SoFit 微・健身-民權館

✨ 六月份團體課程介紹 ✨
夏天來了，用最適合自己的方式動起來 🌿

在 SoFit，場館內的團體課程都可以自由選擇，所有課程皆可透過 APP 進行預約，讓妳依照自己的身體狀況、生活節奏與當下需求，彈性安排每一次運動時間

我們希望，每一位來到 SoFit 的妳，都能在多元的團體課程中，找到最舒服、最能長久持續的運動方式，讓運動自然成為生活的一部分 💛

💪 SoFit 團體課程五大類型

從訓練到修復，讓身體全面照顧：
• 肌力訓練｜建立基礎力量，提升身體穩定度
• 體能訓練｜加強耐力、協調與整體活動能力
• 有氧課程｜流汗燃脂，讓心肺更有活力
• 舞蹈課程｜在節奏中運動，享受身體律動的樂趣
• 瑜伽課程｜放鬆修復，提升活動度與身體覺察

妳可以專注在一種類型，也可以依照不同時期的身體狀態做搭配調整

🕒 營業時間
• 週一至週五｜09:00 – 22:00
• 週六、週日｜09:00 – 18:00

歡迎預約參觀、體驗課程
一起找到屬於妳的運動節奏 ☀️

六月，就從一堂適合自己的課開始
慢慢動、穩穩練 🤍

#五大課程類型
#包班小班制
#女性友善健身房
#多元運動選擇

SoFit案例分享：跨出第一步、養成規律運動習慣

學生分享

能有現在的體態，我真的打從心底覺得開心。

說起來很隨性，當初回歸運動的契機竟然是因為「動滋券」抽獎（笑）。
其實在那之前我已經兩三年沒運動了，加上以前在連鎖健身房有過不太好的經驗，總覺得教練只在乎業績、不是真的關心學員，所以對健身房一直有點心理障礙。

後來想說給自己一個機會，找了家附近的 SoFit 從團體課開始。

剛開始心肺跟體力真的廢到想哭，還好那時候肌肉量基底還行，雖然體脂當時高達 40%，但就這樣慢慢練、慢慢培養習慣。

的氛圍很不一樣，教練跟學生更像朋友，這種沒壓力的感覺才讓我真正待得住。
練了一年左右，我決定挑戰一對一教練課。說實話，剛開始真的很痛苦，也遇到過卡關想放棄的時候。

直到後來開始配合教練的建議進行「飲食控制」，體重竟然開始往下掉！這對以前減重從沒成功過的我來說，真的是大驚喜。

原本只是想嘗試看看，沒想到剛好遇上要拍婚紗的目標，最後竟然成功瘦了 13 公斤！

現在的我，不再覺得減肥是件痛苦的事。

雖然偶爾還是會想放鬆大吃，但我學會了怎麼看營養成分、怎麼正確挑選食物。就算稍微回彈一點也沒關係，因為我知道怎麼透過運動和飲食調整回來。
謝謝那個當初因為動滋券而決定跨出第一步的自己。✨

