Eliza韻樺的瑜珈生活（瑜珈。韻）

前幾天去買長夾，見識到什麼叫
#很懂銷售

我選好後，店員說：「那我幫您拿一個新的。」

但他找半天，似乎只剩現場展示的一個了。

店員就改口說：
「這款我們賣超好只剩一個了， #您眼光真好👍，那我幫您把最後一個包起來。」

很佩服他反應好快，一下子就轉劣勢為優勢，還順勢捧了客人，這一連串看起來沒什麼，其實滿不簡單的。

陪伴，不代表要代替誰承擔

前陣子，教室幾位合作很久的老師，突然都無法教課了。

有的是家人生病，有的是要顧家庭，有的是受傷。

雖然知道這是經營教室的常態，但對我來說還是不容易。

因為變動意味著，你無法待在舒適圈裡，要面臨許多挑戰。

我得面試新老師，觀察新老師的教學﹑人品﹑價值觀等。

我也得和學生說明情況，幫他們安排替代方案。

有的學生能夠理解，願意嘗試新老師或者轉班。
也有的學生很焦慮，擔心找不到熟悉的感覺。

這兩年經營教室學到很多，我看事情的角度比以前寬廣，內在韌性變強了，心理也有所成長。

大部分的事情，我都能夠處理，讓教室維持穩定。

但我也有迷惘的時候，有時會像漂流在一望無際的大海上，不確定自己的方向在哪。

剛開始會抑鬱，因為那種滋味不好受。

但多虧我平常有練習瑜珈﹑靜坐﹑正念，我知道這是正常的。

就我的經驗，這通常發生在舊模式不管用，生命要踏入新階段的時刻。

而且弔詭的是，這時候反而要順流，不要過度的掌控。

／
我們大腦理性的訓練是，碰到不確定與未知時，要儘快找到解決方法。

照理說，問題解決就沒有焦慮了，聽起來很合理。

但事實上，外在問題解決了，內心仍然卡住是很常見的。

你會發現，我們無法用理性解決所有問題，尤其和你內在的情緒或陰影有關時。

這兩年的經驗，都在讓我看到自己｢過度負責｣的慣性。

比方這次老師離職，有些學生會把他的失落或焦慮丟出來。

以前我會為了讓學生安心，主動承擔他們的情緒。

但我後來意識到，我無法負責所有事。

我可以提供他們選擇，但無法幫他們做決定。

我可以陪伴，但無法代替他們承擔。

✨ 當我不再承擔不屬於我的責任時，我的能量收回來了，看事情也變得更透徹清晰。

我也發現，變動並不等於失控。

有時候，它只是生命提醒我們，要進入下一個階段。

經營教室的過程，其實也是提升自我人格的過程。

學習分辨什麼該承擔，什麼該放手。

如果你最近也正在經歷某種變動，

或許我們都可以練習一件事——

在不確定時，不急著馬上擺脫。
而是用正念的態度，讓自己慢下來。
或許你會看到自己的慣性，從而把能量收回來。

有時候，真正的成熟，不是把一切都接住，
而是知道哪些該放下。

2/22就上刊了，但過年很想耍廢，這幾天才有動力把文章放上來，留個紀錄。

#從外食到下廚
聯合報生活副刊
2026/2/22
曾韻樺

我沒有什麼特別厲害的興趣，但可能是工作壓力大，出社會之後，煮飯對我來說變成一件很紓壓的事。

小時候都是媽媽煮飯，媽媽端什麼上桌就吃什麼。但開始工作後，我和姊姊一起租屋，就面臨了吃飯問題。

剛到永和租屋時很興奮，眾所周知，永和美食超多，樂華夜市有阿爸的蔗片冰，八二三公園有個性獨特的E61黑糖拿鐵，文化路有加蒜頭和九層塔像不要錢的真有味鹹酥雞。雖然我已經搬離永和很久了，每每想到還是會流口水。

