健生活 Living Fitness

【健生活本月優惠開跑🔥】
還在觀望要不要開始運動？這次的優惠你不能錯過！

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✔ 2人即可開班，4人小班精緻教學
✔ 新手也能輕鬆上手，訓練全身肌群！

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想針對體態、體脂、飲食有計畫調整的你，絕對要試試！

🧘‍♀️ 課表包含：空中瑜珈、TRX、拳擊、
每週都有多堂可選，無壓力入門！

📍 台北市中山區林森北路96號2樓（捷運中山站）
📞 預約專線：(02) 2100-1680
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✨ TRX 瑜珈｜小班制・個人化指導
柔軟與力量的完美結合 🧘‍♀️💪

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總是覺得身體太緊、瑜珈太難？
TRX 懸吊系統讓你更容易完成每個動作，
深層伸展、啟動肌群、釋放壓力✨

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👥 小班制課程
每堂最多 8人，專注指導每一位學員
量身調整動作，更安全、更有效

📈 適合初學者、僵硬族、想改善柔軟度與姿勢的你！

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📅 課程時間
每週五｜19:00–19:50

📍 地點
台北市中山區林森北路96號2樓
（近捷運中山站、善導寺站）

📞 (02) 2100-1680
📲 Line ID｜
📩 私訊報名或加入官方 LINE 諮詢！

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🔥TRX懸吊訓練讓你輕鬆鍛鍊全身肌群！

你還在苦苦追求完美身形嗎？
TRX懸吊訓練是你最好的選擇！
運用自體重進行全身訓練，
不僅能強化肌肉，
還能有效燃燒脂肪，
讓你輕鬆達到理想身材。

為什麼選擇TRX？

1️⃣簡單易學：即使是初學者也能輕鬆上手，專業教練指導，讓你放心訓練。

2️⃣全身訓練：一次鍛鍊多個肌群，全面提升身體力量與柔韌性。

3️⃣ 燃脂塑型：增加代謝，迅速達到減脂效果，幫助塑造優美線條。

4️⃣適合所有人群：不論是運動新手還是有經驗的健身愛好者，TRX可以快速且輕鬆的調整強度，讓每一位學生都能得到最好的訓練效果。

趕快加入我們，一起改變身體，提升體能，邁向健康生活！

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互動式拳擊課程🥊
透過好玩有趣的打靶及接靶互動的一種全身性的運動！

來看看拳擊的好處有哪些？

🔅訓練專注力：配合速度及拳路變化訓練學員的專注力。

🔅鍛鍊心肺功能、燃燒脂肪：短時間內的高強度擊打，提升心肺功能，同時燃燒體脂肪並激發身體最大潛力。

🔅加強核心肌群：核心肌群鍛鍊也是重點之一，以提高身體的整體力量和協調性。

🔅提升協調性：從腳掌開始發力包含小腿大腿至臀、腹部旋轉直到手部揮出拳，是一個透過全身肌群一起串聯發力完成動作，考驗也同時訓練學員的協調性。

🔅具有互動性：互動式拳擊課程不只打拳，同時也學習接靶，上課時打拳與接靶交替訓練，增加同學的間的交流，互相合作完成目標。

🔅釋放壓力：在專注的環境下出拳、閃躲、移動身體，讓身體處於高強度的運動狀態可以分泌多巴胺，提升情緒釋放壓力，並在不知不覺種讓你感到快樂和舒壓。

🔅挑戰自我極限：強健身心、提升心理素質，更在挑戰中發現自己的潛能。

快約同事、好友（或是仇人🤣）一起來舒壓飆汗 🥊

｜健生活私人教練介紹｜
Judge 教練⚾️

成敗就在一念間
只要實際行動就會比只想的人成功一步。
訓練沒有很難，你不嘗試永遠無法體會運動的快樂，
我們一起開心運動、健康訓練，
你的人生會變得很不一樣。

學歷&經歷📇
國立臺北護理健康大學 運動保健系
延平國小棒球教練
Living fitness 健生活·運動空間

證照📃

FISAF 國際體育有氧體適能指導員
玩人體（一）功能肌動學
TRX-STC
TRX-RTC
TRX-YOGA FOUNDATIONS
DVRT 功能性沙袋 Lv1+Lv2
臺灣肌能系一級貼紮師
工具式筋膜鬆動術
EMT-1初級救護技術員
C級棒球裁判