教練分享

從開始幫Moe上課的時候就發現她是個細心但容易想太多的人😇

一開始訂定階段性目標時，她時常擔心自己做不到，但最厲害的是她的執行力超強，為了達到目標，訓練、飲食都不馬虎🫡

在餐廳工作的她，可以說是身處在美食的誘惑之中，但最後仍然能夠在拍婚紗前成功達到自己的目標

從開始運動到現在，雖然經歷許多波折，不管是從出國時的小小體重失控，還是長期飲控造成的心理壓力大，最後都成功回歸正軌，創造了體脂從41%到29%的好成績🎊

除了瘦身之外，我相信在這過程中帶來最大的改變是心態的成長和健康的生活方式，接下來一起繼續為下一個目標奮鬥吧🔥

#減脂成功
#體態改造
#健身新手
#運動習慣養成
#婚紗減肥

SoFit案例分享：運動初體驗、客製化服務

學生分享
去年的9月，我做了開始健身的決定

一開始只是想找離家近的健身房，沒想到參觀了第一間健身房，就讓我喜歡上這裡的環境，就是「SoFit民權店」

在這裡不管是一對一教練還是團課教練，都非常的暖心
認真指導重訓的每個細節，服務的態度是為每個在重訓時刻的我加油打氣

甚至知道我後面想要參加路跑或潛水活動，都會以這些基準點上幫我加強某些訓練

感謝林肯教練跟阿恆教練，在一對一的重訓教學上給予我信心
吉姆教練的拳擊團課也讓我著迷

讓我這個健身小白逐漸的喜歡上健身活動

教練分享
看著一位學生從剛開始接觸，到現在一步步朝目標邁進，這五個月的過程讓我非常有感觸

最顯著的成果是體脂減掉了 10 公斤，但這數字背後隱含的是極致的執行力

這段時間，他展現了高度的自律：回家後堅持規律飲食，對於我叮嚀的訓練細節與課後作業，從不馬虎且認真執行

除了重量訓練，他更主動利用時間慢跑來強化心肺，甚至為了確保作息規律，果斷拒絕了許多不必要的社交聚會

這種「想要變強」的決心，讓他在生活與體態上都產生了巨大的質變

很高興看到他今年準備挑戰潛水，把訓練出的體能應用到新的運動領域

身為教練，最欣慰的就是看著學生將健康內化成一種生活方式

未來的路，我們繼續保持這份節奏，一起努力、持續精進


#新手養成
#台北健身房
#一對一教練課程
#重訓改變生活

🌷 母親節快樂｜給全天下最努力的媽媽 🌷

我們相信，每一位母親都值得擁有健康、穩定、有力量的身體

不論妳是孩子的媽媽，還是毛小孩的媽媽，只要妳是母親，都值得被好好照顧

因此在母親節期間，SoFit 民權館特別準備了
🎁 母親節限定｜免費體驗課程活動 🎁

🎉 活動內容
✔ 新會員、舊會員皆可參加
✔ 私人教練體驗（不指定教練，將依實際時段安排合適教練）
✔ 團體課程體驗（與教練課程擇一）

📅 活動期間 5/6～5/31
⚠ 限量 10 位，額滿為止
（名額將以完成所有指定條件者為準）
⸻

✅ 參加方式
1️⃣ 於本篇貼文底下留言，並 Tag 2 位好友
2️⃣ 轉發本活動貼文，分享時間需超過 24 小時
3️⃣ 將轉發截圖私訊小編
4️⃣體驗當天結束後，請協助與教練合照並發文分享
5️⃣體驗當天請出示您與孩子（或毛小孩）的合照

完成前3步驟，小編將協助您安排 5 月內的體驗課程～

🌸 願每一位母親，不只在母親節被祝福
而是在每一天，都擁有健康與力量

📌 本活動 SoFit 民權館 保有最終解釋與調整之權利

#母親節活動❤️
#媽媽也要健康
#女性健身房
#媽媽運動時間
#中山健身房

SoFit案例分享：體態找回自信、持續運動的動力

學生分享

一年前第一次踏進Sofit的時候就被寬敞乾淨的教室以及15樓的高空美景吸引，不論晴天雨天或白天晚上，窗外的風景總能讓心情變好。

最開始的運動初心只是想重新動起來，並沒有太明確的目標，先從飛輪有氧團課開始慢慢培養運動習慣，維持每週1-2次的有氧課程一個半月後，經過教練的介紹說明，開始想嘗試一對一的教練課。

透過器材和專業的教學，認識自己的身體肌肉及運用，原本對自己體態不滿意的地方，也因為經歷訓練及飲食控制，慢慢將身體狀態調整成自己喜歡的樣子。

也能從課程中學習運動的相關知識，了解生活日常的姿勢改善及如何在運動後讓肌肉放鬆，達到更好的運動效果。

一開始對於沒做過的訓練常常會擔心做不好，透過教練的耐心指導和鼓勵，漸漸能從訓練中獲得信心和成就感。教練也會一起討論想改善的體態及根據身體情況修改上課訓練內容，針對個人需求規劃不同階段的訓練目標。

後來慢慢看見自己在運動上小小的成果後，開始有了想要的體態目標，也更有動力持續運動。

很開心一年前可以遇見Sofit ，這一年也和教練們越來越熟悉，每個禮拜都很期待上課的日子。希望在未來也能帶著更多的成就感和動力，繼續維持健康的飲食和運動的習慣，讓身體達到更好的狀態。

