RMAC 跑步達人

破 PB 訓練班｜高階班

半馬破百，不是夢，全馬破3，你辦的到！
加入我們系統化設計的【破 PB 訓練班】，你也能超越極限，征戰夢想。

🏃‍♂️教練：王子銘　半馬最佳成績1:12:15（全國 58 傑）

子銘的故事並不是為了激勵其他人，而是告訴自己這場車禍能讓我走到現在，靠的是自己面對挫折的勇敢與堅持，今天如果輸給自己，那我明天就要贏回來。現在子銘教練想將跑步是一種生活的態度，引領想超越自己的長跑勇者，唯一高階班現在就加入！

☛課程目標：改變以往的鍛鍊習慣，跟著專業教練的步伐，突破瓶頸和撞牆期，在科學的系統化方式訓練下，突破自我極限，迎向更高挑戰，專為半程或全程馬拉松備戰！

☛參加資格：有跑過半馬或全馬，想突破 PB 的跑者。

☛課程福利：課程訓練照片、團體目標賽事照片、Rema 服飾八折優惠、Rema cafe' 咖啡兌換券、免費參加訓練和運動修復講座

☛開課資訊：台北 E2 班／2021/12/09-2022/02/17（2022/02/03 為春節假期停課一周）
每周四 19:00-20:30

☛10 堂課程費用：NT$4400/10堂，使用動滋券可享88折（含富邦產物公共意外險）

🚩馬上報名：https://bit.ly/3CBK4v1

基礎長跑訓練班｜初階班

跑步其實可以很輕鬆，只要用對方法。
針對入門跑者而設計的初階跑步課程，讓跑步成為日常生活中一件快樂又充實的事，透過系統化訓練讓公里數逐漸提升。

🏃‍♂️教練：張倫平 教練 ，2020年台灣女子半馬百傑

2015 年底開始接觸馬拉松，2016-2019 年在知名品牌擔任配速員，在跑了近五個年頭後，跑出了自己也沒想過的漂亮成績，也順利進入台灣女子半馬百傑，初踏入鐵人三項立即展現其亮眼的表現。

「跑步生活或許偶爾讓人痛苦疲倦，但卻能讓心靈感到富足，一起來感受做不擅長的事才有趣這件事吧~」

☛課程目標：從最基本的馬克操開始引領入門，藉由專業且科學的系統化方式，拉長距離與提高跑量，以挑戰半程馬拉松賽事。

☛參加資格：初階班的課程是針對剛進入跑步運動且想提升技巧的跑者。

☛課程福利：課程訓練照片、團體目標賽事照片、Rema 服飾八折優惠、Rema cafe' 咖啡兌換券、免費參加訓練和運動修復講座

☛開課資訊：台北 C2 班／2021/12/08-2022/02/16 （2022/02/02 為春節假期停課一周）每周三 19:00-20:30

☛10 堂課程費用：NT$4200/10堂，使用動滋券可享88折　（含富邦產物公共意外險）

🚩馬上報名：https://bit.ly/3CBK4v1

破 PB 訓練班｜高階班

跑步是一個人的事，但一群一起就能超越意志！
面對突破不了的關卡，半馬破2，全馬破3，我們靠著群體的力量一起衝破極限，征戰賽道。

🏃‍♂️教練：李立軍 教練 ，2020 渣打台北公益馬拉松路跑13K 總二

全國中等學校運動會 1500m 冠軍同時也打破了懸掛已久的紀錄，2018 年代表台灣前往摩洛哥參加世界中學運動會，紀錄輝煌的立軍現在用實際行動、應戰經驗來和同學分享及交流，從跑步的姿勢、呼吸的調適、反應的敏捷、穩定的配速。

☛課程目標：改變以往的鍛鍊習慣，跟著專業教練的步伐，突破瓶頸和撞牆期，在科學的系統化方式訓練下，突破自我極限，迎向更高挑戰，專為半程或全程馬拉松備戰！

☛參加資格：有跑過半馬或全馬，想突破 PB 的跑者。

☛課程福利：課程訓練照片、團體目標賽事照片、Rema 服飾八折優惠、Rema cafe' 咖啡兌換券、免費參加訓練和運動修復講座

☛開課資訊：台北 D2 班／2021/12/07-2022/02/15（2022/02/01 為春節假期停課一周） 每周二 19:00-20:30

☛10 堂課程費用：NT$4400/10堂，使用動滋券可享88折（含富邦產物公共意外險）

🚩馬上報名：https://bit.ly/3CBK4v1

基礎長跑訓練｜初階班

想從最多只能跑 3 公里，晉升到舒服跑完 10 公里
快來參加－RMAC 基礎長跑訓練班－

🏃‍♂️教練：吳語喬

初階課程能引領剛進入跑步運動及撞牆期的跑者，從馬克操開始提供正確的跑姿與呼吸節奏，快速找到方法享受長跑帶來的樂趣，在這裡你可以認識興趣相同的朋友，最重要的是一起團練的凝聚感，下班後的情緒壓力釋放，現在就加入我們。

