小葛教練 x 講師-到府運動教學

小葛教練 x 講師-到府運動教學 小葛教練 x 講師

＊到府教學
＊企業、團體包班
＊銀髮樂齡體適能
＊健康運動講座

#企業運動講座 主題：辦公室舒壓進到會議室就感到很開心的氛圍先用彈力帶來伸展訓練較無力的肌群分享久坐後-上下交叉症候群再來用 #棍把 有氧互動🔥更有舒壓的感受😆 #企業運動 #講座 #企業包班 Sanctband Global
02/10/2026

#企業運動講座


主題：辦公室舒壓
進到會議室就感到很開心的氛圍
先用彈力帶來伸展
訓練較無力的肌群
分享久坐後-上下交叉症候群
再來用 #棍把 有氧互動🔥
更有舒壓的感受😆

#企業運動
#講座 #企業包班

Sanctband Global

01/10/2026

#到府教學

長輩過去幾乎沒有運動經驗
忙於工作，長期坐姿型態
以及在關節排列不理想的狀態出力
久了之後～
腳踝、膝蓋累積出不舒服的症狀

於是更需要透過 #溝通
讓長輩了解不是短時間
能解決過去數十年的問題
但不開始就一定很難更好
像膝蓋的問題，可能要從髖來評估
不一定是聚焦在不舒服的點上
這也仰賴跟子女之間的 #信任
建立起三方有共識的橋樑

影片的長輩很喜歡出遊
也希望透過訓練
不只走的遠，還要走的好😁

#到府運動教學
#樂齡體適能

30/09/2026

#到府教學

90歲阿公每週訓練👍
✅椅子上起身
✅上踏階平衡
✅啞鈴上推

都是生活中必練動作💪
經過幾個月訓練下來
阿公肌力和健康狀況都有提升～

#到府運動教學
#樂齡體適能

29/09/2026

#到府教學

兒子督促家人❤️
#陪爸媽動起來
連🐶都有參與感😁

為自己的健康努力💪

#到府運動教學
#樂齡體適能

29/09/2026

#到府教學

爺爺婆婆一起訓練🔥
兩位最怕的分腿蹲😆
但練完後幾天能感覺腿變有力

訓練好處
✅輕鬆應付走路、起立和爬樓梯等日常動作

✅控制重心、提升單腳站立的穩定度，降低跌倒風險

維持規律訓練讓長輩更有信心💪

#到府運動教學
#樂齡體適能

28/09/2026

#到府教學

阿公因症狀關係
走路走不快、小碎步、不平衡
尤其左腳比較沒力氣～

在評估後訓練 #核心肌群
也針對弱邊（左腳）加強
動作中發現 #後腳抬高蹲
阿公掌握的不錯！

✅強化臀腿肌群
✅改善單腳穩定
✅提升髖關節活動度

現階段阿公按部就班👍
持續往更好的身體狀況邁進！

#樂齡體適能
#到府運動教學

27/09/2026

#到府運動教學

阿公阿嬤一起訓練💪
#中秋節 運動不間斷！
女兒回家陪伴長輩
#陪爸媽動起來

身體健康
就從日常生活做起😁

#到府教學
#樂齡體適能

26/09/2026

#到府教學

長輩在訓練期間
家人給予很多鼓勵與關心
在充滿愛的環境下持續鍛鍊❤️

今天藉由牆面做為阻力！
鍛鍊單邊下肢肌力🦵
協助走路的穩定度更好
確實這半年下來
醫生有說恢復狀況已經相當驚人👍

25/09/2026

#到府教學

叔叔有不平衡的狀況
常常整理盆栽🪴重心不穩
這次直接用大抗力球練習
✅增加核心肌群參與
✅旋轉練習不同面向
✅球丟地板接住訓練反應

讓生活中的動作更有信心💪
而不是因擔心害怕而不去做～

⚠️放心
樓下沒有人

#樂齡體適能

#到府運動教學

24/09/2026

#到府教學

阿姨因小兒麻痺症關係
以前跌到頻率較高
經訓練後最大的改變
是讓自己更有信心走路💪

也必須持續強化 #核心肌群
影片中訓練：
✅直臂屈伸
✅換醒肩背肌群
✅上肢控制能力
✅功能性核心訓練

#到府運動教學

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