地瓜呱呱鐵人日誌

實現去年破6目標
游泳蛙鏡被踢掉
踩水抬頭蛙到岸邊把他組回來
下雨騎車很熱血
全程騎得很快樂
騎車練不夠
保留體力給最後一項跑步
跑步前面很開心
第18公里開始掉到5分速
看到操場努力加速起來🏃‍♀️
終於進終點啦！

這次是我在終點觀看最多的一次
看到鐵人們進終點我都很想哭
過程是辛苦的
但回憶是美的
無論結果如何
都值得給自己掌聲👏
當然還有炸雞鹹酥雞🍗

這次比賽，讓我想到一段很喜歡的話：
實力並不會像爬坡一樣平穩向上，
而是像在爬樓梯，一階一階地往上。
有時候只要撐過撞牆期這個彎，
可能會有大幅的進步，
但有些人以為會永遠停住不前進就放棄了。

謝謝主辦單位跟工作人員
謝謝幫我加油的每一個人
謝謝小馬最強後盾顧前顧後

🔎更詳細的心得
https://www.instagram.com/p/DXti6u7AdVj/?igsh=enU1bmw0ZXpweGlr

#鐵人三項 #女鐵人

最近跑友圈很常聊到，跑完根本沒力氣準備食物，
但亂吃又會開始懷疑自己到底在幹嘛 😂

真的蠻有感的。
跑完真的好累，只想趕快補一下就好，
但又會擔心隨便吃一吃，熱量不知不覺就超標。
隔天還要繼續訓練，恢復好不好真的差很多。
偏偏一到下午，腦袋轉不停，就開始默默伸手拿零食。

所以最近我包包裡，多了一個很常出場的小東西。
固定放一包「福樂超能蛋白機能凍-白葡萄」
或「福樂超能蛋白機能凍-乳酸」，
小包裝很加分，不用想太多，
隨手就能補點能量和蛋白質。

訓練結束後來一包，對跑者來說很剛好。
每包有 5g 蛋白質，再加上日本專利胺基酸Amino L40，
裡面有 9 種人體必需胺基酸（包含常見的BCAA），能幫助肌肉修復、縮短恢復時間，
對隔天還要繼續訓練真的有感。

白葡萄口味清爽、乳酸口味順口耐喝，
我自己兩個口味輪流喝。

如果你跟我一樣，
跑後或下午都想找個不用想太多的補給，
這款真的蠻適合先放一包在包包裡。

現在全家隨買隨飲 超方便！
全聯/量販店/MOMO/佳格健康GO都能買到，
家樂福即日起–02/24，還有1盒6入$178 活動
推薦大家試試看，當作跑後或日常補給，蠻剛好的。

#福樂超能蛋白 #凍飲 #機能凍 #新品
福樂營養生活誌

在起跑線前，我最擔心的是胃會不會撐得住。
台北馬 DNF 之後，
迎接我的不是調整訓練，
而是胃痛＋感冒。

看病、照胃鏡，
需要長期治療與追蹤，
控制飲食，與胃的疾病和平共處。
咖啡因、茶、刺激食物，全部先說再見。

偏偏賽前又病了一週，
連續吃了 6 天抗生素，
直到上週五才停藥。

這段時間，
幾乎只能維持輕度運動，
沒有強度、沒有把握。

這是我的第六場半馬。
整個過程我沒有看總時間。
主要是每一公里配速跳出來才看一下，
只要比預設的快就好。

真正讓我緊繃的是胃會不會突然發作。
一路跑、一路擔心，
直到越來越接近終點，
那份不安才慢慢放下。

我原本設定的高標是 92低標 93。
進終點時，聽到旁邊的人在喊「破 90」。
我抬頭看時間，
才知道我居然破 90 了。

在等小馬全馬進終點的這段時間，
原本想走去看乖乖大轉蛋，
卻聽到舞台區主持人喊我的名字去集合。
那一刻，真的又驚又喜。

我以為這一場只是回來跑跑，
結果它給了我一個
超出預期的擁抱。

謝謝胃乖乖的。
New PB：1:29:52（女總五）
謝謝天氣
謝謝辛苦的工作人員
謝謝鼓勵我的每一個人
也謝謝沒有被框架限制住的自己

希望在兼顧健康的前提下，
繼續一一畫下那些曾經覺得不可能的清單。

也想記錄一下這幾年的台北渣打馬
從不愛跑步到熱愛
2018 渣打半馬｜02:59:00
2019 渣打半馬｜02:44:33
2024 渣打全馬｜03:27:06
2025 渣打半馬｜01:34:11
2026 渣打半馬｜01:29:52