讓跑步成為日常生活中一件快樂又充實的事，我們一起鍛鍊讓距離拉得更遠！

☛課程目標：從最基本的馬克操開始引領入門，藉由專業且科學的系統化方式，拉長距離與提高跑量，以挑戰半程馬拉松賽事。

☛參加資格：初階班的課程是針對剛進入跑步運動且想提升技巧的跑者。

☛課程福利：課程訓練照片、團體目標賽事照片、Rema 服飾八折優惠券、Rema 民生店咖啡兌換券一張、免費參加訓練和運動修復講座

☛開課資訊：
台北 A2 班／2021/12/10-2022/02/18 （2022/02/04 為春節假期停課一周） 每周五 19:00-20:30
台北 B2 班／2021/12/11-2022/02/19 （2022/02/05 為春節假期停課一周）每周六 19:00-20:30

☛10 堂課程費用：NT$4200/10堂，使用動滋券可享８８折（含富邦產物公共意外險）

🚩馬上報名：https://bit.ly/3CBK4v1

破PB訓練班｜免費體驗課程
　
相信很多跑友在天氣冷或在參加賽事的時候靠腎上激素破自我PB的經驗，但這無法治根本問題，10K 50min | 21K 100min 是一道眾多跑友想跨越五分速的門檻，這次我們先把月跑量、重量訓練、網路傳言擱置在旁，讓我們用科學的分析經驗與教練的獨家學門帶領各位朝目標邁進！
　
教練 : 王子銘 (全國58傑)
半馬最佳成績1:12:15
　
◾集合地點：台北田徑場Ｄ門
◾課程日期：4/30、5/7(五) 19:00-20:30
◾課程時間：90分鐘
　
🚩馬上報名：https://velodash.page.link/rbvK
　
📱 Velodash App 免費下載
iOS: https://velodash.pse.is/0422i_F
Android: https://velodash.pse.is/0422a_F

今天如果輸給自己，那我明天就要贏回來！
　
教練 : 王子銘
半馬最佳成績1:12:15 (全國58傑)
　
子銘的故事並不是為了激勵其他人，而是告訴自己這場車禍能讓我走到現在，靠的是自己面對挫折的勇敢與堅持，今天如果輸給自己，那我明天就要贏回來。現在子銘教練想將跑步是一種生活的態度，引領想超越自己的長跑勇者，唯一高階班現在就加入！
　
◾️高階班 - 💗 4/15前報名可享8折
適合以半馬、全馬賽事為目標之跑者
　
🔺 報名連結：https://forms.gle/ZnB42QDfN9h1zKKs7
截止日期：開課前一日 18:00前
　
◾️上課地點：台北田徑場 (台北市松山區敦化北路3號)
◾️開課資訊：
　
台北 E 班： 4/21 ~ 6/9 每週三 下午19:00-20:30
台北 F 班： 4/23 ~ 6/11 每週五 下午19:00-20:30
　
◾️每堂課程90分鐘：配速訓練、肌力與耐力訓練、間歇訓練
◾️8堂課程費用：NTD$3,600 (含富邦產物公共意外險)

用對心態跑步，改變自己
　
吳語喬 教練
　
全國中等學校田徑錦標賽1600公尺接力第一名，全國春季盃田徑錦標賽800公尺第三名，戰績與教學經驗豐富的語喬，不只是一位帶著美麗面貌的女孩，也是一位用自身經驗跟賽事成績，感染更多喜歡跑步的人，跑步達人很榮幸能邀請語喬成為我們的教學教練，現在就加入!
　
◾️初階班 - 💗 4/15前報名可享8折
適合所有喜歡跑步的初學者
　
🔺 報名連結：https://forms.gle/zmrHxU5jC5sd21e16
截止日期：開課日前一日 晚上18前
　
◾️上課地點：台北田徑場 (台北市松山區敦化北路3號)
◾開課資訊：
　
台北 A 班： 4/19-6/7 每週一 下午16:00-17:30
台北 B 班： 4/21-6/9 每週三 上午9:00-10:30
　
◾ 每堂課程90分鐘：跑姿訓練、肌力訓練、間歇訓練、敏捷訓練
◾ 8堂課程費用：NTD$3,600 (含富邦產物公共意外險)

我跑步的世界，
每個地方、每個角落都是自己寫下的故事
　
李立軍 教練
　
2017全國中學田徑賽 3000m障礙 第一名，全國中等學校運動會1500m冠軍同時也打破了懸掛已久的紀錄，2018年代表台灣前往摩洛哥參加世界中學運動會，紀錄輝煌的立軍現在用實際行動、應戰經驗來和同學分享及交流，從跑步的姿勢、呼吸的調適、反應的敏捷、穩定的配速。
　
◾️初階班 - 💗 4/15前報名可享8折
適合所有喜歡跑步的初學者
　
🔺 報名連結：https://forms.gle/ZnB42QDfN9h1zKKs7
截止日期：開課前一日 18:00前
　
◾上課地點：台北田徑場 (台北市松山區敦化北路3號)
◾開課資訊：