但東西再好吃，久了也會膩，畢竟為了吸引食客，外面的食物不是重油就是重鹹。以前沒有健身餐，外食很難吃到足夠的青菜，想要吃得舒服均衡，就只好自己煮了。

說來好笑，我煮飯的啟蒙是一本BL漫畫，吉永史的《昨日的美食》。

這本漫畫描寫一對同志情侶，史朗和賢二的日常。

史朗是一個工作負責又專業的律師，外人看來他無可挑剔，但實際上他努力工作準時下班，只是為了趕上超市特價，搶購兩瓶九十二日圓的低脂牛奶和買一送一的金針菇。

他每天的小確幸，就是把買回來的食材做成一道道美味的料理，和賢二好好地吃一頓飯。

「不是只有打贏官司才有成就感，像這樣準備完一頓晚餐，感覺也很充實呢！煮飯真是一種偉大的活動，而且每天都能體會一次！」

把食物好好煮完、吃掉，就覺得很幸福；太忙沒時間煮飯，不小心把食物放到爛掉就會很沮喪，這樣的描述不僅讓人捧腹，也讓人起共鳴。

當時看了《昨日的美食》覺得實在太有趣了，又很想吃熱呼呼的家常菜，不如我也來自己做菜吧。

我記得剛開始煮的是糖醋排骨，但連排骨要選哪個部位都搞不清楚，到超市看便宜就下手了，結果買成熬湯用的，煮出來的排骨沒幾兩肉，咬下去都是硬硬的骨頭，又甜又油。

儘管成品不太成功，但那次經驗讓我發現煮菜很有趣，原來我也可以做出一道料理，即便有點四不像，但沒有想像中難耶。

經過無數次失敗和嘗試，慢慢地我已經可以做出一桌菜了，也發現煮飯其實是一個需要臨機應變，又需要條理規畫的活動。

首先打開冰箱，看看有什麼材料，你腦中要有足夠的食譜資料庫，知道用這些材料可以做成什麼。

嗯，今天冰箱有雞蛋、蝦仁、豆腐、絞肉、雞腿排、花椰菜，那就做個烤雞腿排和蝦仁炒蛋吧！

先把雞腿排用香料鹽醃一醃，放進烤箱烤三十分鐘，這段時間打散五顆蛋，加四分之一小匙鹽拌勻，蝦仁稍微炒過，再與蛋液混合後，鍋中下足量的油，就可以把蝦仁蛋液倒進去炒了。要訣是分三到四次下蛋液，這樣炒出來的蛋才會馥郁香滑。

炒完蛋的鍋子還有餘油，就直接來做麻婆豆腐吧！開火下切碎的薑蒜，再下絞肉，炒到發白去腥，就可以倒一匙豆瓣醬及醬油。炒出豆香味後，再加水熬煮，放入豆腐，慢慢把肉香、醬香煨進去，湯汁收乾再稍微勾芡一下就完成了，香味四溢。

