喜茲體能

🪼🦋🧢 輕爽可愛、甜而不膩的樣子

𝐒𝐤𝐲 𝐇𝐮𝐧𝐭𝐞𝐫 越野跑健檢班 S3 開放報名 ϟϟ

這是一堂利用手錶數據，來分析每位學生在不同賽道或訓練場景下的狀態。

洪敬為教練會透過這些數據協助你：

➊ 分析進步空間：針對學生的優、弱點進行分析，幫助你在賽事中以最好的狀態，達成理想的目標與成績。
➋ 設定個人化目標：循序漸進地說明最適合你的訓練方式。

透過數據，你會更認識自己在跑動過程中的表現；你會發現，它並不是冷冰冰的數字，而是能與你對話的依據。

◼ 9堂越野跑健檢課程
◼ 2場假日團練：界寮縱走、士林越野24K
◼ 6場新北市政府登高團練
◼ 10人小班制，適合所有階段的跑者

上課時間｜週二 19:30-21:00
野跑教練｜越野跑精算師 洪敬為

¦¦ 下方留言「健檢」索取報名表 ¦¦

讓你的運動手錶，清楚說出你的身體樣貌

S3 技術與控制期 7.14 - 9.29

星期二 19:30 - 21:00 敬為教練

越野健檢S3 課程介紹：

◼ 9堂越野跑健檢課程
◼ 2場假日團練：界寮縱走、士林越野24K
◼ 6場新北市政府登高團練
◼ 10人小班制，適合所有階段的跑者

¦¦ 下方留言「健檢」索取報名表 ¦¦

賽道上我也能獨自精彩🌟

訓練的本質之一是自我實現。小編與同學們正在準備馬拉松、24K士林越野、50K清邁UTMB，以及明年的墾丁Xtrail等。感謝自己扎實的前行，每一次的訓練都能感受比上周的自己更進步。力量有了、方向對了、呼吸穩了，心也能感受平靜，盡情享受生命中的每一刻當下。

「實踐書本知識，成為訓練的養分」

喜茲教室有一個書櫃，是小編最喜歡的角落。閒暇時隨手抽一本，翻到今天心情想看的主題，就這樣讀起來。喜歡的原因不只是書本身，而是因為巨人教練總是把書裡看起來很硬的知識，在上課的時候自然地帶進來。不是在上課，比較像是在分享，聊著聊著我就懂了，也一點一滴灌溉出強韌的模樣。

-

長距離跑者肌力訓練：12週備賽班 S2

S2：9-11月
週二 20:30 - 21:30
週六 19:00 - 20:00

我們將優先開放給舊生續報，感謝🙏

梅雨季的最佳爆汗訓練

越野健檢S2:

除了固定星期二的山林訓練
特別加碼星期四的室內爬梯

以為是跟姐妹來看新北市府32樓看浪漫夜景，結果竟然是一趟喘到懷疑人生的室內爬梯旅旅

隔天絕對消水腫，愛了🤘

🧡💛🩵MY SEEDZ >> MY BEST LIFE

目前 {肌力訓練進階班} 還有少數名額，其他時段皆已滿班（ 小編滿滿感恩啊.ᐟ.ᐟ ）

因此接下來下半年，我們將陸續推出全新企劃 𓆝

🅐 長距離跑者的肌力：12週備賽班S2 9-11月 (有新時段）
🅑 SKY HUNTER 快門越野
🅒 SKY HUNTER 越野跑者的進修學院：肌力訓練/傷害預防/營養補給/賽務人員培訓
🅓 三進七星山：大肌肌負重挑戰 ft.靠北越野

最後！其他有趣的課程與活動，我們僅提供給喜茲學員來破解～太期待啦🙌😻

#喜茲體能 #肌力與體能訓練 #長距離跑者越野跑

🍧 SUMMER ICE TRAIL

把牛奶與煉乳攪拌成夏天

把汗水與腳步堆疊成風景

喜滋滋的迎接夏天來臨🍦💕

冰淇淋隊長 巨人教練

A GROUP OF CRAZY PEOPLE FELL IN LOVE WITH STAIR CLIMBING🖤

週四晚上的階梯派對 COOL

#喜茲體能 #越野健檢 #敬為教練

訓練是一件枯燥的、難受的、乏味的事🔬🧪

它不像比賽那樣熱血，也無法立刻獲得巨大的進步。很多時候，只是在重複、堅持，還有一次次懷疑自己後繼續前進。

賽場上，我只能依靠自己完成。但我也知道，背後一直有人支持我，而那些陪伴、鼓勵與相信，是讓我能在撐不住時，還願意多走一步的原因😌

自由重量進階班 加開新時段❤️‍🔥

喜茲體能的【自由重量進階班】由巨人教練帶領，學習如何判斷動作、調整細節、理解訓練安排的邏輯。你不一定要成為教練，但會更懂自己的身體，也更清楚接下來該怎麼練

#這堂課適合誰
ꚰ 適合已有自由重量訓練經驗者
ꚰ 1.5 小時深度訓練與解析
ꚰ 穩定提升力量素質與動作品質

#注意事項
進階班需至少完成三個月的自由重量團體課 或 硬舉1.6倍體重以上。

#課程時間
星期三 10:30–12:00
星期三 19:30–21:00

𝟲月份課表🌟 夏天の室內訓練累肌日.ᐟ.ᐟ (清涼啊)

大家期待已久的「長距離跑者肌力備賽班S1」即將登場，我們將陸續寄出上課通知至您所填寫的MAIL！請大家要記得收信，如有任何問題歡迎訊息小編，我們教室見♡

𝙎𝙚𝙚𝙙𝙯 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜 肌力與體能訓練 #團課時段
⠀
⊹ 星期一｜20:30-21:30
⊹ 星期二｜20:30-21:30 (12週備賽班)
⊹ 星期三｜10:30-12:00 (進階班)
⊹ 星期五｜09:00-10:00
⊹ 星期五｜19:00-20:00
⊹ 星期六｜19:00-20:00 (12週備賽班)

#團課採月費制
#為維持上課品質選定班別無法調課或調時段
#補課請詳閱注意事項與規則

#報名請至主頁連結