台北 C 班： 4/20-6/8 每週二 下午19:00-20:30
台北 D 班： 4/22-6/10 每週四 下午19:00-20:30

◾ 每堂課程90分鐘：跑姿訓練、肌力訓練、間歇訓練、敏捷訓練
◾ 8堂課程費用：NTD$3,600 (含富邦產物公共意外險)

跑步達人 2021 第一期 長跑訓練班 正式招生！
　
◾️初階班 - 💗 4/15前報名可享8折
適合所有喜歡跑步的初學者
　
教練：吳語喬 NRC PACER

初階班的課程能引領剛進入跑步運動及撞牆期的跑者，從馬克操開始提供正確的跑姿與呼吸節奏，快速找到方法享受長跑帶來的樂趣，在這裡你可以認識興趣相同的朋友，最重要的是一起團練的凝聚感，下班後的情緒壓力釋放，現在就加入我們。
　
🔺 報名連結：https://forms.gle/zmrHxU5jC5sd21e16
截止日期：開課日前一日 晚上18前
　
◾️上課地點：台北田徑場 (台北市松山區敦化北路3號)
◾開課資訊：

台北 A 班： 4/19-6/7 每週一 下午16:00-17:30
台北 B 班： 4/21-6/9 每週三 上午9:00-10:30

◾ 每堂課程90分鐘：跑姿訓練、肌力訓練、間歇訓練、敏捷訓練
◾ 8堂課程費用：NTD$3,600 (含富邦產物公共意外險)
　
跑步達人以提供精進的跑步教學與預防運動傷害為經營理念，讓學員在課堂中學習正確的跑步觀念，參與課程的每位學員我們提供業界唯一的意外險理賠（最高新台幣兩百萬）。

跑步達人 2021 第一期 長跑訓練班 正式招生！
　
◾️初階班 - 💗 4/15前報名可享8折
適合所有喜歡跑步的初學者
　
教練：李立軍
2017全國中學田徑賽 3000m障礙 第一名

初階班的課程能引領剛進入跑步運動及撞牆期的跑者，從馬克操開始提供正確的跑姿與呼吸節奏，快速找到方法享受長跑帶來的樂趣，在這裡你可以認識興趣相同的朋友，最重要的是一起團練的凝聚感，下班後的情緒壓力釋放，現在就加入我們。
　
🔺 報名連結：https://forms.gle/ZnB42QDfN9h1zKKs7
截止日期：開課前一日 18:00前
　
◾上課地點：台北田徑場 (台北市松山區敦化北路3號)
◾開課資訊：

台北 C 班： 4/20-6/8 每週二 下午19:00-20:30
台北 D 班： 4/22-6/10 每週四 下午19:00-20:30

◾ 每堂課程90分鐘：跑姿訓練、肌力訓練、間歇訓練、敏捷訓練
◾ 8堂課程費用：NTD$3,600 (含富邦產物公共意外險)
　
跑步達人以提供精進的跑步教學與預防運動傷害為經營理念，讓學員在課堂中學習正確的跑步觀念，參與課程的每位學員我們提供業界唯一的意外險理賠（最高新台幣兩百萬）。

跑步達人 2021 第一期 勇者無懼長跑高階班 正式招生!
　
◾️高階班 - 💗 4/15前報名可享8折
適合以半馬、全馬賽事為目標之跑者
　
教練 : 王子銘
半馬最佳成績1:12:15 (全國58傑)

是時候改變自己的訓練方式了，照著教練開的菜單一步一步來，給自己一個突破瓶頸的理由，藉由長跑高階班的團體訓練，達成人生第一個全馬、半馬，甚至是突破個人全馬PB為目標，現在就加入我們 !
　
🔺 報名連結：https://forms.gle/ZnB42QDfN9h1zKKs7
截止日期：開課前一日 18:00前
　
◾️上課地點：台北田徑場 (台北市松山區敦化北路3號)
◾️開課資訊：

台北 E 班： 4/21 ~ 6/9 每週三 下午19:00-20:30
台北 F 班： 4/23 ~ 6/11 每週五 下午19:00-20:30

◾️每堂課程90分鐘：配速訓練、肌力與耐力訓練、間歇訓練
◾️8堂課程費用：NTD$3,600 (含富邦產物公共意外險)
　
跑步達人以提供精進的跑步教學與預防運動傷害為經營理念，讓學員在課堂中學習正確的跑步觀念，參與課程的每位學員我們提供業界唯一的意外險理賠（最高新台幣兩百萬）。

RMAC教練團隊各個都是頂尖專項選手，成為專業教練之前歷經無數高強度訓練與賽事，練就刻苦堅毅的人生態度，在他們的身上可以看見「不輕易放棄」和「突破自我」的特質，運動培養出的正能量已經成為每位教練的基本素質，更是追尋目標的成就。

教學過程中，教練們除了將長跑樂趣帶給學員，也將自己在運動裡獲得的正向積極態度毫無保留地釋放，讓學員們更有動力，進而改變人生態度。

每位教練具備獨特且專業的教學風格，不只是教練想將正能量帶給學員，教練們也時常被學員的團結熱情所感染，這就是RMAC Family。我們打造一個最優質的環境，希望每位學員在RMAC教練團隊的教導下，能得到自己想要的成果，為追尋理想，一齊達成目標。