最近這兩週體驗了 HUAWEI WATCH GT 6 在跑步跟日常生活上的運用，分享一下心得，給正在觀望的人參考。

先說跑步的部分：亮度有3000nits，大太陽底下看秒數完全不用瞇眼睛，資訊超清楚。GPS 也蠻準的，不會給你亂跳。

但最讓我意外的是它在專業數據上的細節。跑步時不只看基本的配速，心率、步頻、著地力度、步態平衡這些比較進階的指標也都會幫你分析。搭配語音教練，跑著跑著就會跳出「步頻低了」的提醒，感覺真的像有個小教練一路跟著你(有點緊張!)。

它支援超過一百種運動追蹤，跑步、單車、游泳、滑雪、登山通通有，平常想換個運動也不用擔心紀錄不到。(是有那麼愛運動嗎? )

另外WATCH GT 6還有模擬功率功能，不論騎ubike或公路車都能享有接近專業級的訓練數據，模擬功率計能讓我清楚知道自己輸出了多少能量，不論是對日常騎車或專業訓練都很有幫助。

除了運動功能外，我喜歡它的情緒與睡眠偵測。手錶內建12種情緒展示，還會顯示壓力數值，提醒我什麼時候該放鬆，還會主動建議做呼吸調節。我是比較容易緊張、又對自己要求高的人，忙完看到手錶好像懂我在想什麼，會有種被照顧到的感覺~

睡眠一直都是運動恢復最重要的關鍵之一，而這款睡眠偵測的細節也很完整。它會記錄深睡、淺睡到呼吸品質。對調整作息、維持訓練品質都蠻有幫助的。

續航力也值得稱讚，46mm最長21天，41mm最長可達 14 天，不用每天充電超方便。而且它可以同時支援 iOS 與 Android，不管你是哪邊陣營都能用。

給正在挑手錶的人參考囉！

WATCH GT 6 Pro｜建議售價 NT$14,990 起
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#智慧生活我選這一款
#跨出一步就開場

去年武嶺騎完說「先想想再想想」結果現在又默默進入練車模式(我到底怎麼了😅)

週末先不上山練車，跑去東北角騎車，迎面就是熱浪和鹹鹹的海風。陽光灑在海面上閃閃發光，一邊騎一邊看著遠方的釣客、慢跑和自潛的人，大家都用自己喜歡的方式，照著自己的步調，享受這個夏天。

既然都要繼續認真練了，裝備當然也要跟上！順勢添了一套新裝 (很會幫自己找藉口😏)
最近穿到這套有點驚喜，穿上去直接覺得咦！
蠻可以的欸

車褲的布料透氣，包覆感剛剛好，不會卡肉也不勒屁股，踩踏起來很順暢。襯墊厚度也拿捏得不錯，不會太厚讓人覺得多一塊東西，也不會薄到屁股抗議，算是一種剛剛好的存在吧！

上身那件車衣本來以為顏色算低調，結果版型俐落得很，拍照的時候覺得自己帥了0.5秒(很珍貴🫶)