最後燒鍋水，把花椰菜燙一燙，剛好叮一聲，雞腿排也烤好了，四道菜可以整齊地上桌。

開始煮飯之後，發現每道菜的鹹淡平衡很重要，如果煮了四道菜，全部都是又油又鹹的味道，就算好吃，也會覺得很負擔。

煮飯也變成我與家人聯絡感情的方式，平常大家忙，各吃各的，但每周我會儘量挑一天做菜，和家人一起享用。

生活有再多煩惱也無所謂，把買回來的食材，做成一道道美味的料理，和家人好好吃一頓飯，聊聊瑣碎的日常。

「把今天過好」本身就是一件既平凡又難得的事了。

#網路好讀版在留言處

停下來磨磨斧頭

Eliza

最近，我比較少更新教室的粉專，因為持續的po文其實很花時間和精力。

我之前試驗過，不買廣告的情形下，若每週發6-9個reels，一個月會有大約10個新生來體驗，但行銷真的太消耗時間和精力。

所以10月我幾乎在放空，因為我在思考是否有更有效率的方式，也順便觀察不行銷，是否就不會有新生了。

從2023年12月開教室以來，我一路衝刺，我覺得，需要停下來磨磨斧頭了。

磨斧頭的概念，是我一次聽大人學的podcast時，主持人Bryan說的。

我有點忘記Bryan說的細節了，但大意大概是，有兩個樵夫砍柴，A樵夫很勤奮，他想要多賺點錢，他每天起早貪黑，很努力的砍了一星期柴。

反觀B樵夫只砍了一天，就不見蹤影，過了幾天才又回來工作。A樵夫很得意的想，我那麼努力砍了一個禮拜，他卻只砍兩三天，一定是我砍比較多吧。

但當他們揹著柴要去市集上販售時，A樵夫很吃驚，因為B樵夫的柴竟然比他多。

他趕緊追問B樵夫原因：｢你不是只砍了兩三天柴嗎？怎麼砍得比我多？｣

B樵夫笑著說：｢哦，因為我砍了一天，發現斧頭太鈍不好用，所以我花了點時間在家磨斧頭，斧頭磨利了，接下來砍柴就很輕鬆，又快又省力。｣

/
人生很長，我們不可能一路保持衝刺，尤其當你迷惘的時候。

或許你也有過這種感受：

你還是可以如常工作，如常和同事打屁聊天，外在看起來沒甚麼不同，但隱隱約約，你好像知道現在的模式無法再繼續了，若不願意停下來調整，就會像A樵夫一樣，斧頭愈砍愈鈍。

有時要捨得停下來，才有機會轉向。

所以經歷一個月的沉澱後，我決定還是花多點時間在寫作上，會更符合我的個性。

和剪輯影片相比，我還是更喜歡透過文字與學生交流。

因為市場需求，一堂60分鐘的瑜珈課，大多時間會花在練習體位法上，比較沒辦法講到太多瑜珈哲學。

但瑜珈不會只是發生在瑜珈墊上，而是可以落實於生活中，給予我們支持的，或許我可以透過文字的形式，和有興趣的同學討論分享。

#瑜珈是落實在生活中的

感謝同學們的投食，感受到滿滿的愛😍

這次收到 的試用品，本來想說市場上已經有那麼多牌子了，甚至也有棉條、月亮杯等選擇，新品牌應該很難殺出重圍吧，但試用之後覺得很驚艷。

我覺得最厲害的地方是，他家的生理用品用起來很 #無感。

#無感 好像是負面詞，但卻恰好是對衛生棉及護墊的最高讚譽，我前一天晚上墊好就去睡覺，第二天早上上廁所，才想起來有用這東西，覺得也太厲害了吧，我竟然完全忘記它的存在。

而且，他們家的衛生棉及護墊聞起來很舒服，質感也很好。看了介紹，原來他們有添加佛手柑、益母草、艾草等，並且是用 #台灣研發製造，適合嬰兒柔嫩屁屁的頂級棉柔表層，難怪，光打開就讓人覺得療癒。

女生都知道，生理期最讓人煩躁的，就是私密處容易潮濕悶熱不舒爽，但Herdays有添加薄荷及冰片，用起來很涼爽，而且是 #舒服不擾人的涼爽。

我曾經用過其他品牌的涼感衛生棉，涼雖涼，但是會讓人全身冷滋滋到受不了的那種涼，用不到半小時我就撕掉了，真的是沒有比較沒有傷害，平平都是涼感，Herdays舒服很多，緩解了生理期的不適。

草本呵護衛生棉介紹：
https://herdays.shop/
https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2509305876942