歡迎預約諮詢
私訊我們

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☀️基礎重訓開課了～
精緻小班 4人滿班
重訓班讓你了解自己的身體
找出你最適合的運動模式
歡迎一人或多人私訊報名🙌
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✔️期課3堂1688元，課程時間50分鐘。

⚠️限額新生加贈1堂
《一對一私人教練課》（價值2300元）
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🕑週一～週五12:00～13:00、18:00～22:00

🕑週六、週日10:00～18:00
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📎期課開課後請安排好時間，不得請假更換時間，缺課不另行補課。
📎報名後2日內至櫃檯繳費，或至線上繳費才算正式報名成功。
📎如未開班將於開課前一日通知，可換班或全額退費。

詳情私訊粉專

📍 地址：台北市中山區林森北路96號2樓
Ⓜ️ 交通：捷運中山站、善導寺站
☎️ 電話 ：（02）2100-1680

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｜健生活私人教練介紹｜
John教練💪🏼

：「運動累死了！」
這是大家常講的一句話，因為這樣我決定用不同的方式與指導來帶你玩訓練、玩運動，無論是訓練細節，動作調整，運動可以不一樣。

學歷&經歷📇
國立臺北護理健康大學 運動保健系
Living fitness 健生活·運動空間

證照📃

FISAF 國際體育有氧體適能指導員
玩人體（一）功能肌動學
TRX-STC
TRX-YOGA FOUNDATIONS
DVRT 功能性沙袋 Lv1+Lv2
臺灣肌能系一級貼紮師
工具式筋膜鬆動術
ISCA 動靜態輔助伸展
專項體能訓練

歡迎預約諮詢
私訊我們
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🌟羅馬椅髖伸

一個很非常適合久坐上班族的動作👍

正確的羅馬椅髖伸，
會訓練到你的臀肌和腿後側肌群，
讓你的臀🍑腿外型更好看外，
動作同時也會訓練到你的核心肌群。

✅操作步驟
1.上靠墊時骨盆最凸處要超出靠墊
2.腳與髖同寬，腳尖朝前
3.啟動核心保持脊椎中立
4.吸氣下，吐氣上讓身體回到一直線

❌常見錯誤
1.腰椎主導出力，導致過度伸展
2.靠墊調太高
3.錯誤的用脖子抬頭出力

*使用前還是建議諮詢現場教練🙂

預約體驗⬇️⬇️⬇️
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🧚‍♀️空瑜適合誰呢？

👀
我都沒有在運動可以參加嗎⁉️
我筋很硬可以報名嗎⁉️
我手很沒力上得了吊床嗎⁉️
我是男生可以上課嗎⁉️

😊可以可以！通通可以！

每次上課老師都會照顧到大家程度，
同樣一個POSE可以分解成好幾個階段，
大家都能夠依照自身程度
做到適合的位置😻

不管你是男生或女生，筋硬或筋軟，
平常無固定運動，沒有接觸過空中瑜珈
或者，單純只是想要拍美照當仙女～

你/妳 都能在吊床上找到專屬的姿勢

⚠️註：空中瑜珈運動過程中，會有搖晃、倒掛等狀況。有『高血壓、心臟病、癲癇、手術後半年內、妊娠中...等』狀況者，建議與醫生討論後斟酌參與課程。

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✨『空中瑜珈是什麼』

流行了好一陣子的空中瑜珈
常常在IG 、FB看到朋友美照連發～

為什麼明明是運動
看起來竟然如此仙氣過人！🥰

空中瑜珈，常被簡稱空瑜。
雖然名字裡有瑜珈
但它更像是空中拉筋，在空中被拉筋。
藉由空瑜吊床的阻力，
強迫身體面對更深層的拉伸延展。

過程中更能有效鍛鍊上肢抓握力，
強迫核心啟動，加強下肢穩定度。
並利用吊床離地的優勢，
擺出如仙女飛揚般的優美POSE。

🧚‍♀️不要再羨慕別人的美照了
經過適當的指導
妳也能一起輕鬆美一波～💖

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