/2026
2026 作伙Murph Challenge🔥
謝謝大家的參與，突破自己、支持彼此撐下去！
今年因應 的號召，全台同步熱血👊
我們跟全球數十萬人一起，在五月執行這個經典workout，也共創所屬社群的共同回憶。
特別感謝
特製的帥氣紀念上衣
給運動員最強力的體力補給💦
明年還要繼續挑戰😎
11/05/2026
5/16活動時程更新！
組別時間不變，部份名單異動🫡
保留現場調整的彈性，如果還想加入我們也還來得及歐😎
請洽作伙顧家團隊💪
09/05/2026
下週六（5/16）就是今年度的Murph Challenge了！
建議大家於指定梯次時間前30分鐘到場。
已預購Vizaviz上衣的朋友，可以於活動當日現場領取。
期待作伙熱血！！！👊👊👊
| Monday | 07:00 - 22:30 |
| Tuesday | 07:00 - 22:30 |
| Wednesday | 07:00 - 22:30 |
| Thursday | 07:00 - 22:30 |
| Friday | 07:00 - 22:30 |
| Saturday | 09:00 - 18:00 |
| Sunday | 09:00 - 16:00 |