#草本呵護衛生棉

之前和同學C聊天時，她提到很喜歡我們教室，不知為何覺得這裡的老師都很 #自在，來這上課不知不覺會很放鬆。

有趣的是，隔沒幾天，我就看到Kira老師在她的IG上也用了同樣的字眼，她說我們教室有種魔力，莫名的讓人覺得很 ～

想想很神奇，不同教室的確會散發不同氛圍。
有的教室重視紀律認真，會吸引想要精進體位法的人，也有像我教室這種，讓人覺得很chill自在的。

其實教學到後來，會覺得一堂課無論教了什麼，更難能可貴的，或許是教室、老師及同學，共同創造了一種 #獨特的氛圍。

你會莫名的想要每週來到瑜珈墊上，一邊和同學老師閒聊，一邊揮灑汗水，哭笑不得的哀嚎，老師數數怎麼那～麼～慢～啊🤣

這的確也是我開教室想傳達的，希望提供一個空間，讓來這裡的人可以找回 #自在，把平常背負的重擔放下，與自己的本來面目靠近一點。

雖然中秋節已經過了，還是紀錄一下，從學生美玉那邊收到的手作蛋黃酥和鳳梨酥。

美玉的手藝真的很好，每年都會收到她的饋贈，她習慣用綠豆沙包餡，吃起來沒有紅豆沙那麼甜膩。

記得有一年她做的蛋黃酥帶有椰子香氣，很特別。因為是手作的，每年的味道都略有不同，但無一例外的都很好吃，我想這就是手作的魅力吧，她包的蛋黃酥個頭也很大，感覺得到她滿滿的心意。

收到後馬上和同學分享，一下子就被拿光光了😆

曾韻樺／每月必搶！
2025/10/02 聯合報／ 文／曾韻樺

又到那個時間了！不用擔心，小華，你不是老早就寫在記事本上，也設好鬧鐘了嗎？不會錯過的，不用擔心不用擔心。

經過好幾個月的磨練與研究，你知道只要把鬧鐘定在23:55，一過00:00，你就可以手刀搶折扣，加油，你做得到的。

信用卡資料，Check！老早就綁定聯名卡了。

寄送地址，Check！上次寄到公司真是太災難了，這次絕對不能填錯。

收件人資料，Check！

訂購商品和數量，Check！

時間一到00:00，立刻按下「去埋單」，看著不斷轉動的迴圈符號，心裡吶喊著，拜託網路給力點，千萬不要斷線啊啊啊！

終於進到下個頁面，但還不能掉以輕心，最危險的就是這裡，千萬不能前功盡棄。

如果不小心眼殘按錯，就會錯失這波八五折優惠，這裡講究的就是膽大心細，加油，你可以的。

按下「結帳」，看到扣款成功，你終於長吁一口氣。

這個月又為了貓咪們的罐頭成功搶到折扣了。身為貓奴的你，再次為自己可憐的錢包省下一筆錢，太好了，可以安心睡覺了。

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這次繽紛版的貓編給的題目是〔不排不行〕，想了很久都不知道要寫什麼，畢竟我很懶得排隊，也不太喜歡人多的地方。

想了很久，才想起來對吼，每個月會搶的大概就是貓罐頭和貓砂了。

#網路好讀版在留言處

週五晚上我通常會煮飯，因為明天不用上班，可以和家人悠閒的吃頓飯。

我算是喜歡煮飯，但煮飯真的是體力活啊，一週一兩次還好，要我天天煮我也無法。

今天煮了家常版鹹水雞、仿costco的酪梨雞肉沙拉、金針菇炒豬肉片（本來想用肉片捲金針菇下去煎，但弄完兩個菜我已累，就直接炒一炒了😆）、清炒蘿蔓心、阿桐阿寶四神湯（竟然有出冷凍包裝很令我驚訝啊）。