教練分享

一開始遇到胤如的時候，平常幾乎沒有運動習慣，進到場館也會有點不自在，整個人其實是比較沒有打開的狀態。

我們是先從飛輪開始，讓她不用想太多技術細節，先把心肺跟運動節奏建立起來，慢慢習慣「有在動」這件事。

之後才進到一對一教練課，開始做核心穩定、基礎肌力跟動作控制，把身體的使用方式一點一點調整回來。

她其實很認真，飲食也願意配合，所以進步是很穩的那種，不是爆發型，而是每一段時間回頭看都會發現「欸她又不一樣了」。

從一開始動作會有點緊，到現在可以更穩定去感受發力跟控制身體，體態的變化也蠻明顯的，是整個人線條跟狀態一起在改變的那種。

比較讓我有感的是，她的改變不只是在身體。從原本比較社交退縮，到現在會主動跟場館的人互動、聊天，甚至開始交到朋友，整個人的狀態是越來越打開的，也明顯感覺到她越來越愛自己。

對教練來說，最有成就感的其實不是數據變化，而是她從一個「不太敢動的人」，慢慢變成現在會主動去運動、也真的享受運動的人。

#體態改變
#找回自信的自己
#運動習慣養成
#女性健身房推薦
#從零開始運動

✨ 五月份團體介紹 ✨

五月，我們為大家準備了更豐富的團體課程選擇
放鬆修復、燃脂爆汗都對身體有很大的幫助✨
希望大家都能找到適合自己的節奏 💛

🧘‍♀️ 滾筒放鬆課
✔ 週一 19:30-20:10

忙完一整天，用一堂滾筒課好好照顧身體
透過筋膜放鬆、調整肌肉張力，幫助恢復、改善緊繃

非常適合：
・久坐上班族
・有訓練但恢復不足的人
・想提升身體活動品質的妳

🥋 跆拳燃脂
🕚 週三 11:00－11:40

結合跆拳道踢擊動作與節奏性燃脂訓練
在流汗的同時，感受身體被打開、被喚醒
課程中穿插動態拉筋與放鬆
不只燃脂，也能有效釋放壓力、改善緊繃

非常適合：
・想流汗但不喜歡無聊有氧的妳
・壓力大、需要發洩的上班族
・想增加身體協調與靈活度的人

🥊 燃脂泰拳
✔ 週三 12:35-13:15

結合泰拳動作與心肺訓練，節奏明快、爆汗有感
短時間內提升心肺，同時釋放壓力
讓下午精神更集中、身體更輕盈

非常適合：
・時間有限但想高效率運動的妳
・想快速燃脂、提升心肺的人
・喜歡節奏快、有挑戰感訓練的學員

五月，就從一堂適合自己的課程開始
歡迎大家到現場一起上課、一起動起來 🔥

#團體課程體驗
#滾筒放鬆課程
#燃脂跆拳
#燃脂泰拳
#女性健身房

SoFit案例分享：體脂改變、從不運動到熱愛運動

學生分享
當時會去健身房的初衷就是想瘦！

因爲長期沒有運動習慣，加上吃賀爾蒙藥物的關係，體重一直直線上升，在生活中也是頻頻的閃到腰或落枕，身體總是懶懶散散，沒有精神，偶爾伴隨頭痛等等小毛病，但我都以為這是賀爾蒙藥物必然發生的副作用。

直到我開始健身訓練，從最最基礎的姿勢開始學起，慢慢加上重量，本來空槓都心率飆升的我，進步到可以舉起自己的體重。這之中教練非常仔細的調整我每個動作的細節，評估我能負荷的重量，也會跟我討論我的個人目標，讓訓練計畫一步一步的落實執行，加上飲控的調整，我終於從體脂39%來到26%左右，我才回頭發現這些藥物的副作用是可以透過運動訓練被改善的！

最重要的是，我從一開始只是為了變瘦的心態，變成了可以享受運動的人，熱愛飛輪時就去參加教練研習課程，熱愛跑步時就去參加半馬，願意嘗試各種戶外運動，搬重物爬樓梯都變得好簡單，不但是身體強壯了，心靈也變健康，同時學到了很多正確的觀念與知識可以分享給家人朋友。現在40歲的我真的比30歲時更喜歡自己～

