Richesse Pilates

GYROTONIC® Level 1
Pre-training Completed🎉

恭喜10位漂亮女孩開啟了嬋柔器械的美妙旅程🎉💓🌼
芮吉也就此誕生了第一批嬋柔寶寶們🥹

很榮幸邀請到Juliu的嫡傳弟子Master Trainer- Claudia Tudose來到台灣教授第一階段的課程✨
幸運的孩子們能在第一階段就獲得幾乎到Final第四階段才有的知識、細節、質感、流動！
期待今年夏天的Foundation第二階段，繼續跟著Claudia一起感受最純粹與奇妙的嬋柔運動🌿
期許大家都能越來越喜歡嬋柔，將嬋柔帶進身邊的人的生活中，並且善用自己所學幫助身邊的人💓

#脊椎螺旋運動 #嬋柔 #嬋柔器械 #嬋柔運動 #核心訓練 #體態雕塑 #非病理性復健

2024
芮吉㊗️大家
龍華富貴、欣欣向龍、生意興龍、龍光煥發✨✨✨

🌟國際嬋柔師資培訓🌟

🍀GYROTONIC® 嬋柔器械
1️⃣第一階段Pre-training
🕑2024/03/01-03/06（連6天）

2️⃣第二階段Foundation
🕑2024/06/21-07/03（休06/27）

🍀GYROKINESIS® 嬋柔墊上
1️⃣第一階段Pre-training
🕑2024/03/08-03/13（連6天）

2️⃣第二階段Foundation
🕑2024/07/06-07/15（休07/11）
—————————
以上四門課程皆為：
👩🏻‍🏫授課老師
Master Trainer—Claudia Tudose✨

📍Richesse Pilates
台北市大安區忠孝東路四段134號5樓（龍門大廈）

報名連結🔗：
https://linktr.ee/richessepilates
歡迎大家進入嬋柔大家庭💕

#嬋柔 #嬋柔運動 #嬋柔器械 #嬋柔墊上 #脊椎螺旋 #伸展 #核心訓練 #舞蹈 #師資培訓 #國際嬋柔師資培訓課程 ® ®

🌟2024年國際嬋柔師資培訓🌟
📍芮吉Richesse Pilates

🗣️授課老師皆為
Master Trainer：Claudia Tudose

🍀GYROTONIC® 嬋柔器械
1️⃣第一階段Pre-training
🕑2024/03/01-03/06（連6天）

2️⃣第二階段Foundation
🕑2024/06/21-07/03（休06/27）

🍀GYROKINESIS® 嬋柔墊上
1️⃣第一階段Pre-training
🕑2024/03/08-03/13（連6天）

2️⃣第二階段Foundation
🕑2024/07/06-07/15（休07/11）

🔗報名連結
https://linktr.ee/richessepilates

**器械和墊上的Pre-training皆有早鳥優惠(~1/31) 🔎詳情請見報名表。

**點擊連結完成報名表及匯款後，請提供姓名及匯款證明給我們，以確認報名完成，謝謝您💕

**有任何問題歡迎詢問

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

💬為什麼會膝蓋痛？膝蓋痛怎麼辦？
其實膝蓋痛的原因真的百百種，100個人大概有90個都有或有過膝蓋痛的困擾🤯
以上幫大家大致列出可能原因，若是日常生活造成的，大部分靠放鬆或訓練即可改善；
但若有長期不適或受傷者，請務必前往「骨科或復健科」檢查！

希望大家都能越來越健康、保持運動與放鬆的好習慣🥰

詢問/預約請點Bio連結🔗官方LINE✅

🌟Richesse Pilates芮吉
📍台北市大安區忠孝東路四段134號5樓（龍門大廈）

🚇捷運：
忠孝敦化站👣1分鐘/
忠孝復興站👣2分鐘
🚌公車：頂好市場站/忠孝敦化路口站

🕑平日10:00-21:00
週六11:00-20:00
週日10:00-17:00

#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #嬋柔 #嬋柔運動 #器械嬋柔 #墊上嬋柔 #一對一客製化教學 #團課 #團體課程 #台北東區運動 ®︎ ® ®

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

「低碳飲食」怎麼吃才好🤔
「健康飲食是否結合生活」決定了：
-是否能持之以恆
-是否復胖
-身心健康
-人生是否還有希望

❌每個人適合的飲食法截然不同，勿以便概全或盲目跟隨。

⭕️偶爾但可控制的小放縱、均衡且營養的每一餐、吃得飽又好吃的飲食，
☞身心舒暢的健康飲食才是長久之計🙆🏻‍♀️

#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #嬋柔 #嬋柔運動 #器械嬋柔 #墊上嬋柔 #一對一客製化教學 #團課 #團體課程 #台北東區運動 #低碳飲食 ®︎ ® ®

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

嬋柔到底是什麼？
最近越來越多人聽聞這項運動，聽了看了卻還是不懂它是…？🤔
今天芮吉先來介紹「GYROTONIC®器械嬋柔®」

*第四張為器械全覽圖，名稱粗體+底線的為目前芮吉工作室有的，也在後面幾頁分別介紹了它們，希望對大家有幫助🥰*

#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #嬋柔 #嬋柔運動 #器械嬋柔 #墊上嬋柔 #一對一客製化教學 #團課 #團體課程 #台北東區運動 ®︎ ® ®

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

幫大家整理出有無核心對人體的影響⚠️
訓練核心肌群不僅美觀還很有用！

不管哪一種運動都是需要堅持、汗水及努力（痛苦）才會有成效的，那真的需要選個CP值高的🥹
大家一起努力試試看吧💪🏼

#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #嬋柔 #嬋柔運動 #器械嬋柔 #墊上嬋柔 #一對一客製化教學 #團課 #團體課程 #台北東區運動 ®︎ ® ®

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

整理了練核心的好處及不練會怎麼樣給大家！
不只美觀還兼具功能性的肌群
練起來CP值超高
大家一起努力試試看吧🥹💖

#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #嬋柔 #嬋柔運動 #器械嬋柔 #墊上嬋柔 #一對一客製化教學 #團課 #團體課程 #台北東區運動 ®︎ ®
yrotoner®

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

：到底我適合做哪種運動？
：先確定目的與需求👌🏽

*芮吉提供之課程種類在第二張☞

*上手難易度：
器械皮拉提斯

.
☘︎芮吉小科普☘︎
𝓡𝓲𝓬𝓱𝓮𝓼𝓼𝓮 𝓦𝓲𝓴𝓲𝓹𝓮𝓭𝓲𝓪

大家都聽過Pilates皮拉提斯卻不知道它是什麼？
：「皮拉提斯是另一種運動，跟瑜珈不一樣！不是單純伸展用，是較溫柔的肌力訓練或是復健訓練喔！」

很多學生覺得皮拉提斯訓練的感覺很像介在瑜珈跟重訓中間，不管是訓練方式還是痠痛程度。

的確它「結合了伸展同時又在負重訓練」，只是訓練的大多數都以「深層核心」為主，與重訓大多數訓練的表層大塊肌不一樣。

#皮拉提斯 #普拉提 #彼拉提斯 #肌力訓練 #復健 #主動復健 #局部雕塑 #瘦身減重 #體態調整 #呼吸訓練 #運動員訓練 #傷後復健 #預防骨質疏鬆