我通常是看冰箱裡有甚麼要趕快煮掉的食材，來決定菜單。

這幾天剛好收到很棒的酪梨➕️家裡的蔬菜要趕快煮一煮➕️不想吃太油太麻煩，就變成這一桌菜了。

我有一個學生，他是個優秀的高階主管。



他很喜歡挑戰
每次他只要打敗一個對手
或跨越一個目標
他就很興奮
因為他又證明了自己。



可是
隨著他職位愈升愈高
興奮感也消失得愈來愈快
接著來的是空虛。



為了逃避空虛
他只好再設下一個目標
找下一個要打敗的對手。



你可以想像
他在社會上超成功
超多人羨慕他
嫉妒他。



但只有他知道
內在的空虛和疲憊是排解不掉的。



他覺得好累。



因為每打敗一個對手
或完成一個目標
他知道有下一個等著他。



他必須在空虛感追上他之前
再設新的目標。
到後來
他已經不知道自己在幹嘛了。



/

他說的話
讓我想到薛西佛斯的神話。



薛西佛斯把巨石推上山
一到山頂
巨石又會滑落
他只好回到山腳再推
周而復始。



看起來很荒謬
但我們長大後
的確很容易陷入這種無意識的迴圈。



/

我們常常為了符合外在的期待而拚命努力。



成年人要有成年人的樣子
怎麼可以軟弱？



媽媽要有媽媽的樣子
怎能不以孩子為優先？



主管就要像個主管
怎麼可以比下屬無知？



為了符合某個樣子
我們都成為了薛西佛斯
努力把巨石推向山頂。



可是我們很少停下來思考：



．我為什麼非推石頭不可呢？

．不推石頭會發生甚麼事嗎？

．為什麼推石頭才能證明我的價值？

．我不推石頭會有甚麼感覺呢？

．我會不會是為了逃避甚．麼．而推石頭呢？
還是我真的認同這件事呢？



#每件事都有光明面和黑暗面

從榮格心理學來看
很多事都是兩兩成雙的
我們不可能只要光明面
而不接受有黑暗面。



蠟燭的光愈大
底下的陰影也愈大。



當我們只要真善美
而不接受伴隨而來的黑暗時
#陰影 會躲在暗處
用意想不到的方式出現。



一味追逐外在成就
用解鎖清單的心態一一打勾
看起來彷彿擁有很多。



但如果沒有往內看的習慣
陰影就很容易出現。



陰影可能會以
空虛﹑焦慮﹑憤怒﹑忌妒等方式出現
提醒你 Something Wrong。



這些不舒服的感受
我們習慣丟到地下室
假裝它不存在。



但其實
陰影是善意的提醒
它在邀請我們靜下來思考
我真的需要這些豪車或名牌嗎？
（或其他你在乎的東西。）



或者
我的確需要
但我有需要這麼多嗎？



承認陰影的存在
或許不會讓你變完美
但有機會讓你變完整。



#練習停下來

這也是為什麼
我覺得練瑜珈與呼吸的幫助很大。



我們都太忙碌於生活了
每天忙著拚經濟﹑罵小孩
或者對手機上各種爆炸的資訊感到焦慮。



但是
在練習瑜珈與呼吸時
我們有機會「 #停下來」。



打個比方
瑜珈很經典的大休息。



雖然很多人覺得大休息很廢
啊不就躺著甚麼都不做嗎？
浪費時間
我還不如多滑幾下手機咧。



但其實這種「無所作為」，正是它的價值所在。



大休息又叫攤屍式
它其實在模擬死亡。



面對死亡時
你就算不甘心也只能「停下來」。



當死亡來臨時
一切放不下的的忌妒﹑攀比﹑依戀都失去意義
你不得不往內看自己。



從這個角度看
死亡有它幽默樂觀的一面
因為忙於生活
總是分身乏術的你
終於有時間留給自己了。



當然這邊所說的死亡是種象徵
我們不一定要到真正死去的那天
才往內看。



每一次踏上瑜珈墊
都是一次很好的練習機會
幫助你感受及觀察
你真正想要的是甚麼。

韻樺 8/22