教練分享

一開始見到季蓉就是個小小隻總是穿寬鬆長版衣服的女生，沒有運動習慣，需要久坐畫圖、到工地搬重物的設計師，常常閃到腰、落枕，常常需要來急救😂

從一開始的核心力量建立、身體張力重心調整，到後來慢慢加大重量讓肌肉線條顯現，還有因為要減脂推坑她讓她愛上騎飛輪。

因為愛上運動開始參加各種比賽和嘗試新的運動項目，加上飲控變身成為運動美少女！

一路陪伴著季蓉訓練，看著她除了越來越健康以外，也越來越漂亮有活力，更是能夠把訓練帶來的好處分享給身邊的親朋好友，讓大家一起變健康變快樂，從不運動到熱愛運動的「運動推廣大使」非季蓉莫屬啦😇

#40歲比30歲更喜歡自己
#運動是最好的投資
#運動建立自信

SoFit 案例分享：體態雕塑、婚禮體態

學生分享
#20230401 第一次上課

那年規劃中的登記結婚與婚紗拍攝，讓我們有了想去上專業教練課程的念頭，那時候自己也有自主跑步，所以主要是陪著老婆來看看，而第一次評估身體狀況的就是店長 Jun。

本身是體育系畢業，對一些基本的知識是具備的，評估完老婆後，我也跟著一起評估，馬上就把我自己最大的問題抓出來，也沒有一直在課程的方案打轉，真心給出專業的建議，非常的舒服，SoFit 場地不大，整體教練的專業程度都相當的厲害！於是我們就開始約時間上課了！

飲食規劃和訓練計畫都是基本的，連同心靈也都顧，到後面保持心情愉悅才是最能幫助身體！飲食控制，一定要吃，但要吃的對！要在對的時間點，補充對的養分！什麼熱量赤字之類的，不懂都沒關係，拍照上傳教練幫你把關，那時候有個深刻的印象，明明每一餐都吃的超級飽，但體重卻是直直往下掉，也從那時候養成每個食物都會看成分表的習慣，至今也還是一樣！

執行課表，我們的狀況比較不一樣，必須要制定兩個不一樣強度的訓練，這點教練也非常專業有抓到適合我們各自強度的課表，過程中也視當天身體狀態滾動調整，心靈喊話，會主動觀察與關心，不論是群組上或是練習中，保持心情愉悅才能在這條健康大道走的久！

婚紗和婚禮的驗收成果，都完美達標，也養成了好習慣，完成了體態調整！後續也是和教練們討論新的目標，開始朝著專項運動訓練（順利突破 PB）！

SoFit 帶給我們健康的體態，客製化的需求，強調個人的長中短目標，並且一同努力去達標！專業的教練群幫你瞻前顧後，非常放心的交給他們，也為繁忙生活中獲得了一點喘息的空間，最重要的是帶來「健康」！

教練分享

其實是在四年前認識阿卉的，當時她也開始上課訓練，只是沒有持續下來，哈哈

而這次的婚禮成為她重新啟動減脂目標的重要動力，也很感謝先生光光願意一路陪伴與支持，在每一次課程當中先生都不斷地給予鼓勵，常常說著一起加油再撐一下會變得更好，而在課後也都非常認真地進行飲食控制，當然偶爾還是會吃一些喜歡的食物，但相比以前已經做了更多的飲食調整，也不斷提醒自己要為目標負責

因此這次的成效其實兩位自己佔了非常大的關鍵，讓兩位在婚禮當天都能呈現出非常好的狀態，也讓所有親朋好友都留下深刻又驚豔的印象，真的很感謝兩位選擇來到場館一起訓練，也希望未來能持續保持運動的習慣，你們真的非常棒喔～

#婚禮訓練
#體態改變
#夫妻運動

✨ 四月份團課介紹✨

四月，我們為大家準備了全新的團體課程選擇，不論是想燃脂、流汗，還是找回運動節奏，都很適合加入 👇

🚴‍♂️ 新增常態新課程｜飛輪燃力
教練：Owen
「小編偷偷跟大家說他是自行車選手🤫」

✔ 週二 20:35-21:35
✔ 週三 18:10-19:00
✔ 週五 19:20 -20:10

節奏明確、強度扎實，很適合想提升心肺、有效燃脂的妳

👥 全新包班課程開跑
本月新增兩個包班課程：
・Marsh包班
・志邦包班

同時也開放企業包班洽詢，不論是公司、團隊、朋友揪團，都能依需求客製課程內容，一起把運動變成最棒的團隊時光 💪

四月，就從一堂新課程開始
歡迎一起加入我們的團體課程行列 🔥

#團課體驗
#包班課程
#飛輪課