袖口是一體成型設計，活動起來不卡。
那個六角格紋布料真的有感，透氣跟排汗效果真的有差，騎完整趟都還是乾爽的，不會濕黏黏的，很可以！

襪子也一起搭起來，實穿透氣性蠻有感的，沒有悶著不舒服的感覺。整套實穿好搭，連照鏡子的自己都默默點頭說可以！

我身高160 體重49，
這次車衣穿2XS、車褲穿S，襪子也是S。
整體剛剛好，有彈性也不勒身體，給大家參考。

明明想好夏天要 chill，怎麼忍不住開始排訓練…😂但穿到這套真的會想說：不行，我要多穿幾次騎好騎滿！

有在找平日訓練或上坡練爆發力的車衣車褲，
很推薦試試這套，版型跟機能性都做得很不錯，
還默默加了點帥氣分😎

有興趣的話可以看看：
官網 👉 https://www.je22.cJE22B 👉 JE22
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#車衣 #車褲 #車衣推薦

第一次參加舒跑盃，居然誤打誤撞跑上女子總九！？

一開跑先穿過人群，在人群中穿插，
發現大家都跑超快，腎上腺素飆升，
忍不住跟著大家的腳步一起跑。

跑到第6公里開始累了，
第8公里附近有個跑者大喊：
「最後一公里 all in 了！」
最後抵達終點，結果驚喜獲得女總9！

夏天跑步真的好熱，
去攤位喝了兩杯舒跑，瞬間回魂。

很喜歡現場的拍照裝置，
背著寶特瓶、穿著鋁箔包，
突然覺得自己變可愛了（很好意思說）

但看到自己今天忽胖忽瘦的跑步照……
嗯，是不是該為海邊瘦身了？

很多人問我為什麼不是再次挑戰226，
其實我也想，但去年報名時身體出了點狀況，
老公兼經紀人只批准參加113。
睽違兩年再次站上鐵人賽道，我的內心充滿期待！

大概是今年1月
比完臺北馬拉松休息2週後開始備賽，
正式回歸騎車跟游泳。

這次賽前飲食沒有做肝醣超補，
因為加班導致飲食不正常，
我光應付胃痛就已經沒力管食物組成了，
但還是有刻意避開炸物。

🏊‍♀️游泳是我相對花比較少時間練的項目，
但這次我有安排間歇訓練，覺得蠻有幫助的。
加上踩水本能加持，已經可以在活水湖生存了！
速度還欠努力就是了

一上岸我就開始跑步，
畢竟我是陸地的瓜，一定要跑起來。
只可惜併排走路的選手太多，
我一路都在說借過、閃來閃去。

🚴‍♀️騎車是我覺得比較可惜的地方。
賽前一個月開始加班加到爆，
回家常常11:00～11:30PM，
平日完全無法維持踩台課表。
賽前兩週就發現功率踩不到，狀況明顯退步，
加上這次也缺乏模擬賽道地形的訓練，表現不如預期。

🏃‍♀️跑步的話，若以半馬PB加15%的時間來看，
這次沒有跑好。
天氣一熱我就想放棄，配速一度掉到5’40”，
內心一直懷疑自己到底跑不跑得下去。

每一個水站我幾乎都進，喝水喝運動飲料，
拼命擦海綿，進完水站就像充飽電，
跑一跑又被熱到快沒動力，就這樣一直循環。

跑到10公里左右天氣變陰，跑起來狀態好很多，
我開始用倒數公里數催眠自己快到了，
終點前也卯足全力衝了！

雖然週末有維持長距離訓練，
但因為加班太兇，平日幾乎沒辦法跑步，
每個周末訓練都有明顯感受到長距離越來越吃力。

加班不只影響訓練，連睡眠也被拖累。
但至少這次去台東的幾天有好好睡，
整個人真的有被充電，活過來的感覺。

希望哪天能在非加班季挑戰一場，
看看會不會表現更好?
有可能嗎🤔哈哈哈哈哈

人生不可能每一場都完美，
但只要還能跑、還能笑，
我就會繼續在賽道上出現。
我們下場比賽見！
到時候看到我在賽道上，
記得喊我一聲「地瓜加油！」

謝謝儒意運動揪團
謝謝所有幫我加油的人💕
謝謝Joey Ma總是鼓勵我，相信我可以。

第二次挑戰113
🏊‍♀️1.9K 00:50 🚴‍♀️90K 03:06 🏃‍♀️21.1K 01:53
06:04:32 分組🥉
這次有滿滿的終點照